Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako ublažiti simptome tendonitisa

Tendonitis je bolest koja se sastoji od upale tetiva. Pojavljuje se uglavnom u tetivama pete i bicepsa, povećavajući volumen tetive i upaljujući kožu na zahvaćenom području. Ovdje ćemo govoriti o tome kako ublažiti simptome tendinitisa.

Torzije i traume zbog loše izvedenih aktivnosti također mogu uzrokovati tendonitis u srednjem do dugoročnom razdoblju.

Poznavanje tendonitisa

Primarna manifestacija ove tetivne bolesti je bol u zoni tlaka ili pokreta, iako je također primjetna poteškoća u izvođenju bilo kakvog pokreta sa zglobovima.

Preporučujemo čitanje: Tendinitis zbog laktacije

Najbolji način za ublažavanje simptoma tendonitisa je odmoriti ili imobilizirati zonu koja predstavlja najveću upalu, a može se obaviti kroz udlage.

Također je preporučljivo promijeniti cipele ako je problem u Ahilovoj tetivi (koja se nalazi na peti).

Kada boluje od bolesti poput tendinitisa, ona se uglavnom traži za liječenje koje smanjuje bol i upalu.

U vrlo uznapredovalim slučajevima preporučuje se primjena protuupalnih lijekova (lokalna primjena) kao što su gelovi ili kreme na izravnoj površini upaljene tetive.

Također je preporučljivo smanjiti kretanje zahvaćenog područja i izravno primijeniti toplinu ili hladnoću kako bi se smanjila bol.

Imajte na umu da progresivni tendonitis može atrofirati tetive, uzrokujući nepopravljivu štetu, ali za osobe koje pate od ove bolesti, postoji i nekoliko načina za ublažavanje boli i njenih simptoma na prirodan način.

Otkrijte: 5 preporučenih vježbi za sprječavanje tendinitisa

Preporuke za simptome tendinitisa

  • Prvo, preporuča se u slučaju tendinitisa promijeniti rutinu tjelesne aktivnosti, uzdržavajući se od bavljenja sportom velike potražnje upaljene zone. Ove aktivnosti možete zamijeniti nekim opuštanjem, kao što je joga, koja može pomoći smanjiti bol i spriječiti tjelesnu neaktivnost dok se zahvaćena područja odmaraju.
  • Kako bi se smanjila bol i upala, kao što je ranije spomenuto, lokalizirana toplina ili hladnoća je bitna, što se može prakticirati 20 minuta. Važno je primijeniti toplinu ili hladnoću na zahvaćeno područje, a zatim ukloniti još 20 minuta. Ponavljajte sve dok se bol ne ukloni; to se može učiniti pomoću pakiranja leda ili kompresije.
  • Također se preporučuje konzumiranje dodataka ribljeg ulja ili povećanje njihove prisutnosti u dnevnim obrocima kako bi se povećao unos omega 3 i prirodnih protuupalnih lijekova koji djeluju na pozitivan način u slučajevima tendinitisa, čime se eliminira oteklina na zahvaćenom području.
  • Kada bolujete od ove bolesti, preporuča se ostatak, s obzirom na odmor od 8 sati po noći za ubrzavanje oporavka tetive.

Prirodni recepti za ublažavanje simptoma tendonitisa

Za liječenje tendonitisa, prirodni biljni recepti se također preporučuju da imaju protuupalna i opuštajuća svojstva koja omogućuju ublažavanje boli. Među tim biljkama su:

  • Willow: ima karakteristike slične aspirinu, koje nude svojstva koja pomažu ublažavanju tendinitisa. Preporuča se pripremiti sirup od 2 grama suhe kore ove biljke u čaši vode i piti dva ili tri puta dnevno. Preporučuje se da se ne konzumira dulje vrijeme jer može nadražiti probavni sustav.
  • Ehinacea je biljka s velikom protuupalnom moći; potrošnja se preporučuje kao infuzija. Napravite čaj sa žlicom ove sušene biljke u šalici vode. Uzmite jednu ili dvije šalice dnevno.

Konačno, neophodno je u prehranu uključiti i hranu bogatu magnezijem i silicijom, što omogućuje da se zapečati ozlijeđeni ligamenti koje proizvodi tendinitis. Preporučuje se konzumiranje zelene salate, peršina, šparoga, špinata i oraha.

To je bolest koja se može izbjeći smanjenjem aktivnosti koje zahtijevaju puno truda, poboljšanjem prehrane i vježbanjem opuštajućih vježbi kako bi se omogućio odmor mišića i tetiva.

Tendonitis može biti izbjegnuta i izlječiva noćna mora ako budete budni za svoje zdravlje.

Top