Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 savjeta za detoksifikaciju tijela

Detoksifikacija tijela prirodno uključuje uklanjanje toksina i nakupljenog otpada. Kada to učinite, osjetit ćete veliku promjenu.

Ovaj proces će pomoći da izgubite težinu i uklonite štetne tvari u tijelu koje mogu postati opasne za zdravlje.

Važno je to činiti barem jednom godišnje, jer na taj način potpuno pročišćava tijelo i organe koji najviše rade, kao što su jetra i bubrezi.

Zašto je važno očistiti tijelo?

  • Jer mi obično konzumiramo hranu punu toksina, kemikalija, rafiniranih šećera, brašna i drugih životinjskih izvora.
  • Zato što je okoliš sve više kontaminiran.
  • Zato što vodimo sjedeći život i provodimo mnogo sati sjedenja.
  • Stresom i tjeskobom, sve češćim u ovom društvu, koje pogoršavaju naš organizam.

Ove navike oštećuju naše tijelo, oslabljuju ga i na kraju oštete organe i uzrokuju bolest.

Ove loše navike također mogu dovesti do pojave različitih problema, kao što su:

  • Kronični umor;
  • Problemi s kožom;
  • alergije;
  • Poremećaji probave ;
  • migrene;

Mijenjanje navika u jelu i svakodnevnim aktivnostima neće samo detoksificirati tijelo, nego će se i regenerirati i povratiti izgubljeno zdravlje i ravnotežu.

Kako mogu prirodno detoksificirati tijelo?

1. Uklonite stimulanse, rafinirane šećere i brašno iz svoje prehrane

Postoji bezbroj proizvoda koji su dio našeg dana u dan i koji, ne shvaćajući to, ispunjavaju nas toksinima koji se nakupljaju u tijelu.

Važno je izbjegavati ih u korist debuginga. Izbjegavajte što je više moguće:

  • cigareta;
  • alkohol;
  • kave;
  • Pića s plinom;
  • Konzervirana hrana s konzervansima;
  • Transgenični proizvodi;
  • Rafinirana sol i šećer;

2. Potrošnja voća i povrća

Svoju prehranu temeljite na sirovom, visoko ugljikohidratnom voću i povrću koje ima malo masti i proteina.

Također preporučamo povećanje konzumacije cjelovitih žitarica kao što su kukuruz, quinoa, heljda ili zob.

Sirovo povrće nam nudi vitamine i minerale, vlakna, enzime, antioksidanse. Vrlo su pogodni za promicanje obnove stanica i pomažu u održavanju čistoće naše krvi.

3. Pravilno hidrirajte tijelo

Pijte puno vode za detoksifikaciju krvnih žila i održavajte zdrav crijevni ciklus. Preporučuje se 2 do 3 litre dnevno.

4. Uklonite toksine s infuzijama

Neke biljke su vrlo učinkovite u promicanju eliminacije toksina iz tijela i aktiviranju cirkulacije.

Za ove slučajeve najviše se preporučuje:

  • Maslačak;
  • kamilice;
  • gorčica;
  • kurkuma;

Što učiniti?

  • Dodajte jednu žlicu (10 g) u šalicu kipuće vode (250 ml) i konzumirajte često.

5. vježbajte svakodnevno

Vježbanje uz zdravu prehranu savršena je kombinacija za uklanjanje toksina.

Osim toga, gubitak težine pomaže u jačanju mišića, poboljšava cirkulacijski i dišni sustav i potiče probavni sustav.

S druge strane, također je vrlo pogodan za uravnoteženje razina stresa i tjeskobe.

6. Dobro spavajte

Važno je odmoriti i spavati u odgovarajućoj količini sati prema razini aktivnosti i dobi.

Na taj način organizam se može obnoviti, povratiti energiju, snagu i osjećati se uravnoteženije.

Pročitajte također: 7 problema nismo dobro spavali

7. Vježbajte neke aktivnosti za ublažavanje stresa

Plesajte, slušajte glazbu, meditirate, igrate instrument ... radite aktivnost koja nam daje radost i nije obveza ili odgovornost.

8. Četka svoje tijelo

Četkanje kože je način da se pomogne u regeneraciji stanica, jer potiče cirkulaciju krvi i limfnog sustava.

Osim toga, također pomaže eliminirati mrtve stanice.

9. Zamijenite proizvode za osobnu njegu i kozmetiku prirodnim proizvodima

To je slučaj kod svakodnevnih proizvoda kao što su pasta za zube, šampon, dezodoransi ili sapuni za kupanje.

Možete ih pripremiti kod kuće ili se odlučiti za prirodne. Ako ih odlučite pripremiti, nemojte koristiti kemikalije, boje, parabene ili umjetne mirise.

Upoznajte: 7 pogrešaka osobne njege koje mogu naškoditi vašem zdravlju

Ostale preporuke za detoksikaciju tijela

Za detoksifikaciju tijela nije dovoljno promijeniti prehranu; postoje mnoge stvari koje moramo uzeti u obzir. Slijedeći preporučene savjete, dobit ćete trajne rezultate.

Morate otvoriti svoj um, jer to je novi način života i hranjenja, i morate ga pokušati zadržati zauvijek, ne samo nekoliko mjeseci.

To je potpuna promjena uma i života za vaše tijelo da bude bez toksina i da dobijete više zdravlja.

Rezultati će biti vidljivi u fizičkom, kao što je kvaliteta kose i noktiju, ali će također poboljšati vaše raspoloženje i energiju.

Idealno bi bilo biti u stanju steći naviku zdravog prehrane u svakodnevnom životu, razmišljati o prednostima koje donosi zdravlje u cjelini.

Ako možemo održati te promjene u vremenu i steći zdravo ponašanje, one će postati stalna.

Top