Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 navika koje uzrokuju promjene u štitnjači

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira koja, iako mnogi zaboravljaju da postoji, igra vrlo važnu ulogu u zdravlju jer je odgovorna za proizvodnju hormona za reguliranje metaboličkih procesa u tijelu. Danas ćemo govoriti o 6 navika koje uzrokuju promjene u štitnjači.

Funkcija štitnjače utječe na regulaciju tjelesne temperature, otkucaje srca, raspoloženje i brzinu metabolizma, što određuje koliko brzo osoba sagorijeva kalorije koje konzumiraju.

Ukratko, pravilno funkcioniranje ove žlijezde uglavnom je povezano s zdravljem općenito.

Stoga svaka promjena u njezinom funkcioniranju može uzrokovati hormonsku neravnotežu koja može dovesti do razvoja različitih bolesti i poremećaja.

Koji su najčešći problemi sa štitnjačom?

Problemi sa štitnjačom su 8 puta češći u žena nego u muškaraca, a čimbenik rizika se povećava s početkom menopauze.

Glavni poremećaji štitnjače su:

Hipotireoza: nastaje kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. To uzrokuje neravnotežu u tijelu koja može generirati sljedeće simptome:

  • Umor i depresija
  • Osjećaj hladnoće
  • Bolovi u mišićima
  • Sporo razmišljanje ili poteškoće u koncentraciji
  • Problemi s probavom i zatvor
  • Intenzivniji i duži menstrualni ciklusi
  • Nagli porast tjelesne težine
  • Suha, lomljiva koža, kosa i nokti

Hipertireoidizam: ovo je suprotno od prethodnog. To se događa kada se proizvede prekomjerna količina hormona štitnjače. To uzrokuje sljedeće simptome:

  • Podrhtavanje, nervoza, razdražljivost
  • Osjećaj topline
  • Brz, nepravilan rad srca
  • Slabost mišića i umor
  • Češće evakuacije
  • Manje intenzivni menstrualni ciklusi
  • Nagli gubitak težine
  • Gubitak kose
  • Preskočene oči

Koje su navike koje mogu uzrokovati promjene štitnjače?

Promjene u štitnjači su uglavnom zbog autoimunih poremećaja, genetike i uporabe nekih lijekova.

Nekoliko je studija utvrdilo da postoji povezanost između prakse nekih navika i rizika od problema sa štitnjačom. To, pak, izravno utječe na metabolizam tijela i cjelokupno zdravlje.

Sjedeći način života može uzrokovati promjene u štitnjači

Zbog modernog načina života, mnogi ljudi su pali u sjedeći način života i ugrožavaju svoje zdravlje. Nedostatak dnevne tjelesne aktivnosti može dovesti do promjene štitnjače, kao što je slučaj s hipotiroidizmom.

Rješenje?

Posvetite barem 30 minuta na dan za vježbanje i izbjegavajte predugo sjedenje ili ležanje.

Pretjerana konzumacija kofeina može uzrokovati promjene u štitnjači

Mnogi ljudi ne počinju dan bez šalice kave, ali ono što svaki zdravstveni stručnjak preporučuje nije konzumiranje pretjeranih količina ove ili bilo koje druge hrane koja sadrži kofein.

To može uzrokovati promjene u tijelu, kao što su problemi sa štitnjačom.

Rješenje?

Izbjegavajte prekomjernu potrošnju kave i pijte više vode i prirodnih sokova.

Pročitajte također: Savjeti za smanjenje prekomjerne potrošnje kave

Alkoholizam može uzrokovati promjene u štitnjači

Pijenje previše alkohola mijenja funkciju štitnjače i može uzrokovati poremećaje kao što je hipotireoza.

Rješenje?

Izbjegavajte ovu vrstu pića ili, u slučaju konzumiranja, to činite umjereno.

Pušenje može uzrokovati promjene štitnjače

Cigareta i njen dim sadrže otrovne tvari, kao što je tiocijanat, koje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa štitnjačom, osobito kod ljudi koji imaju neki faktor rizika.

Najviše uznemiruje se da ljudi koji dim imaju više poteškoća kontroliranje problema štitnjače u odnosu na one koji ne pušiti.

Otkrijte kako prestati pušiti s ljekovitim biljkama i voćem: probajte!

Rješenje?

Pušač bi trebao učiniti sve što je moguće kako bi napustio ovu naviku kako bi poboljšao kvalitetu života i kontrolirao problem.

Također, oni koji ne puše ne bi trebali izbjegavati ljude koji to čine.

Nedostatak joda može uzrokovati promjene u štitnjači

Nedostatak joda je jedan od glavnih uzroka problema sa štitnjačom, osobito u slučaju hipotiroidizma. Taj je element potreban da bi žlijezda proizvodila hormone štitnjače i kako bi ispravno radila.

Rješenje?

Povećajte unos joda hranom koja uključuje namirnice kao što su:

  • Morska sol
  • Ribe i školjke
  • Bijeli grah
  • alge
  • Češnjak i luk
  • Mliječni proizvodi kao što su jogurt, mlijeko i sir

Stres može uzrokovati promjene štitnjače

Endokrini sustav je osjetljiv na fizički i emocionalni stres i, kada su vrlo intenzivni, može uzrokovati promjene u štitnjači.

Rješenje?

Učenje kontrole stresnih situacija prakticiranjem neke tehnike opuštanja ili obavljanjem neke fizičke aktivnosti koja stvara zadovoljstvo.

Popularne Kategorije

Top