Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Više od 10 razloga za jesti više avokada

Biste li doista imali razloga da jedemo više avokada?

Paradoksalno, ovo voće ima mnogo svojstava, ali nije toliko popularno kao drugi, poput jabuke ili naranče. To je da sadrži malo masnoće za koju se do nedavno smatralo da nije dobro za gubitak težine ili za dijete sportaša.

Ali u ovom članku saznat ćete više o ovom voću, njegovim nevjerojatnim svojstvima i prednostima koje može donijeti vašem zdravlju.

Jedno voće: mnoga svojstva

Prvo, vrijedi napomenuti da vaša mast nije štetna, kao što neki ljudi obično misle. Dakle, nema opravdanja da ne jedete više avokada.

To je jedna od najboljih namirnica koju sportaš može konzumirati jer mu daje mnogo energije i omogućuje mu da svoje vježbe obavlja profitabilnije.

Ali, to nije nevjerojatan plod samo za one koji vježbaju, ali i za one koji rade u tvrtkama, za djecu, starije osobe, trudnice, sve u cjelini. vidi:

Jesti više avokada mogu imati koristi od srčanog sustava

Avokado pomaže u poboljšanju razine kolesterola i istovremeno stabilizira otkucaje srca (tako je rečeno da je to dobro za sportaše). Jedan komad ovog voća nudi mononezasićene masti, oleinsku kiselinu i alfa-linolne (popularno poznate kao omega-3 masne kiseline ).

Može pomoći u rastu i popravku mišićne mase

Budući da sadrži dobru količinu proteina, kalija i cinka, više od banana. Jedenjem više avokada vaš doprinos u "dobrim" mastima će poboljšati razinu testosterona prirodno.

U upali zglobova

Stoga se preporučuje u slučajevima artritisa i pomaže popraviti hrskavicu zahvaljujući esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima skupine E.

U dijetama za mršavljenje

Oni nam omogućuju da se duže osjećamo zasićeni sadržavajući topljiva i netopljiva vlakna, usporavajući brzinu razgradnje ugljikohidrata. Velika količina oleinske kiseline aktivira područja mozga koja nas tjera da osjećamo zasićenost.

Pročitajte također: 5 Ukusni, hranjivi i jednostavni recepti s avokadom

Osim toga, avokado poboljšava imunološki sustav zahvaljujući visokoj razini karotenoida. Lutein, još jedna od njegovih komponenti, djeluje kao antioksidans i štiti od očnih bolesti. Dobra stvar je da se ovo voće može jesti sirovo, sa salatom, s povrćem, samim, s tostima itd.

Kao što je već rečeno, to je dobro za trudnice jer sprječava bolesti kod bebe i majke, pogotovo ako postoje prethodnici u obitelji. Budući da je bogat folnom kiselinom, važan je dodatak za ovo razdoblje, uvijek izbjegavajući konzumiranje lijeka ili kemikalije.

Ako pokušavate zatrudnjeti, ne oklijevajte konzumirati avokado kao pripremu tijela i zdravlje.

Protiv lošeg kolesterola (LDL)

Pacijenti koji pate od visokog kolesterola mogu iskoristiti ovu ukusnu hranu kako bi smanjili LDL (loš kolesterol) i podigli HDL (dobro), nešto što je nesumnjivo od velike važnosti za sprečavanje kardiovaskularnih problema, kao u slučaju češće.

U estetici

Avokado također ima dobre učinke na estetiku, sprječava starenje kože i štiti kosu, tako da je možete koristiti među saveznicima kako biste postali mnogo ljepši i mladi.

Može se nanositi kao maska ​​za lice, poboljšati oštećenja od opeklina i smanjiti bore. Time ćete uočiti zanimljiv rezultat.

Saznajte više: Kako koristiti sjeme avokada u liječenju celulita

U kuhanju

Zahvaljujući kremastoj konzistenciji može se koristiti kao zamjena za maslac ili majonezu. Dobro je napraviti kolače, kruh od banana, kolače, sendviče, tost za užinu, ukrasite salate itd.

U tradicionalnoj medicini koristi se nekoliko svojstava avokada, uglavnom afrodizijaka i protiv proljeva. Ako koristite sjemenke (pečene, naribane ...), lišće pa čak i kaput. No, ne samo za ta dva cilja, već i za ublažavanje dizenterije i sprječavanje ćelavosti.

A sjeme avokada?

Osim pulpe, mogu se konzumirati i drugi dijelovi avokada, kao što je sjeme. Iako se može činiti pomalo čudnim, jer je tako velik, činjenica je da se tlo i da se koriste za različite recepte, bilo sirove ili kuhane, pomoći će vam na mnogo načina.

Velika većina aminokiselina ovog voća nalazi se u sjemenu, njegovo ulje omogućuje smanjenje kolesterola i štiti organizam od kardiovaskularnih bolesti ili infarkta. Istraživanja su pokazala da ima više topljivih vlakana od bilo koje druge hrane za koju znamo.

Više svojstava

Osim toga, odličan je saveznik u borbi protiv proljeva ili upala u gastrointestinalnom traktu. U nekoliko zemalja koristi se za liječenje infekcija ili probavnih problema.

Sjeme avokada sadrži fenolne spojeve koji služe za sprečavanje čireva crijeva i bakterijskih ili virusnih infekcija. Sadržavajući flavonol, ne dopušta rast tumora . Također služi za jačanje imunološkog sustava i sprečavanje iscrpljujućih bolesti, kao i za prerano starenje.

Osobe koje pate od artritisa i drugih sličnih bolesti naći će u svom sjemenu velikog saveznika za ublažavanje boli. Njegovo ulje pružit će veći sjaj kosi, a također će poslužiti za liječenje i liječenje peruti.

Također ima učinak pomlađivanja, povećavajući kolagen kože, za glatkiji izgled i bez bora.

Trljanje, prženje i pijenje sjemena avokada u čaju kontrolira napade astme. Štoviše, prema medicini QiGong, pomaže nam da se osjećamo u harmoniji i energiji. Sjeme avokada može se konzumirati suho, naribano, prženo, pečeno, u salati, u infuzijama, vitaminima, otkucajima ili samima (čak i ako ima blagi gorak okus).

Slike zahvaljujući Javieru Lastri, Joselu Blancu, Jaanus Silla, Luci Nebuloni i Harmony Rae.

Top