Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Što izbjegavati kada patimo od hipertenzije?

Hipertenzija, popularno poznata kao visoki krvni tlak, danas je vrlo česta klinička situacija. Karakterizira ga povišen krvni tlak, pritisak koji djeluje na srčani mišić u arterijama tijekom njegove kontrakcije (sistole) i njegovo opuštanje (dijastola) raste i ostaje na taj način.

Smatramo da je visoki krvni tlak jednak ili veći od 140 mmHg za sistolu i 90 mmHg za dijastolu (čitaj 140 x 90 mmHg).

Visoki krvni tlak može imati različite uzroke, kao što su prehrambene navike, sjedilački način života, gojaznost, među ostalima. Tako je postala vrlo uobičajena i zaslužuje našu pažnju.

Ovaj poremećaj je faktor rizika za razvoj drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Povezan je s akutnim infarktom miokarda, moždanim udarom, problemima s bubrezima, zatajenjem srca, među ostalima koji smanjuju kvalitetu života.

Na taj način, oni koji imaju visoki krvni tlak trebaju usvojiti zdraviji način života, koji pomaže u kontroli razine krvnog tlaka prije nego njihovi učinci ozbiljno utječu na njihovo zdravlje.

Jedan od čimbenika koji najviše utječe na visoki tlak je hranjenje. Očito, postoje i druge navike koje na njega utječu, ali imati dobru ili lošu prehranu odražavat će se u stanju krvnog tlaka.

Stoga ćemo se danas usredotočiti na predstavljanje svega što treba izbjegavati osobe koje pate od hipertenzije.

Hrana koju treba izbjegavati oni koji pate od hipertenzije

Kao što je ranije navedeno, dijeta je jedan od glavnih utjecaja u stanju hipertenzije. Zatim upoznajte namirnice koje bi trebali isključiti oni koji pate od ovog problema.

Šunke i kobasice

Ovu vrstu hrane karakteriziraju visoke razine natrija i masti, koje ni na koji način ne utječu na zdravlje arterija i cirkulaciju krvi.

Na taj način, najbolja opcija je konzumiranje nemasnog mesa kao što je piletina, puretina (oba bez kože), zec, svinjetina (bez poznate masti), među ostalima.

Pročitajte više: 6 najgorih namirnica koje jedemo

sir

Tradicionalni sirevi imaju visoke razine natrija koje utječu na porast krvnog tlaka. Natrij povećava zadržavanje tekućine i stoga se napetost povećava.

Na taj je način dobra zamjena za ovu vrstu hrane sir bez dodatka soli, koji je sada mnogo češći u supermarketima.

predjelo

Većina namirnica koje nalazimo u supermarketima često imaju previše natrija i loših masti za tijelo.

Stoga se mora izbjegavati konzumacija pržene hrane, slani kikiriki, čips od krumpira, među ostalima.

Maslac i margarin

Ova vrsta hrane je vrlo česta u hrani koja se koristi u raznim jelima. Međutim, sadrži natrij i masti koji utječu na zdravlje arterija.

Potrošnju možete smanjiti na male količine ili odabrati maslinovo ulje ili čak proizvode pogodne za hipertenzive, koji su već dostupni u supermarketima.

Saznajte više: zdravi buteri koji jedu bez krivnje

Izbjegavajte konzumiranje dimljene ili konzervirane hrane.

Potrebno je izbjegavati konzumaciju mesa i drugih dimljenih namirnica koje se lako mogu naći na tržištu. Općenito, ove namirnice imaju visoku razinu natrija pa se mogu duže pohraniti.

umaci

Umaci poput majoneze, kečapa i mnogih drugih sadrže visoke razine natrija koje, kao što znamo, utječu na zdravlje arterija. Umjesto da koristite ove umake možete odabrati pripremanje domaćeg umaka bez natrija i bez puno masti.

Crni čaj

Ova vrsta čaja sadrži visoku dozu kofeina, što je kontraindicirano za osobe s hipertenzijom zbog činjenice da stimulira proizvodnju adrenalina.

Osim toga, povisuje krvni tlak zbog kortizola.

Sjemenke anisa

Infuzija sjemena anisa može uvelike povećati krvni tlak i čak uzrokovati srčani zastoj.

Ostale navike koje treba izbjegavati

Potrošnja alkoholnih pića.

Pretjerana konzumacija alkohola povećava krvni tlak. Međutim, dokazano je da konzumiranje jedne do dvije čaše vina dnevno može pomoći u reguliranju pritiska.

Sjedeći način života.

Održavanje sjedećeg načina života prije ili kasnije uzrokovat će ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak.

Osim toga, pretilost i visoka razina lošeg kolesterola obično značajno utječu na razvoj ovog problema.

Stoga je važno jesti zdravo, vježbati, piti vodu, riješiti se stresa i povremeno posjetiti liječnika.

Potrošnja kofeina.

Do sada su razvijena istraživanja kako bi se utvrdilo kako kofein utječe na krvni tlak.

Dokazano je da njegova potrošnja naglo povećava krvni tlak; međutim, još nije poznato je li to nešto privremeno ili trajno.

Zato bi ljudi koji pate od ovog problema trebali izbjegavati visoku potrošnju ove vrste tvari.

Popularne Kategorije

Top