Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 navika koje mogu uzrokovati upalu trbuha i kako ih eliminirati

Imati upaljeni trbuh nije uvijek sinonim za nakupljanje masti u ovom dijelu tijela. Masnoća pronađena može biti jedan od uzroka, ali većina žena koje pate od upale u trbuhu imaju druge razloge za to.

Sigurno ste shvatili da je ujutro vaš trbuh ravan i da ima oblik koji želite imati tijekom dana. Međutim, tijekom dana primijetit ćete da se pali i čak može učiniti odjeću čvršćom od normalne. Znate li u čemu je problem?

Moguće je da je vaš probavni trakt zadržan viškom zraka kao posljedica loših prehrambenih navika i konzumacije određenih namirnica koje mogu uzrokovati netolerancije i iritacije.

Za borbu protiv ove neugodne upale u trbuhu, vrlo je važno otkriti te navike i učiniti sve što je moguće kako bi ih eliminirali.

Netolerancija na hranu može uzrokovati upalu trbuha

Netolerancija na hranu ne bi trebala proći nezapaženo jer, osim upaljenog trbuha, mogu uzrokovati i druge zdravstvene probleme.

Ako otkrijete da ste imuni na alergije na hranu, razmislite dvaput, osobito kad primijetite da je vaš trbuh upaljen.

Na primjer, osobe koje pate od netolerancije pšenice ne mogu probaviti gluten, a kao posljedicu imaju probavne probleme koji uključuju širenje i upalu trbuha.

Nešto vrlo slično događa se s ljudima koji imaju netoleranciju na laktozu.

Rješenje? Posavjetujte se s liječnikom koji je specijaliziran za ovu temu i zatražite test osjetljivosti na hranu. Ako je pozitivan, važno je izmijeniti prehranu i izbjeći te namirnice.

Prerađena hrana

Prerađena hrana je bogata natrijem i drugim tvarima koje ne daju nikakvu korist vašem trbuhu. Natrij je jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine u tijelu, što je još jedan razlog koji uzrokuje upalu abdomena.

To također utječe na namirnice koje su prikrivene kao "zdravi" pečati, kao što su "svjetlo" ili "nula": u stvari ta hrana i dalje sadrži natrij i druge komponente, iako u manjim količinama.

Rješenje? Odlučite se za prirodnu i domaću hranu. Pojesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica, koje imaju mnogo manje natrija ili su čak oslobođene.

Prejedanje može prebrzo

Vrlo je važno umjereno jesti i dobro žvakati hranu, jer nam nalet može omogućiti da progutamo zrak bez da ga shvatimo, što također uzrokuje upalu trbuha.

Mnogi ljudi ne posvećuju dovoljno vremena zdravoj prehrani i to uzrokuje upalu trbuha cijelo vrijeme.

Rješenje? Vrlo je važno dobro prožvakati hranu i polagano jesti kako bi se postigla bolja probava i izbjeglo nakupljanje zraka u trbuhu.

Pretjerana potrošnja gaziranih pića

Piće s plinskim i bezalkoholnim pićima općenito nas može osvježiti i zadovoljiti kad se osjećamo žedni. Međutim, oni nisu najbolje mogućnosti za naše tijelo, jer ne nude nikakvu nutritivnu potporu i sadrže tvari koje upale trbuh i uzrokuju razne probavne smetnje.

Otkrijte: saznajte kako bezalkoholna pića štete našem tijelu

Ovaj plin koji uzrokuje ovaj osjećaj mjehurića odgovoran je za trenutnu upalu trbuha. Osim toga, umjetna sladila također utječu na oticanje abdomena.

Rješenje? Izbjegavajte konzumiranje gaziranih pića i odlučite konzumirati više vode i prirodnih sokova.

Jedite prije spavanja

Velika pogreška mnogih ljudi ne zna kako jesti prije spavanja. Večera je važan obrok koji treba jesti najmanje dva do tri sata prije spavanja. Također, to bi trebalo biti nešto lagano i lako probavljivo.

Jesti prije spavanja je običaj koji može uzrokovati zaostajanje u tijelu i upalu u tijelu. Ova navika je prepreka za dobru probavu i može uzrokovati probleme kao što je zatvor.

Rješenje? Jedite otprilike tri sata prije spavanja, dajte prioritet laganoj hrani i ako nemate drugog izbora, jedite samo dio voća ili jogurta.

Zapamtite da je najvažniji obrok u danu doručak. Tako dobro jesti ujutro i ručajte lagano da biste imali bolju probavu.

Sjeti se!

Ako želite imati ravan trbuh, vrlo je važno da te navike modificirate ako ih imate danas. Također je važno poboljšati prehranu, povećati tjelesnu aktivnost i povećati potrošnju vode.

Pročitajte također: Vježbe za rad kod kuće

Zdraviji životni stil ne samo da će vam pomoći da dobijete ravnije trbuh, već će i poboljšati vaš cjelokupni oblik, a to će posebno pogodovati vašem zdravlju.

Top