Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 Kombinacije hrane koje vam pomažu da izgubite težinu

Često gubitak težine ne ovisi samo o tjelesnoj aktivnosti ili uravnoteženoj prehrani. Drugi čimbenici, kao što su kombinacije hrane, također dolaze u obzir.

U ovom ćemo članku govoriti o najprikladnijim kombinacijama ako je vaša namjera izgubiti težinu na zdrav način. Provjerite!

1. Kombinacije hrane: jaje s povrćem

Ako miješate povrće s jajima, osobito ako je to kuhano jaje, dobit ćete ukusno i vrlo hranjivo jelo.

Jaja pogoduju apsorpciji karotenoida. To su pigmenti koji daju boju povrću i veliki su saveznici u dijetama za mršavljenje.

Na taj način kuhano jaje postaje savršen sastojak za dodavanje salatama.

2. Kombinacije hrane: tuna s đumbirom

Đumbir je hrana koja olakšava dobar probavni prijenos crijeva i odgovorna je za ubrzavanje pražnjenja želuca, na način da proizvodi blokadu enzima koji potiču upalu.

S druge strane, tuna sadrži tip omega 3 koji sprječava nakupljanje masti u trbuhu.

3. Kombinacije hrane: piletina i kajen

Kombinirajući piletinu i kajensku papriku je vrlo učinkovit recept ako želimo izgubiti težinu.

  • Piletina je hrana bogata proteinima i pomaže u stvaranju osjećaja sitosti duže. Dakle, to će nam pomoći smanjiti unos kalorija u obroke.
  • S druge strane, u slučaju paprike, to je začina koja je zadužena za ubrzavanje sagorijevanja masti i smanjenje apetita.

4. Kombinacije hrane: dinja i grožđe

Ako volite voće, trebali biste u svoju prehranu uključiti kombinaciju dinja i grožđa, jer će, zahvaljujući svojim svojstvima, pomoći da izgubite težinu.

  • Dinja je prirodni diuretik koji će nam pomoći spriječiti zadržavanje tekućine.
  • S druge strane, grožđe ima vrlo moćan antioksidans (resveratrol) koji je također idealan za smanjenje nakupljanja masnoća.

Dakle, ovo je idealna mješavina za sprečavanje oticanja i zadržavanja tekućine.

5. Kombinacije hrane: špinat i ulje avokada

  • S jedne strane, ulje avokada će vam pomoći da poboljšate razinu kolesterola i, osim toga, treba imati na umu da je ovo izvrsna hrana koja sadrži vitamine B i E, te minerale poput kalija.
  • S druge strane, nalazimo špinat, koji će učiniti vaš osjećaj sitosti brzim. Osim toga, to je sastojak koji donosi vrlo malo kalorija u vaša jela.

Vidi također: 7 razloga da nikada ne bacite jezgru avokada

6. Kombinacije hrane: kukuruz i mahunarke

Mješavina kukuruza i mahunarki je još jedna izvrsna kombinacija koja će vam pomoći da se pobrinete za svoja mjerenja.

Prehrana koja uključuje mahunarke jednom tjedno učinkovitija je za mršavljenje od one koja donosi iste kalorije, ali ih ne uključuje.

Kukuruz je hrana koja povećava učinak gubitka težine, jer sadrži otporan na škrob koji uzrokuje da tijelo nije u stanju apsorbirati mnogo kalorija i glukoze koja se unosi.

7. Kombinacije hrane: krumpir i papar

Čak i ako ne vjerujete, krumpir je zasićen od cjelovitih žitarica i bogat kalijem. Da bi postigli naš cilj, najbolje je jesti ih kuhani ili pečeni, bez maslaca ili drugih začina.

Otkrijte: 10 voća bogatih kalijem

Najbolja opcija će biti da ih začinite paprom: tako će se moći miješati u stvaranje novih masnih stanica i stoga će izbjeći dobivanje na težini.

8. Kombinacije hrane: kava i cimet

Cimet je začin bogat antioksidansima i odgovoran je za smanjivanje progiba trbuha.

S druge strane, kava je zadužena za smanjenje apetita. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, ništa bolje od kave s cimetom da biste započeli dan.

Ostale preporuke za emagrecer com saúde

Savjet nije kombinirati elemente koji sadrže:

  • Proteini i ugljikohidrati
  • Proteini i škrobovi
  • Škrob i šećer
  • Šećer i masti
  • Voće sa šećerom

Ako slijedite ove savjete, moći ćete održavati zdravu, uravnoteženu prehranu i fitness.

Top