Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pripremite ukusni sendvič od tune kod kuće

Kada želimo nešto zdravo i lagano, priprema ukusnog sendviča od tune kod kuće je najbolja opcija. Nekoliko minuta i puno kreativnosti bit će dovoljno da se okusi ukusan i hranjiv snack, sam ili u pratnji.

Sendvič od tune, svjež ili konzerviran, alternativna je hrana koja zabavlja svakoga kod kuće. Za doručak, ručak ili večeru, pripremanje ukusnog sendviča od tune u miru doma idealna je, zdrava i hranjiva opcija.

Ukusan i hranjiv sendvič s tunom

Tuna je plava riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, korisna za srce. Bogat je vitaminima A, B i D; minerale kao što su fosfor, magnezij, željezo i jod; ona također ima nezasićene masti koje povećavaju mišićnu masu.

Postoji širok izbor opcija koje treba uzeti u obzir prilikom posluživanja hrskavog sendviča od tune kod kuće. Svi su vrlo brzi i ukusni, samo stvar kreativnosti i puno želje za pripremom pravog užitka za nepce.

Prirodni sendvič od tune s senfom

sastojci

  • 1/2 stabljike celera (20 g).
  • 1/4 crvenog luka (10 g).
  • 12 kriški rajčice.
  • 12 kriški pšeničnog kruha.
  • 2 limenke prirodne tune (200 g).
  • 1/2 šalice običnog jogurta (100 g).
  • 2 žlice Dijon senfa (20 g).
  • 2 žlice sjeme gorušice (20 g).
  • 1/2 šalice nasjeckanog svježeg cilantra (80 g).
  • Lišće rakete (po vašem izboru).

Način pripreme

  1. Stavite u zdjelu prirodni jogurt zajedno s dvije vrste senfa. Promiješajte dok dobro ne spoji sastojke.
  2. Ocijedite i dodajte tune.
  3. Dodajte korijandar, celer i luk, sjeckani na vrlo tanke komade.
  4. Ova mješavina treba dobro promiješati. Pokrijte folijom i ostavite na pola sata u hladnjaku.
  5. Za sastavljanje sendviča stavite šest kriški kruha na stol. Podmažite smjesom i stavite listove rukole i krišku rajčice.
  6. Stavite drugi komad kruha na vrh i nanesite lagani pritisak, tako da je sendvič vrlo kompaktan.

Deli tuna sendvič

sastojci

  • 1/2 luka (15 g).
  • 1 limenka tune (150 g).
  • 2 kriške kruha.
  • Majoneza na okus.
  • 3 lišća salate.
  • Maslac na okus.
  • 1 zrela ili zelenkasta rajčica (30 g).

Način pripreme

  1. Nakon što uklonite sve ulje koje stigne u limenku, stavite tune u zdjelu i zgnječite ih vilicom.
  2. Dodajte majonezu na okus i dobro promiješajte.
  3. Luk izrežite na kriške, u džulien ili u male kvadrate.
  4. Dobro očistite salatu i izrežite listove na male komadiće. Dobro izmiješajte s tunom, majonezom i lukom.
  5. Zagrijte kriške kruha i pospite malo maslaca.
  6. Na jednu krišku stavite narezane rajčice.
  7. Na drugu krišku stavite smjesu i pokrijte, malo stisnite tako da je lako jesti.

Tuna sendvič s šparogama

sastojci

  • 1 mali luk (20 g).
  • Maslac za kruh.
  • 1 čaša mlijeka (po izboru).
  • 2 kriške kruha.
  • 1 mali limenka slatkog kukuruza (70 g).
  • 4 lišća sirovog špinata ili salate.
  • 2 žlice majoneze (20 g).
  • 1 limenka tune u suncokretovom ulju (150 g).
  • 1 lonac glava šparoga (100 g).

Način pripreme

  1. Narežite luk na vrlo tanke komade i odložite u srednje zdjelu.
  2. Temeljito ispraznite ulje iz limenke za tune. Kada je tuna potpuno suha, pomiješajte je s lukom u zdjeli. Rezervirajte ga.
  3. Dodajte tri žlice kukuruza u smjesu.
  4. Ulijte dvije žlice majoneze dobro napunjene u posudu. Dobro izmiješajte sve sastojke. Rezervirajte ga.
  5. Operite lišće špinata ili salatu i osušite krpom.
  6. Na laganoj vatri u srednjoj tavi zagrijte svaki komad kruha velikodušnom količinom maslaca dok se ne otopi, a kruh će se malo povećati.
  7. Kada kriška kruha postane zlatna s jedne strane, stavite je na tanjur. Postupak se ponavlja s drugim rezom.
  8. U jelu stavite kruh sa špinatom, nadjev od tune i šparoge. Pokrijte drugim kriškom.
Top