Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kakva je veza između hormona i kontrole težine?

Istina je da su prehrambene navike u velikoj mjeri povezane s kontrolom težine svih ljudi, međutim, one nisu jedini odgovorni za njihovo povećanje ili smanjenje.

Postoje neki hormoni koji sudjeluju u procesima koje tijelo izvodi da biste dobili osloboditi od viška masnoće, ili čak akumulirati.

Ovi hormoni su zaduženi za reguliranje nekoliko važnih funkcija tijela, uključujući metabolizam, apetit, probavu i druge srodne težine.

Zbog toga neravnoteža u ovim supstancama može utjecati na pretilost, iako moramo uzeti u obzir da prekomjerna težina može biti odgovorna za to izvan kontrole.

Uzimajući u obzir da su oni toliko bitni za zdravlje, tada ćemo preispitati najvažnije hormone i njihov odnos prema težini.

Hormoni i kontrola težine: leptin

Ovaj hormon se izlučuje masnim stanicama i ima funkciju ukazivanja na mozak da već imamo dovoljno pohranjene energije i da ne trebamo uzimati više kalorija.

Iz tog razloga, on je poznat kao "apetit suppressant" i njegova ravnoteža je odlučujući za zdravu težinu.

Problem je u tome što višak masti previše podiže razinu leptina, što uzrokuje da mozak prestane reagirati na njegove signale.

Da bi se to spriječilo, povećajte potrošnju voća, povrća i druge hrane bogate antioksidansima.

Vidi također: 3 vitamina antioksidansa bogatih kurkumom, tako ukusni da nećete vjerovati njegovim prednostima

Inzulin

Inzulin je možda jedan od najpoznatijih hormona zbog uloge koju ima u kontroli šećera u krvi.

Međutim, osim ove važne zadaće, njezina funkcija intervenira u metaboličkoj upotrebi hranjivih tvari, povećavajući potrošnju energije.

Kada se podvrgne nekoj vrsti promjene ili neravnoteže, to uzrokuje da se šećeri pohranjuju u obliku masnoće što otežava gubitak težine.

kortizol

Poznat kao hormon stresa, kortizol se odnosi na povećanu masnoću u trbuhu.

Njegova je funkcija kontrolirati metabolizam lipida, proteina i glukoze, osim intervencije u krvnom tlaku.

Njegove negativne reakcije pojavljuju se kada se izlučuju u prekomjernim količinama zbog stresa ili drugih stimulativnih čimbenika.

Estrogeni i androgeni

Estrogeni su skupina hormona, uglavnom ženskih, dok su androgeni uglavnom muški.

Oba su povezana s distribucijom masti u tijelu, što objašnjava zašto se tjelesna masa mijenja ovisno o aktivnosti u svakom koraku.

Žene u njihovoj reproduktivnoj fazi imaju tendenciju da pohranjuju više masti u svom donjem dijelu, dok u menopauzi postoji sklonost da se akumuliraju u trbuhu.

Hormon rasta

Da biste lakše izgubili na težini, razine ovog hormona moraju biti visoke. Njegova aktivnost je u interakciji s masnim stanicama i potiče njihovu transformaciju u energiju.

Za stimulaciju ovog hormona preporučuje se intenzivna tjelesna aktivnost i spavanje najmanje osam sati dnevno.

adrenalin

Bolje poznat kao adrenalin, taj je hormon povezan s pretvaranjem masti u energiju.

Njegova aktivnost potiskuje apetit, sprječava nakupljanje trbušne masti i ključ je za izbjegavanje pretilosti.

Najbolji način da ga stimulirate i održite stabilan je kroz svakodnevnu fizičku aktivnost.

Preporučujemo čitanje: 6 vježbi koje troše više kalorija

adiponektina

Adiponektin je hormon sintetiziran adipoznim tkivom koji sudjeluje u metabolizmu glukoze i masnih kiselina.

Njegova aktivnost poboljšava sposobnost mišića za dobivanje energije kroz ugljikohidrate. Također povećava brzinu kojom tijelo razgrađuje masnoće i kontrolira apetit.

Tjelesna aktivnost i konzumacija mononezasićenih masti su neki od načina da održite ravnotežu.

Irisina

Šarenica je hormon koji se izlučuje iz tjelesne aktivnosti i vaš je posao pomoći u sagorijevanju kalorija učinkovitije, čak i nakon završetka vježbi.

Dolazi kroz krv u bijelim masnim stanicama ("loša mast") i uzrokuje pretvaranje u smeđu mast ("dobra mast").

kolecistokinin

Ovaj hormon crijeva ima zadatak da kontrolira apetit smanjenjem unosa kalorija.

Kada se oslobodi, smanjuje uneseni volumen i produljuje osjećaj sitosti koji se postiže svakim obrokom.

Zaključno, hormonska aktivnost i ravnoteža igraju važnu ulogu u kontroli tjelesne težine.

Stalna praksa dobrih navika i medicinskih pregleda nužna je kako bi se izbjegle vaše nekontrolirane osobe.

Popularne Kategorije

Top