Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Losos sa začinima i smeđa riža

Losos je moderna riba, znate zašto? Jer je hrana bogata omega 3 . Široko korištena u mudroj japanskoj kuhinji, ova riba zauzela je određeni prostor na stolu Brazilaca.

Omega 3 je masna kiselina koja potiče velike koristi za naše zdravlje.

Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti tu tvar, tako da je nužno tražiti u hrani.

Prednosti omega 3 su mnoge. Regulira cirkulacijski sustav, sprječavajući začepljenje arterija.

Znati: 7 namirnica koje sadrže omega-3

On stavlja razinu kolesterola i triglicerida u zrak, snižava krvni tlak, smanjuje mogućnost bolesti poput dijabetesa, raka, astme i moždanog udara.

Istraživanja također ukazuju na omega 3 kao dobar pokazatelj za poboljšanje raspoloženja i imunološkog sustava. Evo recepta za losos, sasvim zdrav za vašu prehranu.

Pročitajte također: 6 savjeta za jačanje imunološkog sustava

Losos sa začinima i smeđa riža

Kupite 1, 8 kg lososa, izrežite u kožu ribe i stavite u zdjelu.

Za začinjavanje ribe: 1 šalica suhog bijelog vina, 2 čajne žličice mljevenog kumina, sol i papar po želji, 2 štapića cimetom sjeckani na komadiće, 2 žličice kurkume praha i 2 zvijezde anisa u malim komadima.

Napravite dobru mješavinu ovog začina i prenesite ribu. Neka djeluje 30 minuta, pokrivajući ribu plastičnom folijom. Stavite ga u hladnjak.

Nakon odabira začina, ribu treba peći u pećnici 40 minuta. Pronađite pravo vrijeme da ribu izvadite iz pećnice kada vaše meso počne padati u žetone.

Prednosti smeđe riže

Smeđa riža bi trebala biti dio svakodnevnog brazilskog jelovnika, koji obično svakodnevno troši bijelu rižu.

Supstance sadržane u smeđoj riži odnose se na zdravstvene prednosti, kao što su kontrola glikemije (prevencija dijabetesa i pretilosti), smanjenje serumskih razina lipida (masti), smanjenje krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti.

Bijela riža je tov, smeđa riža nije. Smeđa riža bogata je proteinima, a ne bijelom rižom. Glavno oružje smeđe riže je kora, bijela riža nema kore.

Ljuska je izvor svih hranjivih tvari smeđe riže koja čini razliku u hrani.

Hranjive tvari u smeđoj riži također se bore protiv gubitka kose, pomažu u jačanju noktiju i zdravlju vaše kože, jer sadrži metionin, esencijalnu kiselinu ljudskog tijela .

Smeđa riža s sjemenkama i bademima

Kuhajte 3 šalice smeđe riže prema uputama na pakiranju proizvoda.

Vrlo je jednostavno; nakon kuhanja riže, umiješajte pola šalice suncokretovog sjemena, pola šalice tostiranog sjemena, sjeckane bademe i tost i vlasac po želji. Sve je to oduševljenje.

Top