Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

14-dnevni plan za detoksikaciju našeg tijela

Redovito je važno detoksificirati naše tijelo kako bi ga oslobodili od slobodnih radikala, toksina i viška masnoće i šećera, između ostalih toksičnih tvari.

Naravno, morate se brinuti o svom zdravlju svaki dan i usvojiti zdrav način života u svakom trenutku, ali "intenzivnija" detoksikacija može biti savršena opcija za obnovu vaših navika.

Kako je priprema za detoksikaciju našeg tijela

  • Napravite popis namirnica koje ne možete propustiti u svojoj ostavi u sljedećih 14 dana. Također ćete izbjegavati razne druge namirnice (kao što su mliječni proizvodi) i trebat ćete ih zamijeniti.
  • Kupite što više organskih tvari i što je moguće manje prerađene hrane, koje u svom sastavu imaju boje, konzervanse i druge kemikalije.
  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste znali kako izvršiti detoksikaciju na način koji odgovara vašim prehrambenim potrebama iu skladu s vašim zdravstvenim uvjetima. To je još važnije za one koji pate od dijabetesa, visokog ili niskog krvnog tlaka, anemije ili drugih stanja.

  • Potražite recepte za detoksikacijske sokove, juhe, čajeve i salate, kupite prave sastojke i nemate ništa u vremenu da ih pripremite. U ovom linku možete pronaći detox recepte.
  • Teško je suočiti se s 14 dana detoksikacije. Stoga je idealan program provoditi na mirnom mjestu, u blizini prirode, u razdoblju kao što je odmor, u kojem se ne morate nositi s pritiscima i odgovornostima.

14 dana detoksikacije

Počnimo polako smanjivanjem količine šećera, masti i ugljikohidrata i povećavajući količinu povrća i nemasnog mesa.

Idite eliminirati ili postupno smanjiti potrošnju namirnica kao što su gluten, rafinirana pšenica, mliječni proizvodi, životinjsko mlijeko i šećer.

Saznajte: 6 mogućih posljedica konzumiranja rafiniranog brašna

Također se preporučuje uklanjanje konzumacije kave, crnog čaja, kutija ili sokova u prahu, industrijskih pića svih vrsta i, naravno, alkohola. Zamijenite ih čajem za čišćenje, kao što su zeleni čaj, sokovi i zdravi vitamini.

Kladite se na namirnice bogate željezom, kao što su chia, tamno zeleno lisnato povrće poput kupusa, špinata i rukole.

Tipičan dan može izgledati ovako:

Jutro: probudite se rano, ako je moguće, oko 5:00 ujutro. Popijte čašu tople vode s limunom koji još uvijek posti, napravite niz svjetlosnih vježbi ili meditaciju i pripremite detox doručak.

Mogući jelovnik mogao bi biti zeleni sok ili vitamin, čaj, bezglutenski cjeloviti kruh s pečenim tikvicama i tofu kremom sa svježim ružmarinom.

Ručak: odlučite se za sirove salate i juhe, ali također uključite mršavo meso tijekom svog programa, tako da nemate nedostatak proteina.

Riba, plodovi mora i domaća piletina su dobre mogućnosti, jer se pripremaju bez masnoće (ulje, maslinovo ulje) ili industrijalizirani začini.

Večera: Lagani obrok koji ne ometa san, koji se mora poštivati ​​u bilo kojem detox programu. Preporučujemo neke varijacije hladne salate s sokovima. Spavajte rano (prije 21:00).

Detoksicirajte naše tijelo, um i srce

Kako o iskorištavanju detoksikacije uma i emocija? Tijekom 14 dana radite detoksikaciju, meditirate, odlazite na otvoreno, pišite u dnevniku, radite aktivnosti koje uživate. Izbjegavajte računalo, mobitel, društvene mreže, internet, televiziju i druge elektroničke uređaje.

Navedene su i tehnike opuštanja, kao i praksa fizičkih aktivnosti. Ako ste religiozni, možete češće ići u hram svoje vjere i uložiti vrijeme u prakse kao što su molitva, opraštanje i vježbe za povećanje suosjećanja za sva bića.

Ostale aktivnosti koje nadopunjuju vaš program detoksikacije su skaliranje nogu, kupanje s solima, korištenje cvjetnih i disajnih praksi. Za kožu pripremite maske za čišćenje lica, poput onih koje koriste zelenu i ružičastu glinu, među ostalima.

Pročitajte također: 12 najboljih domaćih maski za lice

Kombinacije voća i povrća za detoksikaciju našeg tijela

Za dišni sustav

Pripremite sok sa sljedećim sastojcima:

  • 1 kruška
  • 2 kriške dinje
  • 1/2 krastavac

Za cirkulacijski i bubrežni sustav

Napravite vitamin s:

  • 2 stabljike celera
  • Pregršt peršina
  • 2 kriške ananasa

Za srce i krvožilni sustav

Napravite sok sa:

  • 1 veliki rukav
  • 2 stabljike celera
  • 1/2 krastavac

Za probavni, crijevni i jetreni sustav

mix:

  • 1/2 šalice suhe šljive
  • 1 komad papaje
  • 1/2 mrkve

Za živčani sustav

Pripremite smjesu sa:

  • 2 lišća salate
  • 100 ml sok od grožđa (ne koristiti industrijski)
  • 1 stabljika celera

Sada kada već znate načine za detoksikaciju našeg tijela, budite sigurni da ove savjete stavite u praksu!

Top