Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti jedenja gljiva

Volite li gljive? Često ih konzumirate? Ako to ne učinite, trebali biste znati da su odličan izbor za simulaciju teksture piletine u vegetarijanskim jelima.

Osim toga, oni su vrlo lako uključiti u hranu. Budući da imaju raznovrsnu teksturu i okus, dobro se prilagođavaju okusu različitih začina. Osim toga, postoji i nekoliko studija koje ističu da su visoko preporučene. Saznajte zašto.

Potrošnja gljiva daje antioksidanse

Potrošnja gljiva može vam ponuditi nekoliko bitnih hranjivih tvari. Jedan od njih je selen, mineral s antioksidativnim svojstvima, koji smanjuje štete uzrokovane slobodnim radikalima. One su uzrokovane zagađenjem okoliša i lošom prehranom. Stoga ih je gotovo nemoguće izbjeći. Stoga je održavanje odgovarajuće hrane ključno.

U tom smislu, gljive su veliki saveznici koji brinu o zdravlju vaše kože, osobito ako želite izbjeći nastanak kancerogenih stanica i preranog starenja. Da biste vidjeli rezultate gljiva na vašoj koži, jednostavno ih konzumirajte dva tjedna.

Brzo ćete primijetiti da se oštećenje vaše kože drastično smanjuje. Najbolja stvar je da možete uštedjeti na kremama protiv bora, koje su obično vrlo skupe.

Ojačajte nokte i kosu

Vrlo čest problem su krhke kose i nokti. Kada se to dogodi, nokti imaju tendenciju da se slome i kosa padne, slomi ili ne raste brzo. Ako se bavite tim problemima , svidjet će vam se da gljive imaju visok sadržaj cinka . Ovaj mineral je od velike pomoći u jačanju kutikule kose i noktiju.

Još jedna dobitna prednost je da je cijena gljiva znatno niža u usporedbi s specijaliziranim tretmanima za poboljšanje izgleda noktiju i kose. Iz tog razloga, možete ih dodavati onoliko često koliko želite u prehrani.

Pročitajte: 5 prirodnih rješenja za jačanje fine kose

Spriječiti degenerativne bolesti

Da li vam je stalo do razvoja raka u nekom trenutku svog života? Bilo da je to zbog toga što je netko iz vaše obitelji to iskusio ili ako se samo brinete o svom zdravlju, mudro je uvijek poduzeti mjere kako bi spriječili tu mogućnost u vašem životu.

Danas znamo da gljive imaju velike količine vitamina D i selena, koje sprječavaju nastanak stanica raka . Da biste dobili ove pogodnosti samo uključiti nekoliko gljiva u vašoj prehrani. Također, s vremena na vrijeme vodite medicinski pregled kako biste pratili svoje zdravlje.

Oni jačaju živčani sustav

Gljive su bogate vitaminom B1, koje je neophodno za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Isto tako, konzumacija gljiva pogoduje aktivnostima mozga, koncentraciji i pamćenju .

Vjerujemo da je uvijek vrijedno upamtiti da su mozak i živčani sustav vitalni za očuvanje zdravlja i stabilnosti tijela. Za to, ništa bolje od zdrave i uravnotežene prehrane.

Smanjite apetit

Još jedna korist konzumiranja gljiva je da vam daju dobru količinu vlakana. Iz tog razloga, oni pomažu smanjiti apetit i zadržati vas zadovoljni duže vrijeme.

Dobra alternativa za povećanje ovog učinka su salate. Pokušajte kombinirati gljive sa zelenim povrćem i cjelovitim žitaricama . Vidjet ćete da ćete s malo količine izbjeći prejedanje uzrokovano tjeskobom.

Otkrijte: 5 trikova za kontrolu tjeskobe u hrani

Pomažu u ispuhavanju

Posljednji razlog za klađenje na konzumaciju gljiva je taj što pomažu u smanjenju upala mišića zbog raznolikosti esencijalnih hranjivih tvari . To ih čini dobrom prehranom za one koji pate od bolesti povezanih s upalom mišića.

Osim toga, dobra je ideja da ih uključite u prehranu ako vježbate i stalno gurate svoje tijelo do krajnjih granica. U tom slučaju ćete znati da upala može biti konstantna.

Usvojite konzumaciju gljiva kao naviku

Ukratko, gljive su izvrsna hrana za naše cjelokupno zdravlje. Osim svih stavki koje smo gore spomenuli, one su vrlo jednostavne i svestrane za pripremu.

Dakle, ili prateći neko meso ili kao zamjenu za to, konzumirajte ih što je više moguće . Mašta je granica stvaranja brojnih jela s ovom zdravom hranom.

Top