Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

4 posljedice kašnjenja djeteta

Dobra kvaliteta spavanja nije ništa manje važna od prehrane za cjelokupni razvoj djece. Iako ovo može izgledati očito, mnogi ljudi ignoriraju je li raspored spavanja njihove djece najprikladniji. U ovom članku govorit ćemo o četiri posljedice kasnog spavanja djeteta.

Moderni stil života uvelike je utjecao na ovu situaciju. Budući da su roditelji zauzeti na poslu, vremena puna školskih aktivnosti i prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja, sati odmora neizbježno se smanjuju.

Najviše brine što mnogi roditelji nisu svjesni negativnih posljedica kašnjenja djeteta. Iako preskakanje napa ili kasno spavanje izgleda bezopasno, zapravo uzrokuje negativne učinke koji mogu trajati cijeli život.

Zašto je to tako štetno? Što se može učiniti za poboljšanje ove navike? Uzimajući u obzir da mnogi roditelji zanemaruju tu činjenicu, u nastavku želimo podijeliti njihove glavne rizike i nekoliko savjeta kako ga ispraviti.

Pročitajte i: 7 dobrih noćnih navika za bolji san

Zašto je važno da dijete dobro spava?

Prije nego što uđemo u detalje o posljedicama kasno spavajućeg djeteta, važno je zapamtiti zašto je toliko potrebno promatrati jesu li ispunili odgovarajući raspored odmora. Iako neka djeca odbijaju spavati rano, ova je navika važnija nego što se čini.

Dobar odmor, ne manje od 10 sati dnevno, jedan je od najvećih izvora energije za tijelo. To vam omogućuje da napunite "bateriju" mozga tako da ima idealnu mentalnu izvedbu tijekom dana. Stoga, nakon što dobro spava, dijete postaje opreznije i smirenije.

S druge strane, san također utječe na fizičke sposobnosti. Dok se odmaraš, mišići se oslobađaju napetosti i spremni su se suočiti s izazovima sljedećeg dana. A to je, naravno, ključ za školske, sportske ili igračke aktivnosti.

Što znači imati zdrav san?

Zdrav san ne znači samo sprječavanje djeteta da kasni u krevet. Da bi se optimizirale sve njegove funkcije, bitno je da spavanje ima brojne karakteristike. Najvažnije su:

  • Dovoljno sna (ne manje od 10 sati)
  • Neprekidan san
  • Odgovarajući broj spavanja za godine
  • Raspored spavanja koji se sinkronizira s cirkadijanskim ritmovima djeteta (unutarnji sat)

Ako iz nekog razloga jedan od ovih elemenata ne uspije, mogu se pokrenuti simptomi nedostatka sna. Dobra stvar je da postoji nekoliko mjera ili navika koje mogu pomoći zadržati san u dobrom stanju.

Posljedice kašnjenja djeteta

Jedna od najvećih poteškoća koje roditelji imaju kada brinu o svojoj djeci jest da ih natjeraju da rano odu u krevet kako bi mogli dobro spavati. U današnje vrijeme s toliko smetnji, djeca su sve otpornija na spavanje.

No, ne obraćajući pozornost na ovo pitanje može ih povrijediti u njihovom razvoju i rastu. Iako izgleda da nema relevantnih učinaka, loš san može biti uzrok mnogih budućih problema.

1. Poteškoće koncentracije

Loše spavanje ima nekoliko negativnih učinaka na mentalno zdravlje djeteta. Nedostatak odgovarajućeg vremena ostavlja dijete manje oprezno mentalno i ne može se usredotočiti na aktivnosti.

Često, loš san je uzrok nedostatka pažnje u vašim školskim aktivnostima. Osim toga, to može učiniti dijete manje aktivnim i lijen.

2. Pospanost

Činjenica da dijete kasni može biti razlog zašto pati od dnevne pospanosti. Kada joj nedostaje odgovarajući period odmora, koji prema dobi može biti 10 ili 12 sati, doživljava veći osjećaj umora i želje za spavanjem tijekom dana.

3. Osjećaj umora

Pospanost dolazi ruku pod ruku s osjećajem umora. Suprotno onome što neki misle, ovo zlo nije jedinstveno samo za odrasle. Djeca mogu imati epizode slabosti i umora zbog slabe kvalitete sna.

Osim toga, oni ponekad upadaju u stanje "hipertenzije", što kasnije izaziva poremećaje spavanja koje je teže riješiti. To je zato što povećava izlučivanje hormona kao što je adrenalin, koji održava mozak budnim.

4. Opasnost od pretilosti

Loši obrasci spavanja mogu povećati rizik od pretilosti u djetinjstvu. To sugeriraju dokazi iz znanstvenog istraživanja u kojem su prikupljeni podaci iz 29 studija provedenih u 16 zemalja.

Prema ovom dokumentu, stavljanje djeteta na kasno spavanje ili omogućavanje kratkog spavanja može biti faktor rizika za prekomjernu težinu i pretilost.

Kako poboljšati navike djetetova sna?

Od ključne je važnosti shvatiti da djeca ne prevladavaju probleme spavanja samostalno; njih treba riješiti uz pomoć njihovih roditelja. U tu svrhu potrebno je početi pratiti svoje obrasce spavanja s obzirom da bi idealno trebali spavati između 19:30 i 20:30 sati.

Kad god je moguće, posao bi trebao biti za cijelu obitelj. Djetetu je lakše shvatiti da se mora odmoriti kada su joj roditelji i braća i sestre voljni spavati koliko je potrebno vremena.

Također, da ne bi bilo prekida u spavanju, potrebno je zajamčiti odgovarajuće mjesto za odmor, bez ometajućih elemenata kao što su televizori, računala ili tablete.

Top