Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako znati i spriječiti rak debelog crijeva

Rak debelog crijeva, jedan od najčešćih, javlja se u debelom crijevu i rektumu. Od presudne je važnosti da znate svoje simptome da biste ga otkrili i liječili brzo.

Važno je voditi brigu o ovom dijelu našeg tijela, jer mali polipi koji se pojavljuju na početku mogu vremenom postati kancerogeni. Međutim, one se mogu prirodno spriječiti.

Česti simptomi

  • Povratni problemi crijeva i promjene stolice
  • Fekalna krv
  • Bolesti u abdomenu kao što su grčevi, plin i bol
  • Gubitak težine bez vidljivog razloga
  • slabost
  • povraćanje

Otkrijte: Kako se boriti s povraćanjem s prirodnim lijekovima

Čimbenici rizika

  • Budite stariji od 50 godina
  • Obiteljska anamneza kolorektalnog karcinoma
  • Kronični crijevni problemi
  • dijabetes
  • Loša prehrana, visok sadržaj štetnih i siromašnih masti u hrani s vlaknima
  • Duhan i alkohol
  • Sjedeći način života
  • pretežak

Pročitajte također: Uzroci prekomjerne težine isključeni iz prehrane

Potpuna prehrana sprječava rak debelog crijeva

Cijela hrana nije hir. Vlakna čuvaju naša crijeva čista i zdrava, tako da uvijek moramo odabrati hranu s vlaknima i najmanje moguće prerađivati.

Nalazimo vlakna u hrani biljnog porijekla:

  • Svježe i sušeno voće
  • Povrće i zelje
  • povrće
  • Na bazi cjelovitih žitarica: kruh, brašno, žitarice (riža, kukuruz, quinoa, pšenica) i tjestenina.

Kada povećamo potrošnju vlakana u prehrani, važno je povećati i potrošnju vode između obroka, jer je u prvim danima moguće uočiti veći zatvor zbog nedostatka tekućine.

Trebamo piti najmanje 6 do 10 čaša vode dnevno. Količina vode koja će nam trebati ovisit će o našoj dobi, ako izvodimo fizičke vježbe i vanjsku temperaturu.

Štetna hrana

Koje namirnice štete našem crijevu? Uglavnom crveno i prerađeno meso.

Meso koje nije dobro probavljeno može uzrokovati truljenje da nas naslage u crijevu i tijekom vremena opije. Najbolja opcija za dobivanje proteina je meso piletine, ribe, jaja, povrća itd.

Ova hrana doprinosi energiji potrebnoj našem tijelu.

S druge strane, postoji mnogo ljudi koji ne toleriraju mliječnu hranu i to izravno utječe na crijeva. Možemo provesti eksperiment i prestati konzumirati mliječne proizvode mjesec dana.

Da bismo saznali jesmo li ih dobro probavili, prvo moramo pustiti tijelo da ih potpuno eliminira. Ako se pri ponovnom uvođenju bol nastavi, bilo bi prikladno prestati ih konzumirati.

Osnovni vitamini i minerali

kalcijum

Ovaj mineral je pokazan u nekim studijama koje smanjuju rizik od raka debelog crijeva i rektuma. Pronašli smo kalcij u sljedećim namirnicama:

  • Sezam (u sjemenkama, u pasti, u ulju i u sezamovoj soli)
  • Zeleno lišće (špinat, blitva, brokula)
  • losos
  • sardine
  • Bademi (u zrnu i tekućini)

Vitamin D

Kad god govorimo o kalciju, također ćemo se pozvati na vitamin D, jer je za nas neophodno da ga dobro asimiliramo. Osim toga, to je i način da se spriječi rak debelog crijeva i rektuma.

Najprirodniji i najzdraviji izvor vitamina D je sunce. Možemo ga uzeti u kratkim razdobljima, u prvom satu dana i u sumrak, izlažući kožu suncu.

Postoje i neke namirnice koje ga sadrže:

  • losos
  • skuša
  • sardine
  • jaja

Folna kiselina

Folna kiselina, ili vitamin B9, pomaže tijelu u stvaranju novih stanica i ima mnoga druga svojstva.

Također je imperativ tijekom trudnoće. Folna kiselina smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Pronašli smo vitamin B9 u sljedećim namirnicama:

  • Zeleno lišće (blitva, brokula i špinat)
  • šparoga
  • grašak
  • leća
  • leblebija
  • jagoda
  • narančasta
  • papaja

magnezij

Ovaj mineral se koristi za liječenje probavnih problema povezanih s probavom crijeva, kao što je iritabilno crijevo i također pomaže smanjiti rizik od raka.

  • kakao
  • Sjemenke bundeve
  • laneno sjeme
  • Sjemenke suncokreta
  • bademi
  • Indijski oraščići
  • Brazil-para
  • Bijeli grah
  • grašak
  • Zeleno lišće

Također možemo uzimati dodatke magnezijevog klorida ili magnezijevog citrata za dva do tri mjeseca.

selen

Niski sadržaj selena u tijelu jedan je od čimbenika rizika za rak debelog crijeva, prema nekim istraživanjima. Ovaj mineral je posebno važan od 40. godine života.

Možemo ga uzeti kao dodatak ili konzumirati dvije kašike pivskog kvasca pomiješanog u čaši vode ili soka.

Top