Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti Applea i 9 načina za njegovo konzumiranje

Mnogi nutricionisti preporučuju jedenje jedne jabuke dnevno kako bi uvijek bila zdrava . Ovaj skromni plod skriva mnoge prednosti za naše zdravlje.

Otkrijte sva svojstva jabuke kao i 9 različitih načina konzumiranja.

Prednosti jabuke

Jabuka pruža sljedeće zdravstvene prednosti:

  • Borba protiv slobodnih radikala zahvaljujući sadržaju antioksidanata.
  • Smanjuje razinu kolesterola i sprječava aterosklerozu.
  • On pogoduje i regulira prolaz crijeva.
  • Sadrže flavonoid, kvercetin, s antikancerogenim svojstvima.
  • Poboljšava funkciju jetre i žučnog mjehura i pogoduje eliminaciji toksina.
  • Pomaže nam da imamo zdraviju kožu.
  • Smanjuje visoki krvni tlak i razinu šećera u krvi.
  • Ima visoku alkalizacijsku snagu.
  • Smanjuje razinu mokraćne kiseline
  • Čisti i zdravo usta, desni i zube.
  • Poboljšava funkcije mozga i pomaže nam da imamo više memorije i koncentracije. On također sprječava neurodegenerativne bolesti kao što su Parkinsonova ili Alzheimerova bolest.

Kako konzumirati?

1. Sirova i kore

Sada kada znate prednosti jabuke, vrijeme je da znate kako ih iskoristiti. Jabuka je zdrava u bilo koje vrijeme, u bilo koje vrijeme. Osvježavajuća, lagana i zadovoljavajuća grickalica koja nam čak omogućuje da držimo usta i zube čistim, gdje god se nalazili.

Ako je jabuka organska, preporučujemo da je konzumiramo uz koru koja sadrži mnogo hranjivih tvari i mnogo vlakana. S druge strane, ako nije, bit će prikladnije dobro ga oprati i oljuštiti prije jela.

Posjetite ovaj članak: Pripremite ovaj recept za sok od jabuka i uživajte u njegovim zdravstvenim prednostima

2. U soku s mrkvom

Tradicionalni recept za domaći i vrlo zdrav sok je jabuka s mrkvom, ukusna kombinacija i vrlo korisna za kožu, kosu i nokte.

Ovaj slatki i osvježavajući sok je odličan za piće u bilo koje doba dana ili pola sata prije jela . Ostvarite sve prednosti jabuke.

3. Pobijedite jabuku i zeleno povrće

Zeleni otkucaji nisu hir. Oni su, zapravo, kombinacija raznih namirnica koje trebamo konzumirati svaki dan, ali pretučene i pretvorene u ukusno piće kako bi se olakšala potrošnja.

  • Moramo samo pobijediti jabuku zajedno sa zelenim lisnatim povrćem (špinat, potočarka, rukola, repa i lišće rotkvice, celer, itd.).
  • Ako želimo da bude slađe, možemo dodati steviju, med ili bananu.
  • Rezultat je tako ukusan da će nas iznenaditi i nećemo moći ponestati tih hranjivih otkucaja.

Preporučamo vam da pročitate: Kako pripremiti 5 smoothies-a sa špinatom kako bi izgubili na težini

4. Kompot s orasima i jabukama

Postoje različiti načini kuhanja jabuke.

  • Jedan od najjednostavnijih je kuhati ga u loncu s malo vode dok se ne omekša i slatkoća se poboljša.
  • Ako u vodu dodamo grožđice, oni će napuhati i nadopuniti recept.
  • Osim toga, orasi će dati hrskavi dodir i pružiti dobar dio proteina i vlakana.

5. Pečena

Još jedan vrlo praktičan način konzumiranja jabuke je pečena, začinjena cimetom, đumbirom i medom. Rezultat je desert koji ne treba šećer, jer su koncentrirani prirodni šećeri voća.

Ako našim gostima želimo predstaviti jedinstveni desert, možemo prati jabuku prženu s kremom ili žlicom sladoleda od vanilije. Rezultat je spektakularan.

6. Isjeckana salata

Ako želimo poboljšati adstrigentna i protuupalna svojstva jabuke, možemo je naribati i ostaviti nekoliko minuta da se oksidira.

  • Možemo ga kombinirati, primjerice, sa salatom, kako bismo dobili jedinstven i drugačiji recept.
  • Također možemo dodati mrkvu i naribani kupus i dobiti vrlo probavnu salatu.

7. Salmorejo bez glutena

Salmorejo je gazpacho, ili sok od povrća, koji je zgusnut kruhom. Ako želimo alternativu bez ovog sastojka, možemo je zamijeniti jabukom.

Salmorejo će također biti kremast i dosljedan, kao i slatki dodir.

8. Odrezak mesa i ribe

Pečena ili kompotna jabuka također je izvrstan ukras za naše varivo i pečenje mesa ili ribe .

Osim što dobro kombinira okus, jabuka će također olakšati probavu cijelog jelovnika.

9. Svježa tortilja

Jeste li isprobali tortilju od jabuka? Umjesto povrća ili krumpira, napravit ćemo tortilju s pečenom ili kuhanom jabukom .

Rezultat će biti tortilja sa slatkim dodirom koja će nam pružiti izvrsnu dozu vitalnosti.

Popularne Kategorije

Top