Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

7 vježbi za ruke koje poboljšavaju artritis

Artritis je bolest koju karakterizira progresivno pogoršanje zglobova i gubitak hrskavice, što je "prigušivač" koji štiti zglobove. Danas ćemo govoriti o nekim vježbama za ruke koje ublažavaju artritis.

Ova bolest može biti rezultat akutne ili kronične upale koja utječe na meka tkiva koja ga okružuju zbog genetskih i okolišnih uzroka koji se još proučavaju.

Najčešći tip artritisa je degenerativni ili osteoartritis, koji može utjecati na jedan ili više dijelova tijela. Obično se javlja kada osoba dosegne starost i uzrokuje probleme u rukama i zglobovima koji podržavaju težinu.

Ručni artritis liječenje

Kada artritis zahvati zglobove ruke, nastoji proizvesti intenzivnu bol i ukočenost. Iz očiglednih razloga, Kvaliteta života bolesne osobe je pogođena jer ima poteškoća u kretanju ruku i učenju da podnosi bol.

Srećom, postoji mnogo načina za borbu protiv boli i borbe protiv artritisa kako bi poboljšali svoje simptome.

Liječenje lijekovima uključuje određene lijekove koji se mogu uzimati oralno ili putem injekcija. Ako te opcije ne rade, operacija se može izvesti i za popravak oštećenog zgloba.

Osim toga, ljudi s artritisom mogu poboljšati kvalitetu života usvajanjem zdravog načina života i vježbanjem nekih vježbi .

Uzmite u obzir!

Vježbe za ruke: napravite šaku

Ova vježba se može obaviti bilo kada i bilo gdje kada osjetite ukočenost u ruci.

Za početak, treba ispružiti lijevu ruku i polako ići omatanjem ruku, stavljajući palac prema vanjskoj strani ruke. To treba učiniti bez pritiskanja ruke, jer to može pogoršati bol .

Polako otvorite ruku i napravite isti pokret 10 puta. Onda to učinite desnom rukom.

Vježbe ruke: preklopite prste

Proširite dlan i preklopite palac prema gore i držite položaj dvije sekunde . Zatim provedite istu vježbu s ostalim prstima dok to ne učinite cijelom rukom. Ponovite na obje ruke dva ili tri puta.

Vježbe za ruke: zakrivljeni palac

Produžite lijevi dlan i savijte palac prema dlanu . Povucite donji dio vašeg malog prsta do palca i pokušajte ga zadržati nekoliko sekundi.

Zatim se vratite na početnu poziciju i učinite 10 ponavljanja s palcem svake ruke.

Ne zaboravite pročitati: Prednosti zobene kaše za liječenje artritisa: Vrlo lijek!

Vježbe za ruke: napravite "O"

Lijevom rukom okrenite prema gore, lagano preklopite prste prema unutra dok ne dodirnu vaš palac i oblikuju "O" . Držite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj kako biste ponovili vježbu.

Vježbe za ruke: zakrivljeni stol

Postavite rub ružičastog prsta lijeve strane pored stola, s palcem okrenutim prema gore .

S palcem u istom položaju, preklopite ostala četiri prsta prema unutra sve dok ruka ne napravi "L". Držite ovu poziciju nekoliko sekundi, vratite se na početnu poziciju i učinite 10 ponavljanja u svakoj ruci

Vježbe za ruke: podignite prst

Stavite lijevu ruku na stol s dlanom na površini. Počnite polako podizanjem prsta i polako učinite isto s svakim prstom.

Držite dvije sekunde, spustite i ponovite . Kada ste već iskusili sve prste vaše lijeve ruke, učinite to s desne strane.

Želite li znati više? Pročitajte: 7 Prirodni lijekovi za artritis u rukama

Vježbe za ruke: pomicanje ručnog zgloba

Ne smijemo zaboraviti da na puls djeluju i bol i ukočenost artritisa.

Da biste ga vježbali, stavite desnu ruku s dlanom okrenutom prema dolje i, suprotnom rukom, pritisnite prema dolje dok ne osjetite rastezanje u zapešću i ruci.

Držite 10 sekundi i zatim ponovite lijevu ruku.

Sve ove vježbe mogu se obaviti u bilo koje vrijeme i kao jednostavna terapija za borbu protiv boli i ukočenosti .

Zapravo, to se također može prakticirati kao metoda prevencije artritisa .

Top