Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako liječiti bol u koljenu

Često mislimo da je bol u koljenu češći kod starijih ili sportaša. Međutim, to je stanje koje pogađa sve uzraste, zanimanja i aktivnosti.

Može početi iznenada nakon što napravimo određeni pokret i, u početku, to je samo mala neugodnost, ali se s vremenom pogoršava. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako liječiti bol u koljenu.

Uzroci bolova u koljenu

Koljeno je jedan od najčešće korištenih zglobova i treba podržavati više težine dok stoji.

Sa složenom strukturom i važnom funkcijom u kretanju, zglob je podržan s nekoliko ligamenata. Pokreti koje izvodi su: torzija, fleksija, istezanje i potpora tijela.

Broj bolesnika starijih od 60 godina je veći, jer se povećava prirodno trošenje i starenje. Međutim, nitko nije izuzet od patnje koljena.

Postoji mnogo razloga zašto osoba može imati bol u jednom ili oba koljena. Među najčešćim su:

  • Pretilost i pretilost
  • Pretjerana upotreba zgloba (za rad ili sport)
  • Povijest artritisa u obitelji
  • godine
  • Pekarska cista (oteklina u stražnjem dijelu koljena)
  • Infekcija kostiju ili zglobova
  • Osgood-Schlatterova bolest

Kada dođe do prekomjerne uporabe koljena, bol može biti posljedica:

  • burzitis
  • Dislokacija ili prijelom koljena
  • Sindrom Iliotibijalnog pojasa
  • Bol u prednjem dijelu koljena (oko koljena)
  • Puknuće ligamenata
  • Pucanje hrskavice ili ruptura meniskusa
  • Naprezanje mišića
  • uganuća

Je li moguće spriječiti bol u koljenu?

Ako vrijeme prolazi ili je obiteljska povijest problem, naravno da ne možemo mnogo učiniti, jer je to nešto "neizbježno". Međutim, to nisu samo dva uzroka i vrijedi mijenjati određene navike ako želite spriječiti bol u koljenu.

Dakle, neke promjene u svakodnevnom životu mogu pomoći. To su:

  • Zagrijte svoje mišiće prije vježbanja
  • Istezanje mišića nakon završetka sportske rutine
  • Izbjegavajte trčanje nizbrdo (bolje hodanje nizbrdo)
  • Biciklizam
  • Smanjite intenzitet vježbanja
  • Izgubiti težinu
  • Koristite prikladnu cipelu koja se dobro uklapa i amortizira udar
  • Izbjegavajte prekomjernu uporabu visokih potpetica
  • Ne provodite mnogo sati stojeći

Osnovna njega za bol u koljenu

Ako su se simptomi počeli uskoro i blagi, neke mjere koje se poduzmu na vrijeme mogu preokrenuti situaciju. Na primjer, preporučljivo je:

  • Odmorite se više
  • Izbjegavajte aktivnosti ili pokrete koji uzrokuju bol
  • Nemojte nositi teške predmete
  • Nanesite led svaki dan 15 minuta
  • Držite koljena visoko dok gledate televiziju
  • Upotrijebite elastični zavoj koji se može kupiti u ljekarnama
  • Spavanje s jastukom ispod koljena
  • Ako osjetite potrebu, konzumirajte blagi protuupalni lijek

Home lijekova za koljeno bol

Ove prirodne metode, koje se sastoje od sastojaka koje možda imate čak i kod kuće (ili se mogu kupiti bez problema), pomoći će smanjiti simptome kada osjetite bol u jednom ili oba koljena.

Ne zaboravite da, u teškim slučajevima, potrebno je konzultirati liječnika.

hladno

Led ili hladni oblozi su savršeni u slučaju da je bol uzrokovana tendinitisom ili udarcem, i kad god postoji upala.

Stavite kockice leda u vrećicu i nanesite na koljeno ne više od 15 minuta zaredom.

Postoji tehnika povezana s tim koji uključuje odmor, led, kompresiju i podizanje nogu. Tako možete izbjeći pritisak u tom području i smanjiti bol i oticanje.

Maslinovo ulje

Kada bol počne, trebate masirati s nekoliko kapi maslinovog ulja. Pokreti trebaju biti kružni.

Ideja je povećati temperaturu područja i uzrokovati ulazak tekućine u zglob tako da možemo iskoristiti njegove protuupalne i stimulirajuće osobine u krvotok.

Još jedna dobra opcija je kokosovo ulje, jer ispušta područje i ublažava bolove u mišićima. U tom slučaju trebate koristiti pola šalice toplog ulja.

Preporučujemo da pročitate: 6 Iznenađujuće prednosti kokosovog ulja

Protuupalno povrće

Bojanje je jedan od najboljih vanjskih lijekova za bol u zglobovima koljena. Međutim, prikladno je koristiti samo malu količinu kako bi se izbjegla iritacija kože. Jednostavno ga prenesite preko zahvaćenog područja s malo vode.

Ostalo povrće s tim svojstvima su češnjak i luk. U oba slučaja aplikacija je aktualna. Izrežite jedan luk ili jedan češanj češnja na pola i utrljajte ih u pogođenom području što je moguće snažnije.

kupus

Kupus ima veliku protuupalnu moć. Bez sumnje, to je lijek za bolove u koljenu koje se isplati doživjeti.

Mijesite nekoliko listova s ​​malo vode i nanesite ih kao da je krema. Pokrijte gazom i učvrstite gumenom trakom.

Promjena zavoja dva puta dnevno.

začin

Đumbir ima sposobnost ublažavanja nelagode mišića i liječenja problema u zglobovima, osobito u slučaju osoba koje pate od osteoartritisa. Još jedan od začina koje možemo koristiti je kurkuma.

Svakako pročitajte: 7 savjeta za sprečavanje osteoartritisa

U oba slučaja preporučljivo je dodati ih u posuđe pa čak i pripremiti čaj s đumbirom ili čašom toplog mlijeka s kurkumom.

bilje

Oni su protuupalni i poboljšavaju cirkulaciju krvi, tako da su savršeni za bolove u koljenu.

Posebno preporučamo bosiljku, kamilicu i mačje kandže za pripremu infuzija od sada. Oni će ublažiti bol i smanjiti upalu.

I zapamtite da ako se problemi nastave, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zasigurno će ukazati na najbolji način liječenja.

Sviđa li vam se ovaj članak? Stoga ostanite na našem blogu s više savjeta za vaše zdravlje i wellness.

Popularne Kategorije

Top