Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 dijetetski savjeti za gastroezofagealni refluks

Nakon dobre prehrane jedan je od ključeva za liječenje gastroezofagealnog refluksa. Iako je u praksi potrebno uvesti druge navike, održavanje zdrave prehrane može jamčiti kontrolu simptoma, pogotovo kada se oni ponavljaju.

Ovo stanje nastaje kada se želučane kiseline mogu vratiti u jednjak i usta zbog slabljenja sfinktera jednjaka. Opisan je kao osjećaj pečenja na razini prsne kosti, koji može biti praćen bolovima u prsima i žgaravicom.

Iako je obično blaga i rijetko predstavlja druge ozbiljne bolesti, mora se paziti da se ne pretvori u kronični poremećaj. Stoga je, osim što slijedi medicinske preporuke, važno poduzeti preventivne mjere s prehranom.

Koji su uzroci gastroezofagealnog refluksa?

Glavni uzrok gastroezofagealnog refluksa je prekomjerna proizvodnja želučanih kiselina. Ovi sokovi proizvode upalu i slabljenje mišića koji okružuje donji jednjak (sfinkter jednjaka), koji omogućuje njegov prolaz do gornjeg dijela.

Čimbenici rizika

  • Pretilost ili prekomjerna težina (povećan intraabdominalni pritisak)
  • Status trudnoće
  • Promjena kapaciteta pražnjenja jednjaka
  • Hiatal hernija
  • Nezrelost kardigana
  • Operacija jednjaka
  • Poremećaji vezivnog tkiva kao što je skleroderma
  • Konzumiranje cigareta i alkohola
  • Jedite iritantnu i začinjenu hranu
  • Pijte kavu i napitke
  • Neki lijekovi poput aspirina

Vidi također: Najučinkovitiji prirodni lijekovi za liječenje refluksa

Simptomi gastroezofagealnog refluksa

Jaki peckanje u prsima, obično nakon jela, čest je simptom gastroezofagealnog refluksa. Međutim, ovo stanje obično dolazi zajedno s drugim smetnjama koje se mogu zadržati na nekoliko sati.

  • Bol u prsima.
  • Poteškoće s gutanjem hrane.
  • Regurgitacija hrane ili kiselih tekućina.
  • Osjećaj da ima grumen u grlu.
  • Kronični kašalj.
  • Problemi sa spavanjem (ako je refluks noćni)

Kako liječiti gastroezofagealni refluks s hranom

Modificiranje prehrambenih navika je mjera koja može spriječiti i liječiti gastroezofagealni refluks. Ne moramo ignorirati činjenicu da su mnogi slučajevi potaknuti održavanjem nezdrave prehrane i bogatim kiselim namirnicama i iritantima. Što da radimo?

1. Konzumirajte sok od aloe vere

Umirujuća i antacidna svojstva soka od aloe vere mogu pomoći u liječenju gastroezofagealnog refluksa. Ovo zdravo piće neutralizira djelovanje kiselina u probavnom sustavu i pomaže u vraćanju izmijenjenog pH.

Između ostalog, ima protuupalne i regenerativne učinke koji smanjuju iritaciju sluznice želuca kako bi se izbjegle komplikacije kao što su čirevi ili gastritis. Međutim, trebamo je konzumirati umjereno, jer djeluje kao laksativ.

2. Ograničite unos nadražujućih tvari u hrani

Čuvanje hrane bogate iritantnim namirnicama čest je uzrok ovog problema. Stoga, ako je cilj boriti se protiv njega i spriječiti njegovo ponovno pojavljivanje, bitno je maksimalno ograničiti unos. Najpopularniji detonatori su:

  • Ugrađeno meso
  • Rafinirano brašno
  • Slatkiši i slastice
  • Začinjene začine
  • Konzervirana hrana
  • Pržiti i pakirati grickalice
  • Karminali poput češnjaka i luka
  • Citrus i rajčica
  • Proizvodi od kave i kofeina
  • Cijeli mliječni proizvodi
  • Maslac i biljne masti

3. Jedite pet puta dnevno

Dobra navika dijeljenja obroka na pet obroka dnevno također ima pozitivan učinak na liječenje ovog simptoma. To vam omogućuje da smanjite količine u svakoj posudi kako biste olakšali probavu i održali kontrolu nad proizvodnjom kiselina.

Žvakajte dobro

Jesti polako i žvakanje hrane dobro je ključ za liječenje gastroesophageal refluks. Iako ga mnogi ignoriraju, gutanje cijele hrane otežava probavljanje i mijenjanje izlučivanja želučanih kiselina.

5. Jedite probiotičku hranu

Probiotička hrana sadrži "žive kulture" bakterija koje pomažu u održavanju pH ravnoteže u želucu. Kada dođe do promjene u kiselinama koje proizvode refluks, idealno je povećati potrošnju kao dio liječenja. Neke su dostupne opcije:

  • kefir
  • Prirodni jogurt
  • fermentirani kupus
  • Fermentirani ananas
  • kiseli kupus
  • Lactofermentirani luk

Pročitajte i: 7 namirnica koje trebamo izbjegavati ako imamo refluks kiseline

6. Piti vodu s limunom u postu

Unos mlake vode s limunom je jedan od tradicionalnih lijekova za liječenje gastroezofagealnog refluksa. Zapravo, oduvijek se preporučivao kao saveznik za probavu. Njegov alkalni učinak neutralizira kiseline i olakšava proces probave.

7. Izbjegavajte jesti prije spavanja

Jedna od prehrambenih grešaka koje uzrokuju refluks kiseline je potrošnja teških i iritantnih namirnica u satima prije odmora. Čak se može činiti "bezopasnim", ali olakšava povratak kiselina u usta i potiče druge probavne smetnje.

Budući da tijelo ostaje u ležećem položaju, kiseline mogu lako porasti kroz jednjak. Stoga je najbolje jesti oko tri sata prije spavanja i konzumirati samo laganu hranu.

Obično patite od ovog problema? Ne zaboravite da pored slijedećih savjeta izbjegavajte i cigarete i stres. Ako još uvijek osjećate nelagodu, posjetite liječnika kako biste utvrdili je li to posljedica nekog uzroka.

Popularne Kategorije

Top