Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Vježbe za prevenciju i liječenje proširenih vena

Proširene vene se formiraju nakon neke upale u venama . Imajući to na umu, danas ćemo govoriti o nekim vježbama kako bi se izbjegle i liječile proširene vene.

Vene imaju neke ventile koji rade u jednom smjeru i uzrokuju protok krvi u srce.

Kada ti ventili postanu slabi, krv se skuplja u venama, tvoreći ugruške koji formiraju varikse, koje obično poprimaju izgled malih plavih ili ljubičastih obojenih niti.

Normalno proširene vene se pojavljuju na nogama, međutim, mogu se pojaviti i na drugim dijelovima tijela.

Većinu vremena uzrokuju nekoliko znakova i simptoma, a istina je da svatko može patiti od proširenih vena, osobito ako su stare, prekomjerne težine ili sjedeći.

Proširene vene se mogu liječiti medicinskim postupcima, međutim, prva preporuka je, ako se pojave, promijeniti način života.

Prvo, ako bolujete od proširenih vena, morate ojačati mišiće nogu i pogodovati pravilnom funkcioniranju vena. Za to ćete morati izvoditi mnoge vježbe koje su jednostavne, praktične i ne zahtijevaju nikakvu vrstu aparata.

Stoga ih možete izvoditi bilo gdje u vašem domu iu bilo koje vrijeme.

Pazite na sljedeće vježbe i pokušajte ih izvoditi nekoliko puta dnevno, ostavljajući prostor za mišiće da se odmaraju i oporave.

Vježbe za izbjegavanje i liječenje proširenih vena: ležanje

Kada legnete na odmor u slobodno vrijeme, uživajte u ovim vježbama:

  • Lezite na leđa i podignite noge, stavite ih na zid. Ovaj položaj će olakšati cirkulaciju, osim što daje osjećaj odmora.
  • Također možete podići noge ravno, razdvojiti ih i ponovno ih spojiti nekoliko puta.
  • U istom položaju, podignite noge i počnite voziti pedale u zraku. Također napraviti krug oblika sa svojim nogama.
  • Savijte jednu od nogu do prsa, držite položaj nekoliko sekundi, a zatim promijenite nogu; ove vježbe je da rade tele mišiće.
  • Uz noge ravne, savijte nožne prste oko 20 puta po sesiji.

Pročitajte također: Natečene noge: 8 savjeta za njihovo liječenje

Vježbe za izbjegavanje i liječenje proširenih vena: sjedenje

Ako kod kuće ili zbog posla, morate provesti puno vremena sjedi, obavljati ove vježbe:

  • Rastegnite i stegnite noge stalno kako biste olakšali cirkulaciju krvi.
  • Odvojite i spojite vrhove stopala. Ponovite najmanje 30 puta po sesiji. Zapamtite da je važno da radite ove vježbe tijekom cijelog dana kako biste postigli bolji učinak.
  • Poduprite pete na podu, podignite prste, spustite ih i podignite petu nekoliko puta.

Vježbe za izbjegavanje i liječenje proširenih vena: stajanje

  • Prošećite na prstima, a zatim na petama.
  • Bez napuštanja mjesta, učinite sklekove stojeći na vrhovima stopala i peta.

Znati: Vježba za sklekove

Preporuke za izbjegavanje i liječenje proširenih vena

Izvršite masaže na nogama

Održavanje kože hidriranim pomaže održati je glatkom i zdravom; konstantne masaže oko zahvaćenog područja pomažu smanjiti nelagodu i smanjiti oticanje.

  • Nanesite kratke, kružne masaže za pomicanje akumulirane krvi tako da se protok vrati na svoj put do srca.
  • Od dna prema gore, od stopala do trbuha, proširite hidratantnu kremu; ovo pomaže eliminirati opstrukciju tekućina, soli, masti i toksina iz krvnih žila.

Održavajte idealnu težinu

Iako je često teško ostati na preporučenoj težini, potrebno je zadržati ga za svoje zdravlje i estetiku. Prekomjerna tjelesna težina jedan je od čimbenika koji najviše uzrokuje lošu cirkulaciju.

Isto vrijedi i za dobivanje i gubljenje težine, pa pokušajte zadržati stabilnu tjelesnu težinu.

Izbjegavajte trošiti previše vremena u istom položaju

Postoje aktivnosti koje zahtijevaju da dugo vremena stojite ili sjedite, ali noge bi trebale imati pokret s vremena na vrijeme, pa uzmite vremena za izvođenje vježbi koje smo ranije naveli.

Proširene vene se ne moraju nužno liječiti od strane liječnika, ali postoje situacije u kojima je to potrebno, osobito kada uzrokuju bol.

Pojava proširenih vena postaje sve vidljivija kada se pojavi crvenilo nogu ili se pojave čirevi.

Prilikom tjelesne aktivnosti preporučuje se stalno hodati najmanje 30 minuta.

Plivanje je također izvrsna vježba za proširene vene, jer ispravno djeluje cirkulacija krvi i jača mišiće tijela.

Biciklizam služi i za borbu protiv ovog problema, jer regulira pritisak i potiče protok krvi u venama.

Ako ove vježbe izvodite redovito i predano, moguće je izbjeći i liječiti proširene vene.

Top