Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Idealna prehrana za mršavljenje tijekom menopauze

Da, tijekom menopauze moguće je izgubiti težinu. Radi se samo o tome da se uzmu u obzir određeni faktori i traže alternative koje nam najbolje odgovaraju. Potreba za dobrim izgledom ili idealnim likom nije strano ni jednoj ženi, bez obzira na njezinu dob. Uostalom, tko ne želi izgledati i osjećati se dobro?

Na kraju klimakterija, tj. U fazi u kojoj prelazi iz reproduktivnog u suprotno, javlja se niz promjena u organizmu žene. Često mnogi dobivaju na težini i to je često neugodno ili neugodno. To je razlog zašto tražimo idealnu prehranu za mršavljenje tijekom menopauze, koja može vratiti povjerenje i poboljšati samopoštovanje.

Da, tijekom menopauze moguće je izgubiti težinu

Iako ne postoji pravilo koje se može primijeniti na svaku ženu, postoje dijetalne preporuke koje možemo slijediti.

Svi oni uključuju zdrave životne navike kao što su: dobra hidratacija, adekvatna rutina vježbanja i, naravno, hranjiva dijeta koja nudi dobrobiti za tijelo. To su temeljni stupovi koji bi trebali voditi svaku prehranu.

Tijelo funkcionira prema navikama i rutinama, pa ako navike nisu najprikladnije, vjerojatno je da tijelo ne pokazuje najbolje rezultate. Kao što kaže izreka: vi ste ono što jedete.

Ne radi se o odlasku u krajnosti i potpuno odsijecanje jedne ili druge hrane. Radi se o pomaganju tijelu da radi kroz kvalitetan nutricionistički doprinos.

Sljedeće je vrlo lako provesti dijeta. Uvidjet ćete da ćete uz malo truda i pozitivnog stava ne samo izgubiti na težini tijekom menopauze, već ćete se moći bolje osjećati i uživati ​​u dobrom zdravlju.

Idealna prehrana

1. Ograničenje ugljikohidrata

Kada odete u supermarket i počnete tražiti sve što vam je potrebno, budite mudri i izbjegavajte ugljikohidrate. Time ćete započeti dijetu s više uvjerenja i vaše zdravlje će vam zahvaliti.

Izbjegavajte tjesteninu, masne sireve, buter, prženu hranu i mnoge druge proizvode. One se pretvaraju u zadržavanje masti i mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine; i mi to ne želimo, zar ne?

2. Uključite više povrća u svoja jela

Tijekom menopauze primijetit ćete mnoge promjene; čak iu apetitu, što će vas učiniti gladnijim. Srećom, povrće je izvanredan izvor antioksidanata, vitamina i minerala. Najprikladnije za uključivanje u prehranu kako bi mršavili tijekom menopauze su:

  • rajčica
  • Mrkva, bogata vitaminima A, E i D.
  • Zelena salata, idealna za salate i drugovi svih vrsta.
  • Brokula, nudi antioksidanse.
  • Luk: ima visok sadržaj bjelančevina, minerala, antioksidanata, pa čak i kalcija.
  • Papar ga možete dodati u gotovo sva jela i dati im drugačiji okus.

3. Nije mit, trebate kalcij

Vjerojatno ste već upoznati s ovom zajedničkom temom kada dođete do ovog koraka: unos kalcija. Ne brinite, dobra vijest je da ne morate biti kao neugodno i mehanički kao uzimanje dodataka s ovim mineralom. Zapravo, mlijeko, nezaslađeni jogurt i uljana sjemena savršeni su za vas i bogati su kalcijem.

Ne zaboravite da je idealno za vašu prehranu pronaći ravnotežu svih elemenata koje konzumirate i poboljšati uz dobru rutinu vježbanja. Sjedeći način života nije dobar saveznik, ne zaboravite to.

4. Smanjite količinu crvenog mesa i pojedite više ribe

Crveno meso je bogato zasićenim masnoćama koje mogu potaknuti debljanje.

Možete zamijeniti crveno meso za ribu i plodove mora. Plodovi mora nude velike pogodnosti i ukusni su. Pružite im priliku i ostvarite svoj cilj gubitka težine tijekom menopauze.

Top