Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Učinkoviti savjeti za borbu protiv mentalnih blokova

Naučite kako se boriti protiv mentalnih blokova, koji su usko povezani s otpornošću i našom razinom emocionalne zrelosti. Mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku u našim životima, a neki ljudi mogu bolje postupati s ovom situacijom od drugih. Ipak, što su mentalni blokovi?

Što su mentalni blokovi?

Mentalni blokovi su kočnica mentalnog procesa koji nas sprečava da imamo brz, adekvatan i učinkovit odgovor na aktivnost ili situaciju. Kada se to dogodi, osjećamo bespomoćnost, frustraciju, krivnju, ljutnju i tjeskobu kada ne uspijemo pravilno djelovati u određeno vrijeme.

Stres i preopterećenje često pokreću mentalne blokove. Da bismo se suočili s tom situacijom, moramo prestati, uzeti malo vremena za sebe i nastaviti ono što smo radili.

Ne propustite ovaj članak: 14 trikova za prevladavanje stresa, tjeskobe i straha

Kako se boriti s mentalnim blokovima

1. Povjerenje u sebe za afektivnu blokadu

Afektivno blokiranje može doći kao odgovor na neočekivani događaj, kao što je izdaja, kraj odnosa, prirodna katastrofa itd. U takvim situacijama pojedinac ostaje emocionalno "unakažen" i teško mu je izraziti ili čak osjetiti emocije.

Ove vrste blokada izravno su povezane s osjećajima i javljaju se kada prolazimo kroz traumatska iskustva. Na primjer, kada je dijete zlostavljano ili zastrašivano u djetinjstvu, takve radnje rezultiraju nesigurnošću u mnogim budućim situacijama.

Nakon toga, pojedinac će vjerojatno odrastati s niskim samopoštovanjem i malom sposobnošću rješavanja svakodnevnih problema. To je zato što nema samopouzdanja. Ovakva vrsta blokiranja se eliminira kada nađe nešto u čemu je vrlo dobar ili specijalist, i tako povrati samopouzdanje.

2. Socijalizacija, otpornost i prilagodba ekološkoj blokadi

Blokada okoliša proizlazi iz malog iskustva s socijalizacijom koju subjekt posjeduje. To jest, budući da je imao malo kontakta s okolišem i kulturom, to uzrokuje da se više povuče i umanjuje njegovu sposobnost da odgovori na svakodnevnu situaciju.

To se može dogoditi strancu koji se nedavno preselio u drugu zemlju i prolazi kroz proces prilagodbe, osobito ako je iskusio ksenofobične događaje. Ili tinejdžer koji se preselio u drugu državu kako bi pohađao koledž.

Otpornost je sposobnost suočavanja s lošim vremenima. Bit će vrlo korisno suzbiti ovu blokadu. Prilagodljivost će biti naš drugi saveznik. S vremenom, ako težimo, vjerojatnije je da socijalizacija u određenom okruženju nije problem.

3. Holistički pogled na kognitivne blokade

Kada se dogodi kognitivni blok, možemo se utopiti u čaši vode. Ova vrsta blokade sprečava nas u rješavanju problema jer, zbog nedostatka znanja ili nekog opsesivnog stava, ne uzimamo u obzir sve aspekte situacije.

Traženje savjeta, izbjegavanje situacije ili pokušaj gledanja panorame s holističkog gledišta pomoći će nam da izađemo iz ove blokade. Trebali bismo se odmaknuti od situacije koliko god možemo.

Na primjer, ako smo vrlo blizu ekrana, vidjet ćemo samo dio slike. Ali ako se okrenemo, sigurno ćemo razumjeti kakva je slika. Tako funkcionira holističko gledište.

Pročitajte također: Saznajte kako eliminirati negativne misli

4. Zabava, prijatelji i dobro raspoloženje za kreativne blokove

Ako ste umjetnik, znanstvenik ili izvršni rukovoditelj, možete proći kroz kreativnu blokadu, one koje čine da se osjećate "suho" u svojoj umjetnosti ili talentu. Možda ste usred teze, ili ste se zaustavili usred pjesme.

U takvim slučajevima, najbolje je izaći s prijateljima, podijeliti se s obitelji, slušati glazbu i definitivno učiniti što god želite. Najvjerojatnije, kada se vratite na posao, naći ćete taj izvor inspiracije koji je nedostajao.

Ostali savjeti za izbjegavanje mentalnih blokova

1. Vježba

Vježba je generator dobrog zdravlja, i fizičkog i mentalnog. Generira endorfine i održava nas s pozitivnim stavom. Vježbe za meditaciju su također dobri saveznici ovdje.

Uzimajući nekoliko minuta dnevno i bježeći na osamljeno mjesto, zatvarajući oči i meditirajući, moći ćemo stvoriti nove ideje za realizaciju naših projekata.

2. Organizirajte vrijeme i kontrolirajte emocije

Trebamo skicirati vrijeme kako bismo ga pravilno upravljali i ne dopustili da se zadaci sudaraju jedan s drugim. Kontrola i upravljanje našim vremenom i našim emocijama su važni, kao i vrijeme za njihovo usmjeravanje. Ako se ispostavi da je situacija teška i da nas ljutnja preuzme, trebali bismo se zaustaviti na deset minuta, analizirati i zatim nastaviti.

Ne treba sve raditi odmah, stvari se rade korak po korak; žurbe, samo rezultati zamora. Stoga moramo postaviti granice i stvoriti male ciljeve.

Top