Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako izgubiti težinu nakon menopauze?

Gubitak težine je nešto vrlo često na našem popisu "stvari koje treba učiniti". Uvijek tražimo dijete, lijekove ili savjete koji će nam pomoći da izgubimo težinu. Razmišljajući o tome, danas ćemo razgovarati o tome kako izgubiti težinu nakon menopauze.

Razdoblje nakon menopauze je vrijeme kada je teže izgubiti težinu, pa evo nekoliko savjeta o tome što učiniti u ovom specifičnom vremenu kako bismo se osjećali dobro o sebi i našem izgledu.

Što je menopauza? simptomi

Menopauza je razdoblje u kojem žena završava reproduktivnu fazu. Tijekom vremena, naši jajnici progresivno gube sposobnost proizvodnje hormona koji reguliraju menstrualni ciklus: estrogen i progesteron.

Kada menstruacija završi, počinje menopauza. Obično se to događa kod žena između 45 i 55 godina.

U tom trenutku naše tijelo se mijenja, a neravnoteže se pojavljuju uglavnom hormonskog karaktera, koje uzrokuju simptome, obično neugodne, poput znojenja, zimice, problema sa spavanjem, bolova u zglobovima, urinarnih problema, seksualnih i psiholoških problema, među ostalima.

Pročitajte također: Kako koristiti korijen peruanski Maca za kontrolu simptoma menopauze

Gubitak težine nakon menopauze?

U tom je razdoblju prikladno voditi računa o našem zdravlju, jer se tijelo mijenja.

Budući da se metabolizam usporava, rezultat je što lakše dobivamo na težini, iako konzumiramo istu hranu kao i obično i na istoj frekvenciji.

Otkrijte: 4 kostima u menopauzi

Savjeti za gubitak težine nakon menopauze

- Nije preporučljivo slijediti strogu dijetu, koja nas lišava konzumiranja određene hrane, jer nam je potrebna potpuna prehrana.

Osim toga, ova vrsta prehrane obično postiže trenutne rezultate, ali tijekom mjeseci ponovno dobivamo na težini.

Na taj način ulazimo u začarani krug gubitka i dobivanja na težini odmah.

- Najbolji način za potpunu i uravnoteženu prehranu, koja nam pomaže da postupno i bez vidljivih rezultata u kratkom roku izgubimo na težini, ali na siguran način, jest povećati potrošnju voća i povrća za iznos od minerali i vitamini.

Također, malo po malo, moguće je zamijeniti mesna jela onima koji uzimaju ribu. Obje vrste hrane su bogate bjelančevinama, ali je potrebna kompenzacija njihove potrošnje i neravnoteže tijela.

Konačno, najbolje je ostaviti po strani namirnice koje sadrže višak masnoća, kao što su pržena hrana ili one koje sadrže visoki sadržaj šećera, kao što su slatkiši.

- Smanjenje soli u hrani također je dobra ideja, jer sprečava zadržavanje tekućina, što je u tom razdoblju vrlo normalan problem.

- Konačno, izvođenje fizičkih vježbi treba biti svakodnevni zadatak. Kada vježbate najmanje tri puta tjedno, mi ćemo biti zdraviji i progresivno gubimo težinu.

Najvažnije je ne uložiti napor u vježbu, jer to može rezultirati ozljedama, ali sigurnost i postojanost.

Top