Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 savjeta za gubitak bedara u kratkom vremenu

Akumulacija masti u bedrima je vrlo teška za borbu, pa čak i ako postoji mnogo načina da se to postigne, većina je ne može smanjiti u kratkom vremenu.

Dokazano je da hranjenje i vježbanje igraju važnu ulogu u postizanju dobrih rezultata.

Budući da je problem područje, od vitalne je važnosti da se druge važne korake kako bi dobili bedrima izgleda dobro.

Kao što znamo da mnogi pokušavaju smanjiti veličinu bedara, sljedeći želimo podijeliti ovih 7 savjeta koje svatko može učiniti kako bi ih smanjio, dao im čvrstoću i smanjio celulit.

Jeste li zainteresirani?

1. Stanjivanje masaža

Masaže nogu vrlo su učinkovito rješenje protiv zadržavanja tekućina i toksina koji utječu na donji dio tijela.

Njegova praksa stimulira limfni sustav, poboljšava cirkulaciju i smanjuje masne naslage koje tvore te ružne rupice.

Što učiniti?

  • Odaberite svoje omiljeno eterično ulje, po mogućnosti s opuštajućim svojstvima, nanesite ga na dlanove i masirajte noge uz lagani pritisak zglobovima prstiju.
  • Ponovite najmanje tri puta tjedno.
  • Za najbolje rezultate masirajte kremom za smanjivanje.

Pročitajte također: Cirkulacija u nogama: 7 najboljih rješenja

2. Fizička vježba

Uzimanje sjedećeg života ne pogoduje tijelu, osobito u odnosu na metabolizam i tjelesnu težinu.

Neophodno je obaviti svakodnevnu rutinu vježbanja da biste dobili tanje i čvršće noge.

Znajte da ne postoje vježbe za uklanjanje lokalizirane masti, stoga trebamo kombinirati kardiovaskularni trening s jačinom.

Neke od preporuka koje se preporučuju u ovom slučaju su:

  • bicikl
  • Plivati
  • Brzo trčanje ili hodanje
  • pilates
  • joga
  • čučanj
  • posljednji

3. Poboljšajte prehranu

Visokokvalitetno hranjenje hranjivim tvarima najbolji je način postizanja smanjenja mjerenja i zdravijeg organizma.

Ne radi se o usvajanju popularnih "čudotvornih dijeta", već o održavanju potpune, uravnotežene, kalorijski kontrolirane prehrane.

Osim toga, zanimljivo je povećati potrošnju namirnica s diuretskim i depurativnim svojstvima, jer one pridonose gubitku težine.

Također je važno poboljšati potrošnju bjelančevina jer su potrebne za dobivanje mišićne mase.

Istovremeno, trebamo smanjiti potrošnju zasićenih i nezasićenih masti, slatke hrane, viška soli i industrijske hrane.

Znati: Zdrava prehrana i tjelesna aktivnost su ključ za gubljenje težine

4. Koristite kreme za učvršćivanje

Dnevna primjena krema ili losiona s učvršćivanjem svojstava donosi nekoliko prednosti ljepoti bedara.

Njegova uporaba smanjuje celulit, bori se protiv opuštanja, aktivira cirkulaciju krvi i poboljšava izgled kože.

Čak i ako se njegovi učinci ne mogu odmah uočiti, tijekom dana možemo dokazati da su oni izvrsna dopuna.

5. Povećajte potrošnju vode

Uzimanje do dvije litre vode dnevno korisna je praksa i za bedra i za ostatak tijela.

Ova tekućina nema kalorija i, kada dođe do tijela, sudjeluje u pravilnom funkcioniranju organa koji su zaduženi za održavanje težine pod kontrolom.

Njegova potrošnja regulira upalu tijela, bori se protiv zadržavanja tekućine i pomaže u održavanju aktivne cirkulacije kako bi se izbjegle proširene vene.

S druge strane, poboljšava funkcioniranje jetre, produžuje osjećaj sitosti i primordijalan je u probavnim procesima.

Za maksimalnu dobrobit preporučujemo uzimanje vode s postom s malo limunovog soka.

6. Dobro spavajte

Iako se čini da nije povezana s težinom, odmor igra vrlo važnu ulogu u sposobnosti tijela da se riješi viška masnoće.

Pospanost uzrokuje da osoba želi više jesti i, budući da je manje aktivna od umora, dovodi do povećanja tjelesne težine.

Moramo poboljšati stanje sobe, izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja i osigurati da imate udoban jastuk i madrac.

7. Uzmite hladnu kupku

Uzimanje kupki s hladnom vodom ne gubi izravno na težini, nego je navika koja pomaže u poboljšanju vašeg izgleda.

Ova temperatura pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, poboljšava izgled kože i smanjuje progib.

S druge strane, dobra je terapija za izbjegavanje osjećaja umora ili napetosti.

Jesi li spreman za bedra koje želiš? Usredotočite se na svoj cilj i poduzmite potrebne napore kako biste uočili promjene u kratkom vremenu.

Top