Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 Iznenađujuće prednosti zobene kaše i recept za doručak

Zob je jedan od najcjelovitijih, ukusnih i zdravih žitarica koje možemo pronaći. Pogledajte ovaj članak 10 nevjerojatnih prednosti zobi i recept za doručak.

Popularno zob je također poznat kao "žitarica kraljica", jer sadrži više proteina, vitamina, ugljikohidrata i hranjivih tvari od drugih žitarica .

To je jedna od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu, zbog visoke nutritivne vrijednosti i energije koja je postala prehrambena baza mnogih civilizacija i kultura.

Najbolje od svega je da možemo uživati ​​u zobi svaki dan u godini jer je uvijek dostupan i njegova cijena je vrlo ekonomična. Želite li više razloga za konzumaciju zobi svaki dan?

Prednosti zobi

Kontrolirati kolesterol

Zob sadrži spoj nazvan beta-glukan (vlakno) koji je, prema istraživanjima, koristan za osobe koje pate od visokog kolesterola. Dakle, jedna od prednosti uključivanja zobene kaše na doručak svaki dan je uobičajena razina kolesterola.

Pročitajte više: Kako učinkovita zob je za kontrolu kolesterola

To je antioksidans

Zob također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala od lošeg kolesterola. To je korist od stvarno važnih zobi jer je također ključ za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.

Jača imunološki sustav

Omega beta-glukan pomaže u poboljšanju odgovora imunološkog sustava na viruse i bakterije koje uzrokuju infekcije. Konzumiranje serviranja zobi dnevno pomaže nam ojačati imunološki sustav i tako štitimo naše tijelo od tih patogena.

Pomaže u borbi protiv dijabetesa

Ljudi koji redovito konzumiraju zob manje je vjerojatno da će dobiti dijabetes tipa II . Topljiva vlakna iz zobi mogu pomoći osobama s dijabetesom jer stimulira probavu škroba stabiliziranjem razine šećera, osobito nakon jela.

Poboljšava probavu

Još jedna od prednosti zobi je da nam pomaže poboljšati probavu. To je zato što je vlakno idealno za poboljšanje probavnog trakta i izbjegavanje problema kao što je zatvor. Osim toga, netopljiva vlakna od zobi pomažu u smanjenju žučnih kiselina i smanjuju njihov toksični kapacitet.

Pruža sitosti

Jedan od razloga zašto se preporučuje konzumiranje zobi na doručku je zato što generira osjećaj sitosti duže. Na taj način, sprečava nas da osjećamo potrebu za jelom u svako doba.

Ova korist je zbog svog sadržaja složenih ugljikohidrata ili također poznatih kao ugljikohidrati sporog apsorpcije.

To je protiv raka

Zob sadrži lignine i fitoestrogene, koji su dvije ključne tvari u prevenciji raka povezane s hormonima.

Iz tog se razloga posebno preporučuje ženama koje su u fazi menopauze jer su istraživanja pokazala da je to ključ za značajno smanjenje rizika od raka dojke.

Pročitajte također: Učinkovito smanjite težinu s prehranom od zobene kaše

Pomaže u borbi protiv astme

Zob također ima iskašljavajući učinak koji posebno pomaže osobama koje pate od kašlja i bronhitisa.

Istraživanja su pokazala da povećanje konzumacije cjelovitih žitarica kao što je zob može smanjiti rizik od astme kod djece do 50%.

Studija je dopunila prehranu ribom i unosom vlakana žitarica, zaključivši da bi konzumacija tih namirnica mogla smanjiti rizik od astme za čak 50% i rizik sužavanja dišnih putova za 80%, što se događa u bronhima.

Štiti srce

Lignini sadržani u zobi su fitokemikalije prisutne iu drugim žitaricama, koje se sintetiziraju zahvaljujući crijevnoj flori i mogu zaštititi srce od različitih bolesti.

To je diuretik

Još jedna od prednosti zobi je da njihova potrošnja pomaže eliminirati mokraćnu kiselinu i povećava količinu urina zahvaljujući siliciju koji sadrži. Zbog ovog svojstva, zob također bori protiv gihta i drugih bolesti povezanih s zadržavanjem tekućine.

Zob je svestrana žitarica s nekoliko prednosti, pa je često konzumirana.

Kako konzumirati zobenu kašu za doručak?

Postoji nekoliko načina za jesti zobenu kašu za doručak. Međutim, sljedeće će podijeliti jednostavan recept za vas da uživate u svim svojim svojstvima i započnete dan na najbolji način.

sastojci

  • 1/2 šalice cijelog zobi.
  • 6 badema.
  • 2 matice.
  • 1 žlica sjemenki chia.
  • Med ili stevija.
  • 1 žličica grožđica.
  • Kokosovo ili bademovo piće.

Način pripreme

  • Prvo napunite posudu napola zobi.
  • Dodajte žlicu sjemenki chia.
  • Dobro izmiješajte te elemente i zatim upotpunite ostatak posude odabranim biljnim pićem. Ostavite mjesta za ostale sastojke.
  • Dodajte preostale tvari i na kraju pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći. Sljedećeg dana možete dodati malo mlijeka.

Popularne Kategorije

Top