Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Bolovi u leđima: uzroci i aktivnosti za njegovo ublažavanje

Bolovi postoje u mnogim dijelovima tijela. Mogu se pojaviti iz različitih razloga, kao što su udarci, habanje, pretjerana uporaba, između ostalog. Među njima, bol u leđima je jedan od najčešćih.

Bolovi se razlikuju po intenzitetu i trajanju. Osim što su vrlo neugodni, također mogu biti ograničavajući u smislu mobilnosti.

Tijekom vremena, neusklađenost ili deformacija kralježnice uzrokuje stres na mišiće, tetive, ligamente i kosti cijelog leđa i može ograničiti ravnotežu ili sposobnost hodanja.

Osim ako nisu posebno vježbani, mišići leđa i trbušni mišići imaju tendenciju slabljenja s godinama.

Postoje mnoge strukture kralježnice koje mogu uzrokovati bol. Svaka iritacija korijena živaca koja dolazi iz kralježnice, problemi u zglobovima, kostima i mišićima mogu biti izvor boli.

Sjedeći način života i bol u leđima

Sedentarizam je sve češći i mnogo utječe na položaj.

Sedeći tempo života posljedica je vremena koje sjedi ispred računala, u nepravilnom položaju . Osim toga, studenti koji provode sate u učionici, kao i oni koji rade u uredu, također su pogođeni.

Svakako pročitajte: trebamo ispraviti 4 držanja

Pogreška u odnosu na bol

Po zdravom razumu i prošlim navikama, kada se pojavi bol u leđima, osoba nastoji ostati mirna i neaktivna. Ovo može izgledati kao dobra ideja, jer ideal nije štetiti bolnom području. Međutim, to je ponovljena pogreška. Želeći učiniti nešto što nam odgovara, situacija se može pogoršati.

Prva stvar koju trebate učiniti jest obratiti se liječniku specijalistu za ozbiljnu i profesionalnu procjenu. Odredit će što učiniti, bilo liječenje, aktivnost ili odmor.

Postoje li vježbe za borbu protiv bolova u leđima?

Odgovor je da. Iako može izgledati kao kontradikcija, određene tjelesne aktivnosti mogu donijeti velike koristi kada je u pitanju borba protiv bolova u leđima.

Slijede neke od njih:

1. Joga

Ovo je prilično potpuna disciplina. Osim toga, on je također jedan od najsloženijih, uzimajući u obzir vaše pokrete i napor potreban za njihovo izvođenje.

  • Njegov rad potiče različite fizičke sposobnosti tijela, među kojima se ističu snaga, fleksibilnost i izdržljivost.
  • Kičma, zglobovi i disanje čine osnovu yoge.
  • Raditi ispravno favorizira jačanje leđa, i tako spriječiti bol.

2. Plivanje

Plivanje je jedna od najatraktivnijih i najkorisnijih sportskih aktivnosti za naše zdravlje.

Bilo da se prakticiraju rekreativno ili natjecateljski, njegovi učinci mogu se primijetiti i psihički i fizički.

Unutar pozitivnih stvari koje kupanje pruža, liječenje bolova u leđima treba naglasiti, jer pomaže jačanju regije. To je također puno kada je u pitanju sprečavanje.

Ova disciplina, radila na uobičajeni način sa svojim 4 stila, omogućuje jačanje mišića lumbalnog i dorzalnog područja, kao i onih koji pripadaju rukama i kukovima.

Osim toga, bazen također pridonosi oporavku . Smanjenjem tjelesne težine smanjuje se sudar između zglobova i kralježnice, što pozitivno djeluje na leđa.

Pročitajte također: Otkrijte kako plivanje može poboljšati vaše zdravlje

3. Pilates

To je možda jedna od najkorisnijih aktivnosti za svaki dan. Omogućuje jačanje lumbalnog i trbušnog područja.

S ovom aktivnošću, položaj je uvelike koristan. Kao rezultat toga, bol u leđima je olakšana, čak i uvelike spriječena.

Pilates je jedna od najsigurnijih disciplina i smatra se majkom inteligentnog pokreta.

Popularne Kategorije

Top