Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 stvari koje možete učiniti da spriječite trombozu

Duboka venska tromboza je patologija cirkulacijskog sustava koja se javlja kada vena ili arterija postane opstruirana zbog stvaranja tromba, koji se sastoji od stanica i zgrušane krvi.

To uzrokuje kroničnu upalu arterijskih zidova, koja sprječava adekvatan protok krvi i izaziva druge simptome koji pogoršavaju kvalitetu života.

U većini slučajeva to se događa u donjim ekstremitetima, istim onima koji također razvijaju neugodne proširene vene.

Početak tromboze povezan je sa smanjenom brzinom cirkulacije, povećanom debljinom krvi i promjenom kvalitete vena.

U malom broju slučajeva stanje postaje embolija, kada se ugrušak sruši i putuje kroz krvotok, a može postati zarobljen u mozgu, plućima ili drugim vitalnim organima gdje može uzrokovati ozbiljne ozljede.

Iako su mnogi slučajevi povezani s genetskim čimbenicima, dokazano je da životne navike i dolazak dobi mogu dovesti do razvoja ovog stanja.

Zbog toga je važno da svatko bude svjestan i usvoji običaje koji mogu smanjiti rizik.

Danas ćemo podijeliti 5 stvari koje svi možemo učiniti kako bismo spriječili razvoj ove opasne bolesti.

1. Učinite tjelesnu aktivnost kako biste spriječili trombozu

Jedan od ključnih ključeva za prevenciju tromboze je redovita tjelesna aktivnost. Ova zdrava navika ne samo da pomaže održavanju uravnotežene težine, već donosi i nevjerojatne koristi za kardiovaskularni i dišni sustav.

Aerobne aktivnosti s malim utjecajem, kao što su hodanje ili plivanje, korisne su za dobivanje adekvatnog protoka krvi.

Posvećivanje najmanje 30 minuta dnevno fizičkom treningu spriječit će stvaranje trombi i proširenih vena.

2. Prestanite pušiti

Štetni učinci cigarete izravno utječu na dišni sustav, ali to ima i druge ozbiljne posljedice na organe vitalne za zdravlje.

Njegove toksične kemikalije nakupljaju se u krvotoku, smanjujući kisik i čineći krv debljom.

Tijekom vremena nastaju ugrušci koji blokiraju arterije dok se ne formira tromboza.

Prestanak pušenja ključ je dobrog cirkulacijskog i srčanog zdravlja. Iako se to ne postiže odmah, pokazalo se da je moguće postupno poboljšanje.

3. Zadržite odgovarajuću težinu

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veći rizik od tromboze zbog pritiska koji moraju podržati vene u nogama.

Ovo stanje povećava rizik od srčanih bolesti i značajno smanjuje kvalitetu života.

Osim toga, pretilost dovodi do neravnoteže u razini kolesterola i triglicerida, dva lipida koji mogu uzrokovati blokadu arterija.

Najbolji način za postizanje zdrave i uravnotežene težine je usvajanje uravnotežene, niskokalorične dijete, koja se temelji na svakodnevnoj praksi vježbanja.

4. Izbjegavajte predugo sjediti

Previše dugo sjedenje faktor je koji povećava rizik od problema s cirkulacijom.

Nedostatak pokreta u nogama tijekom mnogih sati dovodi do zadržavanja tekućine i ometa dobar protok krvi.

Ako zbog studija, posla ili zabave nemate alternativu nego da sjednete, preporuča se napraviti nekoliko vježbi istezanja tijekom dana.

Znati: Cirkulacija u nogama: 7 najboljih rješenja

Hodanje nekoliko minuta u zatvorenom prostoru ili u uredu, podizanje nogu na nekoliko trenutaka ili odlazak gore-dolje stepenicama neki su od načina da se potakne cirkulacijski sustav.

Osim toga, od iznimne važnosti je izbjegavanje prelaženja nogu duže vrijeme. Iako nema dovoljno znanstvenih dokaza, vjeruje se da ova navika ima veze s opstrukcijom krvi u nogama.

5. Usvojite dobru prehranu

Hranjive tvari koje pružamo tijelu kroz hranu neophodne su kako bi se spriječilo stvaranje trombi i proširenih vena.

Konzumiranje hrane bogate vitaminom C, primjerice, povećava proizvodnju kolagena i elastina, dvije tvari koje pomažu u održavanju elastičnosti arterijskih zidova.

Također bismo trebali uključiti više vitamina E u prehranu, antioksidacijsku tvar koja sprječava oksidaciju kolesterola i sprječava zgrušavanje.

Ne smijemo zaboraviti dobru dozu vitamina K, neophodnu za smanjenje aktivnosti proteina zvanog GLA matrica, koji je povezan s proširenim venama i trombozom.

Također pročitajte: Imate li proširenih vena? Možete se boriti s tim kućnim lijekovima

Neke preporučene namirnice su:

  • narančasta
  • mandarin
  • grejp
  • kivi
  • rukav
  • brokula
  • jagoda
  • bademi
  • avokado
  • Pšenične klice

Vrlo je važno udovoljiti svim tim preporukama jer, na ovaj ili onaj način, svi riskiramo razviti to stanje kada dođemo do određene razine života.

Top