Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Doručak za ublažavanje glavobolje

glavobolja; ne postoji ništa neugodnije od ustajanja s tom boli. Vrlo je česta, osobito ujutro. Osjećamo vrtoglavicu i suha usta. Zašto se to događa? Što možemo učiniti? U nastavku ćemo objasniti kako ublažiti glavobolju ujutro.

Koji je razlog moje jutarnje glavobolje?

  • Preskočite večeru prethodne noći: jeste li to ikada učinili? Nije prikladno, jer vaše tijelo ima samo hranjive tvari, potrebna je energija, a vi ste slabi.
  • Jutarnja apnea glavobolja: ovo je dan za razmatranje. Mnogi ljudi imaju ovaj problem i ne shvaćaju da je ovo blago hrkanje kada spavamo je simptom apneje, a to uzrokuje glavobolje.
  • Višak noć prije: jesti loše ili u velikim količinama zbog stranaka, konzumiranje alkohola ili ostati do kasno, su izravni učinci koji mogu uzrokovati nas glavobolje.
  • Bruksizam: vi već znate što je bruksizam . To se događa kada, dok ne spoznajemo, stišćemo zube ili čeljust dok spavamo. Može se pojaviti u bilo kojoj dobi i izazvati jaku glavobolju, osobito u lateralnim predjelima lica. Zbog toga može uzrokovati kontrakturu cerviksa, što također uzrokuje glavobolje.
  • Nepravilan položaj za spavanje: Morate biti oprezni u načinu na koji spavate. Ponekad pogrešan stav otežava cirkulaciju.
  • Neki lijekovi: Anksiolitici, na primjer, uzrokuju glavobolju ako ih često uzimamo.
  • Sindrom nemirnih nogu: Ovaj problem, ponekad tako čest, također sprječava nas da se dobro odmorimo, uzrokujući glavobolje.
  • Nesanica: Ponekad mnogi lijekovi koje koristimo za spavanje uzrokuju jutarnju glavobolju; najbolje odabrati prirodne lijekove.
  • Anksioznost ili depresija: to je odlučujući čimbenik u jutarnjim glavoboljama.
  • Visok krvni pritisak: morate kontrolirati kao što je i jedan od uzroka glavobolje.

3 doručka pogodna za jutarnju glavobolju

Opcija 1 za ublažavanje jutarnje glavobolje

  • Čaša tople vode s limunom.
  • 30 minuta kasnije kavu ili infuziju đumbira s mentom.
  • Zdravica s maslinovim uljem.
  • Mala zdjela s ananasom i krastavcem u malim komadima (ako više volite, možete napraviti sok s ovom hranom umjesto salate).

Pročitajte također: Kako izgubiti težinu s korijenom đumbira?

Počnimo s ovom nezaobilaznom čašom mlake vode s limunom da očistimo i očistimo naše tijelo.

Tada se istuširajte. Dopustite da pola sata ili sat prođe prije doručka. Uključili smo kavu jer je općenito vrlo učinkovita u liječenju glavobolje.

U svakom slučaju, upozorili smo da kava ne mora biti toliko korisna za određene ljude, a može imati čak i suprotan učinak.

Stoga ćemo ostaviti odluku da vam kavu stavimo u ruke, iako je uobičajeno da se ujutro zajamčimo tom neizostavnom energijom. Zapamtite, osim toga, da je odličan zaštitnik jetre.

Ako ne želite ovu šalicu kave, pogledajte nepogrešivog đumbira, koji je prirodno protuupalno sredstvo koje također djeluje kao reduktor boli. Savršeno je.

Tada nastavljamo s tostom od maslinovog ulja da bi ove masne kiseline bile tako korisne. Na kraju, kombinacija ananasa i krastavaca je izvrsna za vlaženje, dobivanje vitamina i minerala.

Jedan od ključeva za smanjenje glavobolje je da se dobro hidrira; zato ujutro moramo u hranu uključiti dovoljno tekućine.

Opcija 2 za ublažavanje jutarnje glavobolje

  • Infuziju ili sok od jagode.
  • 40 minuta kasnije kavu ili čaj od kamilice.
  • Salata od špinata s ananasom.
  • Sok od krastavca s pola jabuke.

Preporučujemo čitanje: Smršavite uz dijetu s ananasom s metlom

Evo primjera hranjivog doručka s kojim ćemo dobiti energiju potrebnu za okončanje glavobolje.

Najprije uzmimo piće za čišćenje napravljeno s 5 jagoda i čašu vode, bez šećera; nakon sat ili 40 minuta nastavit ćemo s kavom.

Kao i uvijek, ako kava ne pada dobro, zamijenite je infuzijom kamilice.

Zatim pripremite salatu od ananasa s malo svježeg špinata za energiju, a zatim napravite sok s malim krastavcem i pola jabuke da ostanete hidrirani. Pogledajte kako ćete se osjećati dobro!

Opcija 3 za ublažavanje jutarnje glavobolje

  • Čaša napitka od badema
  • Sendvič od zobene kaše s narezanim jajima s nekoliko kapi maslinovog ulja ili, ako želite, također može biti omlet s malim komadima pršuta i komadića celera.
  • Zdjela s komadima lubenice, oraha i grožđa.

Još jedna hranjiva opcija za doručak, početi ćemo s pićem od badema. Bademi su izvrsno sredstvo protiv bolova, osim što su bogati magnezijem.

Jaja su također prikladna jer je koenzim Q10 optimalan za te slučajeve. Hidrataciju ćemo postići zahvaljujući grožđu i lubenici, koje su ukusne i vrlo zdrave. Voljet ćete ovaj recept.

Top