Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 hrane koja ne bi trebala nedostajati u vašoj prehrani

Nedostatak energije pri započinjanju dana ili tijekom tjelesnog treninga je ponavljajući problem koji može biti uzrokovan periodom slabog odmora, nekih nutritivnih nedostataka ili čak sjedećim načinom života. Danas ćemo govoriti o nekim energetskim namirnicama.

Njegova pojava smanjuje fizičke i mentalne sposobnosti, kompromitirajući produktivnost koja nam omogućuje da ispunimo svaku od naših dnevnih aktivnosti.

Osim toga, može povećati razinu stresa i tjeskobe, generirajući druge negativne reakcije koje mogu utjecati na kvalitetu života. Čak i ako se nekome približe energija i sportska pića za rješavanje problema, dokazano je da prekomjerna potrošnja može biti štetna.

Zbog toga je dobro znati prirodne izvore energije koji, kada se dodaju u prehranu, donose poticaj cijelom tijelu. Zatim ćemo detaljno podijeliti 7 najboljih, tako da možete uživati ​​u svim vašim svojstvima.

Energetska hrana koju trebamo redovito konzumirati

1. Matice

Orašasti plodovi su izvrstan primjer energetske hrane, ne samo zato što doprinose poboljšanju tjelesne i mentalne sposobnosti, već i zato što koče osjećaj tjeskobe i pozitivno utječu na metaboličku aktivnost.

Bogati visokokvalitetnim proteinima, osim antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina, vrlo su cjelovita hrana, značajne kalorijske i energetske snage.

Potrošnja umjerenog dijela, u svom prirodnom stanju, optimizira fizičke i mentalne sposobnosti, potičući izlučivanje kemikalija koje pogoduju dobrobiti.

Pročitajte također: 7 razloga za uzimanje oraha

2. Gorka čokolada

Gorka čokolada, sastavljena od više od 60% kakaa, izvrsna je hrana za energiju tijela i poboljšanje raspoloženja.

Njegove esencijalne masne kiseline i ugljikohidrati djeluju kao "gorivo" tijela, pomažući poboljšati koncentraciju i snagu mišića.

Njegovi antioksidanti štite stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala, sprječavajući rano propadanje organa.

Ima stimulirajuće tvari koje pomažu povećati proizvodnju serotonina i endorfina, poznatih kao hormoni sreće.

3. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je hrana sastavljena od srednjih lanaca masnih kiselina koje, daleko od toga da budu štetne, promiču ispravno funkcioniranje glavnih tjelesnih sustava.

Njegova protuupalna i antioksidativna moć regulira vitalne procese u tijelu, izbjegavajući kronične poremećaje u kardiovaskularnom, živčanom i kognitivnom sustavu.

Visoka koncentracija vitamina i minerala poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, stvarajući zaštitnu barijeru protiv mnogih infektivnih agensa.

Njihovi zdravi ugljikohidrati i masti daju energiju tijelu, osobito u slučajevima fizičkog umora ili mentalnog umora.

4. Pčelinji med

Poznat po svojim ljekovitim i kozmetičkim primjenama, med je jedna od energičnih namirnica koje promiču dobrobit cijelog tijela.

Njegovi prirodni šećeri lako se metaboliziraju, optimizirajući potrošnju energije i aktivnost metabolizma.

Također ima snažne probavne enzime i antioksidante koji nakon asimilacije olakšavaju uklanjanje otpada.

5. Grožđe

Unatoč niskom kaloričnom sadržaju, grožđe predstavlja značajan izvor energije zahvaljujući svojoj prosječnoj vrijednosti prirodnih šećera.

Ovo, dodao da svojim snažnim antioksidansi, poboljšava cjelokupno zdravlje tijela, smanjuje šanse za ugovaranje bolesti.

6. Rukav

Poznat po ukusnom slatkom okusu i kulinarskim uporabama, mango je energetski plod koji može poboljšati mnoge aspekte zdravlja.

Koncentrira važne količine vitamina C, antioksidacijskog hranjiva koji poboljšava zdravlje imunološkog sustava i kože.

Razgrađuje štetne učinke toksina i slobodnih radikala, sprječava rano propadanje stanica i neke kronične bolesti.

Sadrži doze vitamina E i željeza, potrebne za zaštitu tkiva, poboljšanje cirkulacije i borbu protiv anemije.

Posjetite ovaj članak: 7 strašnih razloga za jelo manga

7. Jaje

Jedan od razloga zašto se savjetuje konzumacija jaja za vrijeme doručka je zato što on daje energiju tijelu tako da može raditi bez problema tijekom dana.

To je zbog značajnog sadržaja visokokvalitetnih bjelančevina jaja koje, između ostalog, pomažu u dobivanju mišićne mase i fizičke snage.

Osim toga, ističe se bitnim ugljikohidratima i mastima, koji sudjeluju u procesima koji pretvaraju hranu u energiju.

Sve dok je uključen u prehranu u umjerenim dijelovima, kontrolira tjeskobu i pomaže vam da izgubite na težini na zdrav način.

Kao što možete vidjeti, ovo je popis ukusnih energetskih namirnica koje možete dodati na različite načine u hranu.

Uživajte u njima svaki dan i dokažite da su vrlo dobri za energiju bez oštećenja vašeg zdravlja.

Popularne Kategorije

Top