Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Jutarnja iscrpljenost: uzroci i lijekovi

Je li vam se to ikada dogodilo? Ustanite ujutro i osjetite umor na takav način da je i vaše raspoloženje pod utjecajem, a ne želite započeti dan? Naravno, dobar noćni odmor je neophodan, ali jutarnja iscrpljenost nije uvijek posljedica tog uzroka. Želite li znati zašto?

Kada znamo da smo dovoljno zaspali, ali smo ustali umorni, znamo da to nije normalno. Trebali bismo biti svjesni toga.

Prema nekim stručnjacima, česta jutarnja iscrpljenost je simptom nekih bolesti i stoga nešto o čemu treba razgovarati s liječnikom.

U nastavku ćemo objasniti koji su to uzroci.

Jutarnja iscrpljenost: Simptomi

  • Moguće vrtoglavice pri ustajanju iz kreveta.
  • Osjećaj suhih usta.
  • Difuzna bol u mišićima.
  • Gastrointestinalna slabost.
  • Groznica.
  • Nizak tlak ujutro (hipotenzija).
  • Suhe oči.
  • Ekstremni umor koji se poboljšava kako jutro napreduje.

Mogući uzroci jutarnjeg osiromašenja

Dugotrajni jutarnji umor nije bolest sama po sebi, već znak da nešto ne funkcionira dobro u našem tijelu .

Ne možemo se oporaviti i nemamo dovoljno energije za ispunjenje naših obveza.

Svi znamo da je najčešći uzrok to što ne dobivamo dovoljno sna, ali ćemo se upustiti u druge aspekte koji nam mogu donijeti više zdravstvenih posljedica.

Također je važno povezati ga sa sljedećim informacijama koje ćemo istaknuti. Jutarnja rosa trebala bi biti postojana, tj. Trajati najmanje dva tjedna za redom.

Pročitajte također: Emocionalni umor: kako obnoviti energiju

1. Problemi sa srcem

Liječnici često komentiraju da su rani jutarnji sati najopasniji.

Obično često govore o takozvanoj sinkopi zbog pada krvnog tlaka, koji se javlja zbog smanjenog cerebralnog navodnjavanja.

Stoga, trebate biti svjesni. Ako se jutarnji detox ponavlja svaki dan i otkrijete da vam je muka i nedostatak energije, ne ustručavajte se potražiti liječnika.

2. Hormonski problemi: hipotireoza

Kada patimo od hipotireoidizma, prikazujemo manjak hormona štitnjače koji mijenjaju funkcioniranje našeg tijela .

Ovaj nedostatak hormona uzrokuje sporije funkcioniranje našeg metabolizma i zato se naš prihod smanjuje.

Osjećamo se umorni i apatični i normalno je da je ujutro sve izraženiji osjećaj iscrpljenosti.

Vi svibanj također željeli 5 tretmana štitnjače možete učiniti kod kuće

3. Emocionalni problemi

Stručnjaci često kažu da je način na koji se suočavamo s našim jutarnjim satima odraz našeg fizičkog i emocionalnog zdravlja.

U ovom trenutku, kad smo pred nama cijeli dan; rad, pozornost na djecu, ispunjavanje obveza itd.

Ako naše stanje svijesti nije na razini izvrsnosti, svaki će napor postati ogromna planina.

Depresije se obično javljaju s bolovima u mišićima, ekstremnom umoru, apatiji i generaliziranom tugom. Tako je jedan od najvažnijih trenutaka nesumnjivo jutro, u zoru.

4. Pogrešna prehrana, ekstremna dijeta

Moramo biti oprezni s dijetama, jer ponekad planiramo slijediti vrlo ograničen režim, koji na kraju stvara vrlo ozbiljnu nutritivnu disfunkciju .

Mogu postojati velike metaboličke neravnoteže, koje mogu nastati zbog nesvjestice, hidroleleolitičkih poremećaja, natrija i kalija.

Odatle mogu dovesti do srčanih problema, aritmija, pa čak i do srčanog zastoja. Moramo biti svjesni toga.

Borba protiv jutarnjeg osiromašenja

  • Prvo, ako osjetite jutarnju pauzu najmanje dva tjedna, morate otići liječniku . Može biti prethodno spomenuta bolest: problem sa srcem, hipotenzija, aritmije itd.
  • Vodite računa o svom emocionalnom zdravlju : ako ustanete, osjećate se kao da se ne osjećate kao da putujete, a želite ostati cijeli dan u krevetu, zapitajte se zašto. Suočite se s problemima i tražite emocionalnu podršku od svoje obitelji i prijatelja. Razveselite se novim danom koji počinje. Mir i sreća su najveće energije koje postoje u borbi protiv umora.
  • Čuvajte se dijeta koje napravite. Pazite da nema nedostatka hranjivih tvari, što je raznolika prehrana u kojoj ste uvijek dobro hidrirani.

Više savjeta

  • Nikad ne zaboravi doručak . Ovo je jedan od najvažnijih trenutaka u danu i kroz koji ćete dobiti dovoljno energije za borbu protiv umora. Uključite voće i vlakna. Mijenjajte kravlje mlijeko na neko povrće. Jabuke s kore, jagode ili borovnice i orahe također nam daju energiju i poboljšavaju naše raspoloženje.
  • Nabavite stvari koje vam trebaju noću, tako da kada budete ustali ujutro svi ste spremni i jednostavno sjedite i uzmite svoju kavu s lakoćom.
  • Uzmite ginseng ili infuzije od đumbira najmanje tri puta tjedno za doručak. Oni pružaju vitalnost, energiju i jačaju naše fizičko stanje.
  • Imajte rutinu u svom životu, jedite u isto vrijeme, odmorite osam sati dnevno, imate trenutak za sebe, hodajte i dopustite sebi da odvojite malo sunca. I, kao što je rečeno prije, prije bilo kakvog simptoma izvan normalnog, potražite liječnika.

Popularne Kategorije

Top