Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Doručak zobi i chia sjemenki za trbuh

Kombinirajući zob i chia sjeme može biti nevjerojatna opcija za svakoga tko želi laskati svom trbuhu.

U potrazi za dobivanjem ili zadržavanjem ravnog trbuha, sve žene ulažu mnogo truda jer, nažalost, upravo se na tom području tijela lakše nakupljaju masnoće i ostali tjelesni otpad, a tijelo ih ne može eliminirati. odgovarajućem obliku.

Općenito, najviše preporučuje se usvojiti plan zdrave prehrane i rutinu vježbanja koja uključuje određene pokrete u trbuh.

Međutim, kako bi se nadopunili rezultati tih dviju navika, dobro je početi uzimati neke sastojke sa svojstvima za mršavljenje s većom pravilnošću.

Kombinacija zobi i chia sjemena postaje vrlo popularna u cijelom svijetu kao odlična opcija za zamjenu doručka. Oba imaju esencijalne hranjive tvari koje stimuliraju gubitak težine, posebno u području trbuha.

Kao i mnogi traže dijetetski dodatak za izgubiti težinu i chaperone trbuščić s manje poteškoća, danas smo podijeliti ovaj ukusni recept. Tako možete razlikovati od prvog obroka u danu. Pišite i pokušajte!

Doručak zobi i chia sjemena

Ovaj recept sadrži sve što tijelo treba za početak dana s dobrom energijom: bogato je proteinima, vitaminima, mineralima i vlaknima, potrebnim za aktiviranje metabolizma i povećanje osjećaja sitosti tijekom ostatka dana.

Zbog jednostavnosti pripreme, to je savršena alternativa za sve one koji nemaju puno vremena za razradu drugih vrsta doručka; to će trajati samo oko 15 minuta dnevno, a najbolji dio je da sastojci nisu vrlo skupi kao i druga hrana.

Kao rezultat toga, možemo dobiti savršen doručak. Izvrstan za uključivanje u hypocaloric dijeta usredotočena na mršavljenja, jer zob i chia sjemena imaju malo kalorija i bogate su u korist za poboljšanje zdravlja.

sastojci

  • 500 ml vode
  • 1 šalica zob (105 g)
  • 2 žlice esencije esencije (20 g)
  • 1 žličica mljevenog cimeta
  • 2 žlice meda (50 g)
  • 1 prstohvat soli
  • 4 žlice sjemenki chia (40 g)

Kako se pripremiti

  • Prvo, u maloj loncu za pirjanje, prokuhajte vodu, zajedno s cimetom i vanilijom.
  • Kada prokuha, spustite toplinu na minimum, dodajte zob i kuhajte još 5 minuta.
  • Nakon tog vremena izvadite iz topline, pokrijte posudu i ostavite da se odmori još 5 minuta.
  • Zatim dodajte med, sol i dobro promiješajte kako biste integrirali sve sastojke.
  • Posudite smjesu u zdjelu i pospite preko chia sjemena.
  • Po želji možete dodati suho voće, jagode, kupine, banane, među ostalima.
  • Nije preporučljivo dodavati mlijeko jer ovaj sastojak može uzrokovati upalu želuca.

Koje su koristi od zobi i chia sjemena da imaju stan trbuh?

Znamo da je za pravilan trbuh potrebno održavati zdrav način života. Međutim, ovaj jednostavan recept za doručak može poslužiti kao velika potpora s obzirom na svojstva dva glavna sastojka.

Prednosti zobi

  • Sadrži beta-glukane, topljiva vlakna i polifenole poznate po antioksidativnom djelovanju koje stimulira prirodno čišćenje tijela.
  • Zob nudi opskrbu vlaknima koja pomažu regulirati razinu šećera u krvi. Osim toga, također malo smanjuje apetit kako bi se izbjeglo prekomjerno uzimanje kalorija.
  • To je dobro za reguliranje rada crijeva i olakšavanje procesa evakuacije, a istovremeno sprječavanje opstipacije.
  • Pomaže poboljšati tjelesnu i mentalnu učinkovitost osiguravajući značajnu količinu esencijalnih vlakana, vitamina i minerala.

Prednosti chia sjemena

Redovita konzumacija sjemena i chia može nam pomoći da izgubimo težinu, jer je to hrana s nevjerojatnom snagom zasićenja i izvorom hranjivih tvari koje stimuliraju dobro funkcioniranje tijela.

Sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Također udvostručite proteine ​​drugih sjemenki, vlakana, minerala i antioksidativnih spojeva koji štite tijelo od raznih bolesti.

Zahvaljujući svojoj nutricionističkoj vrijednosti, njihovo uključivanje u prehranu može biti korisno za postizanje ravnijeg trbuha jer:

  • Poboljšava fizičke performanse kako bi se poboljšala tjelovježba.
  • Pomaže u kontroli razine šećera u krvi i potiskuje potrebu na vrhu.
  • Stimulira klirens tijela i sprječava zatvor.

Tada je sljedeći korak uživanje! Postoje mnoge prednosti koje možemo dobiti redovito, uključujući ovaj doručak u našoj prehrani.

Ukratko, čak i ako je glavna namjera dobiti ravan trbuh, konzumiranje će također poboljšati zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sustava.

Top