Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Plodovi sprječavaju rak dojke

Prema Američkom institutu za istraživanje raka (AICR), 1 od 8 žena će doživjeti rak dojke. Da biste izbjegli ili spriječili bolest koja može biti smrtonosna, morate voditi zdraviji život. Danas ćemo pokazati neke plodove kako bismo spriječili rak dojke.

Upoznajte plodove koji sprječavaju razvoj malignih stanica.

40% slučajeva raka dojke može se spriječiti

Nekoliko je istraživanja pokazalo da postoji velika veza između prehrane, tjelesne aktivnosti, navika i raka. Gotovo polovica žena koje pate od ove bolesti mogla je izbjeći dobro jesti, vježbati i voditi zdraviji život.

Čimbenici rizika koji mogu izazvati rak dojke:

  • Napredne godine
  • Obiteljska povijest
  • Guste grudi
  • Hormonske terapije
  • gojaznost
  • Konzumiranje alkohola
  • Budite bijeli
  • Prekomjerna tjelovježba
  • cigareta
  • Konzumirajte oralne kontraceptive
  • Prva menstruacija prije 11 godina
  • Kasna menopauza nakon 55. godine
  • Nemojte imati djecu
  • Prva trudnoća nakon 35 godina
  • Rana trudnoća prije 15 godina
  • Dojite malo
  • Hrana siromašna vitaminima i proteinima

Samo 10% svih slučajeva odgovara nasljednim ili genetskim faktorima. Stoga, da biste izbjegli rak dojke, osim obavljanja samopregleda prilikom tuširanja ili godišnjeg mamografije, trebate znati sljedeće preporuke:

Jedite svježe voće svaki dan

Mogu biti u obliku sokova, vitamina, salata ili samog voća. Važno je zadovoljiti cilj 3 obroka voća dnevno (plus 2 povrća).

Odaberite više povrća

Uglavnom čili, mrkva, rajčica i zeleno lisnato povrće. Ako su sirovi, mnogo bolje. Inače, na pari.

Zamijenite rafinirano brašno cjelovitim žitaricama

Riža, tjestenina, keksi, pizza i sve što sadrži brašno, pripremiti ili kupiti punu verziju. Također se preporučuje pšenični kuskus, quinoa, zob, proso i ječam .

Pročitajte također: Jednostavni koraci za detoksifikaciju pazuha i sprječavanje raka dojke.

Povećajte potrošnju povrća

Sve je dobro za zdravlje. Neke opcije su slanutak, leća, grah i soja (ako ne i transgenični).

Ograničite potrošnju crvenog mesa

Jesti puno govedine, janjetine ili svinjetine povećavaju tjelesnu gustoću kalorija . Osim toga, kaže se da povećava pH tijela koja dovodi do proliferacije stanica raka.

Također ne dodavati obrađene mesa kao što su kobasice i kobasice na vašu prehranu.

Smanjite unos brze hrane

Ako se s vremena na vrijeme osjećate kao hamburger s čipsom, to je u redu. Međutim, nije dobro za zdravlje da su ta jela pravilo, a ne iznimka.

Održavajte zdravu težinu

Prekomjerna težina čini nas ranjivim na određene bolesti. Tako vježbanje i zdrava prehrana mogu vam pomoći da postupno smanjite težinu.

Izbjegavajte slatka, alkoholna i kofeinska pića

Ova pića su povezana s kroničnim bolestima u odraslih (treći dio je rak). Što se tiče unosa alkohola, istraživanja pokazuju da povećava rizik od raka dojke za 12%.

Mnoge žene pate od raka dojke, pa je važno znati da postoje plodovi koji sprječavaju njihov izgled.

Preporučujemo!

Preporučuje se voće da spriječi rak dojke

Osim što se pridržavaju gore navedenih indikacija, potrebno je odabrati plodove koji po svojim svojstvima mogu spriječiti ili odgoditi pojavu raka dojke. Međutim, ne zaboravite konzumirati cjelovite plodove i, ako je moguće, pilingom ne izgubiti nikakva svojstva. Plodovi su:

borovnice

Oni imaju sposobnost smanjiti upalu i zaustaviti napredovanje tumora u dojkama. Borovnice daju fitonutrijente koji uništavaju stanice raka. Osim toga, antioksidansi u ovom malom ljubičastom voću poboljšavaju djelovanje tretmana ili lijekova kod bolesnika.

Pregršt borovnica dnevno je dovoljna. Možete ih dodati u voćnu salatu, jogurt ili prirodni vitamin.

naranče

Zapravo se može koristiti svako voće ove boje (npr. Papaja ili breskva). Oni imaju sposobnost da spriječe rak dojke i donesu veliku količinu vitamina C koji poboljšava imunološki sustav.

Osim toga, mnogi od narančastih plodova također nude karotenoide. Ova hranjiva tvar uravnotežuje naše zdravlje. Pijte sok od naranče za doručak i jedite još jedan narančin plod za desert za ručak i večer.

Pročitajte također: Rak dojke: 9 znakova koje svaka žena treba znati

nar

Od davnina su poznate prednosti ovog bogatog voća. Prije otprilike 2000 godina nazvana je "sila prirode". Aktualna istraživanja pokazuju da šipak sadrži flavonoide, tanine, antioksidante i polifenole.

Svi ovi hranjivi sastojci čine šipak voćem s izvrsnim preventivnim svojstvima za rak (uglavnom dojke, ali i prostate, pluća i debelog crijeva).

Pojesti čašu soka od nara da prati obroke.

Crveni plodovi

Već smo razgovarali o svojstvima borovnica. Isto tako, nešto slično se događa s trešnjama, ogrozdima, kupinama, grožđem i jagodama. Ovi plodovi sadrže snažne antioksidanse sa sposobnošću zaštite stanica od karcinogena.

Ova se korist dobiva preko elaginske kiseline prisutne u svim crvenim plodovima. Pojesti gomilu crvenih bobica svaki dan (ujutro kao zdrav obrok je savršen).

Top