Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Što jesti ako imate razdražljiv utrobu

Ova bolest uzrokuje promjene u probavnom traktu i bol u trbuhu. Može se prebacivati ​​između proljeva i konstipacije i više je nego vezano uz hranjenje.

Tako da u sljedećem članku ćemo vam reći što hranu koju bi trebali jesti ako imate razdražljiv debelo crijevo i, naravno, koje hrane kako bi se izbjeglo.

Što je razdražljiv utroba?

Pravilno ime za ovu bolest je sindrom iritabilnog crijeva i može imati različite incidencije ovisno o tome gdje živimo.

Na primjer, u industrijaliziranim zemljama to može biti izravno povezano sa stresom i hranjenjem koje nosimo.

Može se također odnositi na stanje raspoloženja, budući da utječe na crijevne izlučevine. Na primjer, ako smo tjeskobni, dosadni ili tužni, tijelo izlučuje veću količinu žuči.

Ovaj element ima funkciju probavljanja masti, ali djeluje i kao laksativ. Stoga može izazvati proljev.

Do prije nekoliko godina, profil pacijenata s razdražljivim kolonom odgovarao je ženama srednjih godina koje su radile izvan kuće i morale su se brinuti i za djecu.

Međutim, danas ovaj problem utječe na sve uzraste, uključujući djecu i mlade.

Može biti trenutan, međutim, sindrom iritabilnog crijeva je kronična bolest koja se može pojaviti i nestati bez upozorenja. Uglavnom ga karakterizira distenzija trbuha, konstipacija, proljev i plin.

Međutim, dijagnosticiranje nije tako jednostavno jer, na primjer, dijeli simptome s probavne smetnje.

Da bi se utvrdilo što je taj problem u stvarnosti, bol u trbuhu trebala bi se pojaviti 3 dana u mjesecu tijekom 3 mjeseca, a uz to bi trebao biti popraćen najmanje jednim od sljedećih znakova:

  • Povećani simptomi prema obliku ili izgledu stolice.
  • Pojava simptoma nakon promjene u učestalosti crijevnih pokreta.
  • Poboljšanje simptoma nakon evakuacije.

Želite li znati više? Čitajte: Očistite svoj debelog crijeva prirodno s tih 5 home lijekova

Što trebam učiniti ako imam razdražljiv utrobu?

Iako bi za svakog pacijenta dijeta trebala biti drugačija, postoje neki savjeti koje bi većina ljudi s razdražljivim crijevima trebala slijediti:

Balansiranje potrošnje vlakana

  • S jedne strane, potrebno je smanjiti unos netopljivih vlakana (iz cjelovitih namirnica) kako ne bi pridonijeli većoj neravnoteži u probavnom traktu crijeva.
  • S druge strane, povećajte potrošnju topljivih vlakana, što poboljšava proizvodnju stolice i učestalost rada crijeva.

Izbjegavajte masti i šećere

Hrana bogata mastima, rafiniranim šećerom i fruktozom (šećer koji se nalazi u nekim plodovima) može povećati simptome iritabilnog crijeva.

Obratite pozornost na piće

  • Kavu i čaj treba jesti umjereno. Alkohol treba izbjegavati što je više moguće.
  • Tako ne možemo zaboraviti dvije litre vode dnevno. To će osigurati hidrataciju cijelog tijela, ali uglavnom u formiranju fecesa.

Voda ili infuzija bilja (kao što je lipa) bori se protiv zatvora.

Kontroliranje stresa

Vrlo je važno zadržati brige, nervozu i tjeskobu u redu. Iako se može činiti lakim reći, trebamo se potruditi da nas stres ne pregazi.

To je često pitanje stava i kako se ponašamo u svakoj situaciji. Nemojte previše brinuti, ne uzimajte probleme s poslom kući, uzmite si vremena da radite ono što vam se sviđa i dobro spavajte.

Ako se to doda dobroj prehrani, u kratkom vremenu možete smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Razdražljiva crijevna hrana

Prehrambene navike su više nego povezane s ovim problemom. Čimbenici koji najviše utječu su učestalost i količina pojedene hrane.

Stoga se preporuča više obroka, ali u manjim obrocima.

Na primjer, ako prije nego što ste jeli 3 puta na teži način, sada pokušajte napraviti 6 manjih obroka (dijelite na pola svake porcije, u osnovi).

Ne zaboravite puno žvakati i jesti polako. Žurba donosi samo plin i probavne smetnje. Uzmite si vremena za jelo. Ne završavate jelo u 5 minuta ili jedete dok radite.

Također bi bilo dobro držati rutinu o vrijeme prehrane. To znači da bismo trebali doručkovati, ručati i večerati otprilike u isto vrijeme svaki dan.

Nepravilnosti u navikama mijenjaju rad crijeva i mogu uzrokovati bolove i smetnje.

Preporučujemo, s druge strane, da odaberete mekanu ili drobljenu hranu, jer je ona jednostavnija za probavu.

Mnogi ljudi vjeruju da je iritabilna kolona zbog unosa glutena, ali nije tako. Čak i ako postoje bolesnici s celiakijom koji također imaju probleme s crijevima, ne bi svatko trebao eliminirati žito iz svoje prehrane.

Da bi bila sigurna, bolje je napraviti medicinsku studiju.

Među hranom dopuštenom za iritabilno crijevo izdvajamo:

voće

Preporučamo konzumiranje bez kore i, ako je moguće, kuhano ili kuhano.

Možete jesti jabuku, lubenicu, krušku, breskvu i bananu.

Posjetite ovaj članak: 5 najboljih plodova za čišćenje debelog crijeva: Otkrijte!

zelje

Pari ih tako da ne izgube hranjive tvari i lakše ih je probaviti.

Prikladne su salata, šparoge, luk i češnjak.

Povrće i žitarice

Grašak, leća i soja mogu biti veliki saveznici ako imate razdražljiv utrobu.

Kod žitarica preporučujemo pšenicu, raž i ječam.

Mliječni proizvodi

Ako ne podnosite laktozu, možete konzumirati biljno mlijeko. Inače, dok su obrano, mliječni proizvodi su dobri.

Glavna slika ljubaznošću © wikiHow.com

Top