Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Dijeta repe, jedna od najnevjerojatnijih i najučinkovitija

Volite li repe? To je hrana koja je možda omiljena za neke, a drugi mrze. U kojoj ste skupini? Ako ste iz prve skupine, zasigurno ćete voljeti znati da je prehrana od cikle odlična za gubitak kilograma koje vas muče.

Ako vam se hrana toliko ne sviđa, možda je vrijeme da pokušate. Čak i za nekoliko dana preporučujemo da ga isprobate. Uostalom, ova dijeta ne traje tako dugo, a njezine su koristi vrijedne toga.

Cikla i njezine velike prednosti

Prije nego što vam kažem što je dijeta od repe, važno je znati njezine prednosti. Na taj način možete se uvjeriti da to učinite, ako niste ljubitelj ove hrane:

To je izvrstan izvor vlakana

U repi se uglavnom nalaze uglavnom vlakna i bez masti . Iz tog je razloga savršen za ispravan rad crijeva.

Osim toga, bogata je magnezijem, mineralom koji pomaže mišićima da bolje rade i jačaju nakon sportskih aktivnosti. Pokazalo se da konzumacija magnezija u velikim količinama pogoduje izlučivanju testosterona, hormona odgovornog za prirodno povećanje mišića.

Pročitajte također: Zašto repa ne može nedostajati u vašoj prehrani

Repa poboljšava probavu

Još jedan dobar razlog za ishranu repe je njegov povoljan učinak na probavni sustav. Šalica repe (165 g) sadrži oko 2 grama proteina, što je znatna količina za postizanje zdrave težine.

Zapamtite da proteini potiču prolazak crijeva, jačaju zdravlje debelog crijeva i poboljšavaju kvalitetu i količinu korisnih bakterija u želucu .

Idealno, barem jednom tjedno, uključite šalicu repe u vašu prehranu. Može biti u obliku smoothieja, ili u čvrstom obliku, u salati.

Dijeta repe

Postoji nekoliko mogućnosti za praćenje prehrane repe. U tom slučaju pokazat ćemo vam najjednostavniju verziju, kako bi vaš posao bio lakši i izbjegavali izbor ili isprobavanje svih.

Budući da je vrlo restriktivan, preporučujemo da ga slijedite najviše sedam dana . Ako imate medicinski problem ili fizičku bolest koja privlači vašu energiju, najprije pokušajte konzultirati svog liječnika o mogućnosti praćenja ove dijete.

Doručak i večera

Počnite s smoothiejem koji ima zanimljiv i ukusan okus. To je dobar izbor za prekid posta nakon nekoliko sati i jačanje probavnog sustava preko noći.

sastojci

  • 1 srednja repa narezana na kockice
  • Sok od 1 limuna
  • ½ šalice kokosove vode (125 ml)
  • 1 prstohvat himalajske soli

priprema

  • Počnite udarati repu u miješalicu i dodajte ostatak sastojaka malo po malo.
  • Pijte odmah.

Iako ćete vjerojatno biti zadovoljni svojstvima repe, možete udvostručiti iznos ako ste stvarno gladni .

grickalice

Nakon doručka i ručka važno je napraviti mjesta za užinu koja će ubiti glad. Pogotovo s ovom restriktivnom dijetom važno je da se hranite nekoliko puta dnevno . U suprotnom, možda ćete biti u iskušenju da nešto pojede.

sastojci

  • 1 velika repa narezana na kockice
  • 3 srednje mrkve izrezati na male komadiće
  • ½ čaše vode (100 ml)
  • Sok od 1 limuna
  • 5 listova mente

priprema

  • Izmiješati sve sastojke i pojesti.

Ako želite, možete zamijeniti metu za još jedan začin po vašem izboru . Osim toga, možete jesti dvostruko više ako ste još uvijek gladni.

Vidi također: Poduprite detoksikaciju jetre ovim sokom borovnice i repe

hrana

Dijeta repe je vrlo restriktivna, ali čak i tako, pobrinite se da je obrok što potpuniji. Zato uključuje dobro osmišljenu salatu koja osigurava hranjive tvari .

sastojci

  • 1 srednje repe u kockama ili kriškama
  • 10 kriški narezanih na male komadiće
  • 10 kuhanih štapića od brokule
  • 2 ribane mrkve
  • 1 jabuka narezana na kockice
  • 1 komad sitnog sira narezanog na kockice (30 g)

priprema

  • Pomiješajte sve sastojke i začinite svojim omiljenim uljem.
  • Možete dodati sol, papar ili bilo koju drugu začinsku masu koja može dodati malo dodatnog okusa salati.

Jeste li slijedili ovu dijetu? Mislite li da je to moguće provesti u praksi? Ne zaboravite nas obavijestiti ako ste to učinili.

Popularne Kategorije

Top