Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Edem: 6 savjeta za borbu s dijetom

Osobe koje pate od edema mogu osjetiti poboljšanje simptoma tako što će napraviti neke promjene u prehrani. Iako postoji nekoliko čimbenika koji ometaju razvoj ovog poremećaja, prehrambene navike mogu olakšati njegovu kontrolu.

To je zbog činjenice da neke namirnice potiču bubrežno i limfno funkcioniranje, što je odlučujući čimbenik u eliminaciji akumulirane tekućine u tkivima . Osim toga, sadrže esencijalne hranjive tvari koje reguliraju elektrolite i zadržavaju upalu pod kontrolom.

Osjećate li neugodan osjećaj težine? Primjećujete li upaljene udove? Ako imate te i druge simptome zadržavanja tekućine, ne ustručavajte se u praksi sve dijetalne savjete koje dijelimo u prostoru ispod. Zapiši!

Što je edem?

Edem je poremećaj čiji je glavni simptom nakupljanje tekućine u tijelu. To je uzrokovano nedostatkom kontrole procesa koji reguliraju kretanje tjelesnih tekućina, što uzrokuje upalnu reakciju.

Ne smatra se bolešću, ali se može pojaviti kao simptom zatajenja bubrega, visokog krvnog tlaka ili naglih hormonalnih promjena. U stvari, u nekim slučajevima to je posljedica sjedećeg načina života i prehrane bogate masnoćom, natrijem i šećerima.

Simptomi edema

Simptomi edema mogu se razlikovati u svakoj osobi ovisno o težini s kojom se pojavljuju ili uzrocima. Međutim, na općoj razini, ona predstavlja neke manifestacije koje dopuštaju identificiranje:

  • Oticanje ekstremiteta, zapešća i trbuha
  • Osjećaj težine u tijelu
  • Povećanje težine bez očiglednog razloga
  • Umor i slabost
  • Celulitis na stražnjici, bedrima i trbuhu
  • Vrećice za oči
  • Smanjenje urina

Pročitajte također: Važnost smanjenja ugljikohidrata umjesto masti za gubitak mjera

Savjeti za borbu protiv edema s dijetom

Iako neki slučajevi edema zahtijevaju liječenje, većinu vremena se može kontrolirati s nekim promjenama u prehrani . Iz tog razloga želimo podijeliti šest dobrih savjeta kako bismo ga poboljšali.

1. Maslinovo ulje konzumirajte umjereno

Potrošnja maslinovog ulja i zdravih masti ima zanimljive zdravstvene prednosti. Zbog svog nutritivnog sastava pogoduje apsorpciji nekih esencijalnih vitamina i smanjuje upalu. Međutim, dnevna doza ne smije premašiti 3 žlice, jer previše edema.

2. Konzumirajte vodu i zdrave tekućine

Potrošnja vode, infuzija i detoksikacijskih vina mogu pomoći u povećanju tjelesne diureze kako bi se stimulirala eliminacija zadržanih tekućina. Ova pića poboljšavaju cirkulaciju i rad bubrega kako bi se smanjila prisutnost tekućine u tkivima.

3. Ograničite potrošnju soli

Iako se sol uvijek koristi u kuhinji, njezina uporaba se ne preporučuje u slučajevima edema. To je zbog toga što višak natrija uzrokuje neravnotežu u tijelu , što pogoduje nastanku ovog problema. Stoga izbjegavajte kuhinjsku sol i ono što ćete naći u hrani kao što su:

  • Ugrađeno meso
  • Kruh i pekarski proizvodi
  • Konzervirana i gotova hrana
  • Suhi sirevi
  • Gazirana pića
  • Paketni uštipci i grickalice

Vidi također: 7 lijekova s ​​vodom za uravnoteženje pH tijela i pročišćavanje tijela

4. Povećajte potrošnju diuretika

Diuretična hrana je ona čija prehrambena svojstva podržavaju procese za ublažavanje edema. Obično su bogati vodom, kalijem i magnezijem, a sve je to potrebno za optimalno funkcioniranje bubrega. Neke učinkovite opcije su:

  • artičoka
  • ananas
  • dinja
  • lubenica
  • repa
  • šparoga
  • skuša
  • Salsa i celer
  • đumbir
  • cimet

5. Pijte zeleni čaj za doručak

Diuretici i antioksidativna svojstva zelenog čaja mogu pomoći u rješavanju ovog stanja. Stoga se vaš unos preporučuje kao dio doručka ili ujutro. To je dobra zamjena za kavu, i druga pića koja ne čine malo ili ništa protiv ovog problema.

6. Povećati potrošnju voća i povrća

Povećana potrošnja svježih i sirovih namirnica, kao što su voće i povrće, može tijelu osigurati neke esencijalne hranjive tvari za funkciju bubrega i limfe . Na primjer, antioksidansi, vlakna i minerali sprječavaju upalu zglobova.

Stoga je idealno jesti ih barem tri puta dnevno kao dio tretmana protiv retencije. Osim toga, u slučaju težine i boli u ekstremitetima, može se konzumirati do pet puta, u prirodnom, ili u sokovima i trese.

Imate li simptome edema? Slijedite ove savjete! Kao što možete vidjeti, vrlo se lako primjenjuju i ne uključuju strogu dijetu. Imajte na umu ove savjete od sada pa se oprostite od ovog gadnog problema.

Top