Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 načina za izgubiti mast bez koračni u teretanu

Odabir odgovarajuće prehrane mršavljenja i redovite vježbe su najučinkovitiji načini za gubitak masti.

Iako postoje mnoge druge metode i savjeti za postizanje tog cilja, obje su navike potrebne za postizanje stabilne težine bez štetnog utjecaja na zdravlje.

Problem je u tome što nema svatko dovoljno vremena za odlazak u teretanu, a neki se bore, ali nisu konstantni u svojoj obuci.

Osim toga, brojni zadaci tijekom dana, stres i drugi čimbenici postali su prepreka posvećivanju vremena fizičkoj aktivnosti.

Iz tog razloga je zgodno znati druge vrste aktivnosti koje, bez potrebe za slušalicama i profesionalnim trenerima, pomažu u sagorijevanju kalorija svaki dan.

U stvari, mnoge su jednostavne svakodnevne geste koje vam omogućuju da izgubite mast bez previše napora.

Preporuke za svakodnevno gubljenje masti

1. Stubama gore i dolje

Dokazano je da nešto tako jednostavno kao što su gore i dolje stepenicama može pomoći spali značajnu količinu kalorija.

Uvođenje ove prakse u praksu, umjesto podizanja dizala, povećava potrošnju energije tijela i, između ostalog, jača žlijezde, noge i trbuh.

Ako se radi neprekidno najmanje 10 minuta dnevno, možete postići nevjerojatne rezultate u kratkom vremenu.

Najbolje od svega je to što zauzvrat donosi korist za zdravlje mišića, cirkulaciju krvi i srce.

Također pročitajte: Popijte čašu ovog pića prije spavanja kako biste smanjili abdominalnu mast

2. Ples

Ljubitelj plesa može prakticirati svoju omiljenu aktivnost za aktiviranje tijela, smanjenje težine i gubitak masti.

Ova aktivnost, koja je obično ugodna, pridonosi gubitku težine do 700 kalorija na sat, u skladu s ritmom koji se prakticira.

Ples umiruje stres, ubrzava metabolizam i odličan je za toniranje trbuha, nogu i stražnjice.

3. Dobro spavajte

Navika koja je zdrava kao i dobro spavanje ima mnogo veze s tjelesnom sposobnošću da se riješi viška masnoće.

Osobe koje spavaju manje od 5 i pol sati imaju tendenciju lakšeg stjecanja masti i stoga imaju više poteškoća da izgube težinu, čak i ako ulože druge napore.

Da biste imali dobru kvalitetu sna, potrebno je izbjeći korištenje osvijetljenih zaslona, ​​kao i teških jela i pića s stimulansima.

4. Prošećite

Kratka šetnja, oko bloka ili u obližnjem parku, pomaže vam da izgubite i do tri puta više kalorija nego što propustite sjediti.

Brzo hodanje povećava potrošnju energije, poboljšava metabolizam i olakšava gubitak dnevnih kalorija.

Osim toga, nakon jela to donosi probavu hrane.

5. Obavite kućanske poslove

Sve domaće aktivnosti donose zanimljive koristi spaljivanju masti bez potrebe za vježbanjem.

Među aktivnostima koje pokreću cijelo tijelo i povećavaju potrošnju energije su:

  • Za usisavanje
  • Operite posuđe
  • Tkanina na podu

Najzanimljivije je to što nisu iscrpljujuće kao trening rutine.

6. Skoči konopac

Uže za skakanje ne samo da nas podsjeća na djetinjstvo, već nam također omogućuje da spalimo značajnu količinu masti dok se zabavljamo.

Između 50 i 100 skokova pomoći ćete izgubiti i do 100 kalorija, ovisno o brzini koja se prakticira.

Zapravo, naizmjeničnim pokretima možete postići bolje rezultate: napravite seriju s malim skokovima, slijedite izmjenične noge i završite s višim skokovima.

Također, potrošiti više energije, napraviti skokove s pomacima.

Pijte vodu s limunom u postu

Konzumacija tople vode s limunom u postu je navika da mnogi u svoje rutine ugrađuju višestruke koristi za mršavljenje i poboljšanje zdravlja.

Ovo piće povećava brzinu metabolizma, tako da olakšava sagorijevanje masti tijekom dana.

S druge strane, zbog visoke koncentracije hranjivih tvari jača imunološki sustav, potiče eliminaciju toksina i sprječava razvoj bolesti.

Pogledajte ovaj članak: češnjak i limun započinju dan i jačaju imunitet

8. Kontrolirajte unesene kalorije

Bez dobivanja paranoičnosti s unesenim kalorijama u svako jelo, dobro je znati koliko konzumirate kako biste izbjegli pretjeranu potrošnju.

Procjenjuje se da osoba treba između 2000 i 2500 kalorija dnevno kako bi njegovo tijelo funkcioniralo u idealnim uvjetima.

Da biste to učinili, boravak ispod tih granica može olakšati gubitak masnoće, jer će tijelo morati naporno raditi kako bi pregorjelo.

Želite li početi sagorijevati masnoće? Stavite ove savjete u praksu svaki dan i otkrijte da ne ide u teretanu je samo izgovor.

Top