Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Nedostatak sna može biti povezan s demencijom

Stručnjaci često preporučuju promjenu navika koje ometaju dobru kvalitetu sna, kao što je prekasno jelo, gledanje televizije prije spavanja ili korištenje mobitela. Danas ćemo govoriti o tome kako nedostatak sna može imati vezu s demencijom.

Većina ljudi ne posvećuje dovoljno pozornosti ovom problemu i ignorira činjenicu da njihovi problemi sa spavanjem mogu biti posljedica tih loših praksi koje uzrokuju promjene u biološkom satu.

Nepravilno spavanje i poremećaji spavanja mogu imati ozbiljne posljedice koje mogu biti vidljive u fizičkom i mentalnom zdravlju.

Osim toga, nedavno istraživanje pokazalo je da nedostatak sna, kao i neki zdravstveni problemi, mogu razviti anomalije mozga koje su vrlo slične onima koje su doživjeli pacijenti s demencijom.

Otkriće je napravila skupina istraživača iz Uprave za veterane na Havajima, koji su prikupili podatke od 167 muškaraca prosječne dobi od 84 godine, gdje su ih pratili do datuma smrti, u razdoblju od šest godina kasnije.

Autopsije su usredotočile studiju na njihov mozak kako bi pronašli mikro infarkt, ili promjene u moždanom tkivu, koje se češće pojavljuju kod ljudi koji imaju loše navike spavanja zbog emfizema ili apneje u snu.

Rezultat je bio da su pojedinci s promjenama u moždanom tkivu također imali nisku razinu kisika u krvi, nešto što je povezano s razvojem demencije.

Preporučujemo čitanje: Zašto tako loše spavam? Ideje i pozicije za bolji san

Niska razina kisika u krvi i nedostatak sna povezani s anomalijama u mozgu

Rezultati su se temeljili na anomalijama mozga koje su bile prisutne u osoba s problemima spavanja i niskim razinama kisika u krvi.

Utvrđeno je da su pacijenti koji su imali između 77 i 99% vremena spavanja s nižom razinom kisika u krvi imali 4 puta veću vjerojatnost za razvoj oštećenja mozga.

Zaključak je bio da ljudi koji tijekom sna imaju nisku razinu kisika imaju veću vjerojatnost da će patiti od anomalija u mozgu koje podsjećaju na demenciju.

Autorica studije Rebecca P. Gelber iz VA Islands Pacific Health Care sustava i Pacific Health Research and Education Institute u Honoluluu, Hawaii, izjavila je da ovi rezultati pokazuju da niske razine kisika u krv i nedostatak sna mogu pridonijeti pogoršanju mozga i demenciji.

Rekla je da još uvijek nedostaju istraživanja o ovom problemu kako bi se uspostavila veća povezanost između problema spavanja i demencije, ali rezultati su vrlo zanimljivi, posebno s obzirom na to da se broj osoba s problemima spavanja povećao u posljednjih nekoliko godina.

Ovo istraživanje objavljeno je u medicinskom časopisu Američke akademije za neurologiju i uključuje važne podatke kao što su dužina sna, zasićenje kisikom i trajanje apneje u snu.

Koji su uzroci niske razine kisika u krvi?

Prema stručnjacima, niske razine kisika u krvi mogu biti uzrokovane sljedećim čimbenicima:

  • Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB).
  • Anemija s sindromom akutnog respiratornog distresa (ARDS).
  • Plućna fibroza.
  • Prirođene srčane bolesti.
  • Emfizem.

Saznajte zašto je važno jesti u pravo vrijeme prije spavanja

Kako povećati razinu kisika u krvi?

Da bi se povećala razina kisika u krvi, preporuča se slijediti dijetu bogatu vlaknima, uz dobru količinu voća i povrća bogatog kalijem, magnezijem i vitaminom C. Među zdravijim opcijama nalazimo:

  • Banana.
  • Avokado.
  • Celer i peršin.
  • Kale.
  • Špinat.
  • Agrumi.
  • Krastavac.
  • Brokula.
  • Zelena jabuka.
  • Borovnice.

Osim toga, vrlo je važno smanjiti potrošnju natrija, izbjegavajući konzumiranje masti i šećera, izbjegavajući, među ostalim, prerađenu hranu.

Također je preporučljivo slijediti savjete stručnjaka kako bi se izbjegli problemi sa spavanjem, koji osim stimuliranja oštećenja mozga, mogu uzrokovati i druge negativne zdravstvene učinke kao što su: zlovoljnost, umor, poteškoće pri koncentraciji, stres, među ostalima.

Top