Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 namirnica koje trebate izbjegavati kada patite od bolova u zglobovima

Bolovi u zglobovima mogu biti uzrokovani nekom vrstom ozljede ili razvojem nekih kroničnih stanja kao što su artritis, osteoporoza ili tendonitis, među ostalima.

U mnogim slučajevima oni spontano nestaju, iako često morate patiti s njima u više navrata iu različitim intenzitetima.

Patnja od ovih bolova podrazumijeva smanjenje kvalitete života, pogotovo kada utječe na mobilnost u obavljanju svakodnevnih zadataka koji su se nekada činili jednostavnim.

Međutim, pokazalo se da te bolove možemo smanjiti na mnogo načina, počevši od usvajanja zdravijeg načina života.

U tom smislu, važno je uzeti u obzir da postoje određene namirnice koje treba izbjegavati kako ne bi pogoršali bolove u zglobovima.

Dalje, podijelit ćemo 9 namirnica i razloge zašto ih je bolje odvojiti od prehrane ako patite od tih bolova.

1. Izbjegavajte mliječne proizvode ako patite od bolova u zglobovima

Mlijeko i njegovi derivati ​​nisu najbolja hrana za osobe s problemima u zglobovima.

To je zato što sadrže vrstu proteina zvanog kazein koji može povećati upalu i bol u zahvaćenom području.

Umjesto da odaberete ovu vrstu proteina izvor, odlučiti za one sadržane u povrće i veggies.

Pročitajte također: Nemliječne namirnice bogate kalcijem

2. Kukuruz

Ovo povrće, koje mnogi obično uključuju u redovitu prehranu, oslanja se na značajnu količinu omega 6 masnih kiselina, koje povećavaju upalu.

Ako patite od reumatoidnog artritisa ili bilo koje bolesti koja oštećuje zglobove, najbolje je izbjegavati svježi kukuruz ili prerađenu hranu.

Da biste ih zamijenili, možete odabrati maslinovo ulje, laneno sjeme i druge vrste namirnica s omega 3 masnim kiselinama.

3. Crveno meso

Ova vrsta mesa je najbolja u malim porcijama i umjereno. Iako nisu potpuno štetni, kada se konzumiraju u suvišku, povećavaju rizik od reumatoidnog artritisa i drugih upalnih patologija povezanih s pogoršanjem tkiva.

Željezo koje sadrže, što je dobro za proizvodnju hemoglobina, u velikim količinama može negativno utjecati na oticanje i bol.

Ono što možete jesti na njihovom mjestu su zdravije meso poput piletine ili ribe.

4. Jaja

Ova hrana je vrlo zdrava i pretpostavlja važan izvor proteina za tijelo. Nedostatak je to što sadrži životinjski izvor, a sadrži arahidonsku kiselinu, supstancu koja povećava upalni odgovor.

Najprikladnije je maksimalno smanjiti potrošnju i pokušati jesti samo čisto.

5. Sokalna bezalkoholna pića

Šećerna bezalkoholna pića, uključujući i bezalkoholna pića, imaju brojne kemikalije koje utječu na zdravlje na mnogo načina.

U slučaju zglobova, oni su vrlo štetni, jer ih višak šećera i fosforne kiseline malo po malo pogoršavaju.

Neki misle da su dobre opcije za vlaženje, ali najprikladnije je odabrati prirodne alternative kao što su voćni sokovi, voda ili čajevi.

6. Kava

Pijenje nekoliko šalica kave tijekom dana kada bolujete od stanja u zglobovima može pogoršati situaciju.

Kofein koji sadrži ovu hranu uzrokuje smanjenje esencijalnih vitamina i minerala, a time i povećava upale i druge simptome.

Pogodnija alternativa je kava bez kofeina ili čajevi koji nemaju ovu vrstu stimulansa.

7. Brzi obroci

Ove vrste hrane su najmanje preporučene za pacijente s upalnim i zglobnim poremećajima.

Visoka razina zasićenih masti, šećera i ugljikohidrata preopterećuje organe tijela i sprječava eliminaciju toksina.

Posjetite ovaj članak: 6 sokova i vitamina za uklanjanje toksina

Kao posljedica toga, povećavaju se upale i nakuplja se masnoća u tijelu koja, dugoročno, proizvodi prekomjernu težinu.

8. Izbjegavajte krumpir

Krumpir ima značajnu količinu kalija, što ga čini korisnim za tijelo.

Međutim, bolesnici s atrijalnim ili drugim problemima u zglobovima trebali bi ih izbjegavati jer imaju malu količinu toksina koji se naziva solamin i koji može pogoršati stanje.

9. Izbjegavajte sjemenke ulja ako patite od bolova u zglobovima

Nije da su uljarice loše za zdravlje ili su siromašne hranjivim tvarima, što se događa je da neke sadrže puno omega 6, esencijalne masne kiseline koja povećava upalu u zglobovima.

Uljarice koje sadrže ovu kiselinu su:

  • Zupčanici.
  • Matice.
  • Brazilski orasi.

Smanjenje konzumacije ove hrane ključno je za liječenje bolova u zglobovima.

Mora se pokušati modificirati dijetu kao dopunu liječenju koje je propisao liječnik.

Top