Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Napadi panike: što su oni i kako se suočiti s njima?

Trenutno su napadi panike češći nego što se čine i utječu na sve vrste ljudi iu bilo kojoj situaciji: hodanje ulicom, vožnja autobusom, na poslu ili samo sjedenje.

Do iznenada, počinjete osjećati niz jezivih osjećaja :

  • tahikardija,
  • peckanje ruku i nogu,
  • dlačice na tijelu i na stražnjem dijelu vrata se dižu,
  • tremor,
  • puls ubrzava,
  • ne mogu kontrolirati ravnotežu i viziju, koja je sve zamagljenija.

Ruke se znoje, a osoba se osjeća u nepodnošljivom stanju pripravnosti, kao da je upravo vidio eksploziju ili nešto strašno.

Osim toga, teško je disati, bol u trbuhu, osjećaj gušenja i biti izvan sebe, strah od iznenada umiranja.

Međutim, izvana se ništa ne događa

Nema eksplozija ili bilo čega ekstremnog što nas tjera da budemo u pripravnosti. Sve izgleda tiho.

Što se događa? Koji je uzrok tog osjećaja straha koji nas iznenada napada, bez upozorenja i tako nasilno, što nas čini strašno pogrešnim?

Da, ovo je napad panike.

Napadi panike su razdoblja u kojima pojedinac odjednom osjeća strah, paniku i tjeskobu koju ne može kontrolirati. Simptomi su opisani gore:

  • vrtoglavica
  • bol u prsima
  • bol u trbuhu
  • otežano disanje
  • ugušenje
  • pretjeranog znojenja
  • tahikardija, između ostalih.

Često osjećaj da se ti simptomi ne mogu kontrolirati uzrokuje strah tijekom tih slika.

Ponekad osoba može sanjati da ima napad panike, tako da su vrlo stvarne noćne more i stvarno uznemirujuće.

Napadi panike su zapravo češći nego što mislimo: ako pitamo naše rođake, sigurno je netko već patio od jednog, barem jednom.

Te se činjenice mogu pojaviti u nekom trenutku u životu pojedinca, ali se također mogu ponavljati nekoliko puta tijekom razdoblja njegova života.

Uzroci napada panike

Često su napadi panike povezani sa sentimentalnim situacijama koje mogu pogoditi osobu. Oni su obično problemi koji se ne mogu kontrolirati.

Najčešći čimbenici koji uzrokuju napad panike su, na primjer:

  • odvajanje,
  • gubitak posla ili voljene osobe,
  • strah od neuspjeha,
  • Strah postaje neovisan kada je osoba još mlada, itd.

Jeste li prošli kroz ovo? Prevladavanje straha od javnog govora

U drugim slučajevima, traumatska iskustva iz djetinjstva mogu također pridonijeti tim napadima.

Neki lijekovi mogu proizvesti slike napadaja panike, kao i fobije, poput straha od visine, vode i zatvorenih mjesta.

Drugi uzroci su određene bolesti povezane s biološkim poremećajima, kao što su hipotireoza ili opsesivno kompulzivni poremećaji.

Svakako pročitajte: Kako ćemo znati imamo li hipotiroidizam? Upoznajte 10 simptoma

Simptomi povlačenja i prekomjernog izlaganja određenim tvarima, kao što su nikotin, marihuana ili kofein, također mogu izazvati napadaje.

Dobra vijest je da se i ti napadi mogu kontrolirati i očistiti.

Znate li kako?

  • Prvo, preporuča se da tražite psihološku pomoć. U mnogim zemljama nije uobičajeno raditi ovu vrstu terapije. Međutim, već je dokazano da oni mnogo pomažu. Oni omogućuju pacijentima da uče o vlastitim strahovima i znaju kako ih prepoznati.
  • U trenutku kada osoba ima napad panike, važno je znati kako je prepoznati i ponoviti sebi da je to samo trenutak koji će proći. Tako se možete smiriti i znati da je strah zbog točne slike, koja sigurno neće dovesti do smrti ili bilo čega ozbiljnog.
  • Dobro je pokušati da vas ometaju vanjske stvari, kao što je držanje očiju na nekom udaljenom predmetu ili čitanje postera: pomaže vam da povratite ravnotežu.
  • Naučite kontrolirati svoje disanje: Disanje u sporom stanju i praćenje ritma koji vas stavlja u stanje blagog opuštanja.
  • Nemojte konzumirati tvari koje pobuđuju živčani sustav, kao što su kofein i nikotin.
  • Saznajte o napadima panike da biste ih identificirali i izgubili strah od njih.

Ostale alternative

  • Izradite terapije za izlaganje. Ona se sastoji u izlaganju onima koji nam fobije postupno gube strah. Međutim, treba ga zaustaviti i nadzirati profesionalac.
  • Opći pregledi: Medicinski testovi da li su napadi panike uzrokovani organskim problemima, kao što su bolest ili hormonski poremećaji.
  • Posavjetujte se s psihijatrom: on može propisati sedative koji će pomoći u kontroli tjeskobe.
  • Nemojte se osjećati ludo ili neuravnoteženo ili dopustiti stalni osjećaj depresije. Također, nemojte prekomjerno uznemiriti svoje samopoštovanje.
  • Održavajte aktivan život, vježbajte i redovito provodite rutinu odmora.
  • Saznajte tehnike opuštanja jer će poslužiti kao alat za kontrolu straha prije napada panike.

I zapamtite da je savjetovanje s profesionalcem neophodno jer će vas voditi najprikladnijim tretmanom.

Je li vam ovaj članak pomogao? Stoga ostanite na našoj stranici s više savjeta za vaše zdravlje i dobrobit.

Popularne Kategorije

Top