Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

12 stvari koje osjećate zbog nedostatka vitamina D

Postoji mnogo mogućih znakova nedostatka vitamina D, hranjive tvari koja je topiva u masnoćama i koja, zajedno s drugim vitaminima i mineralima, pomaže regulirati funkcioniranje glavnih sustava tijela.

Dobiva se prirodnim izlaganjem kože sunčevim zrakama, iako se može naći iu hrani i dodatcima.

To je važno jer je neophodno za apsorpciju kalcija i fosfora; dva minerala koji održavaju jake kosti i zube.

Između ostalog, potreban je za mišiće, mozak, srce i druge organe čije pravilno funkcioniranje osigurava dobru kvalitetu života.

Problem je u tome što ga ne može svatko dobiti na pravim razinama, pa postoje simptomi i zdravstveni problemi koji se pogoršavaju kada se invalidnost ne liječi na vrijeme.

Iz tog razloga, važno je znati kako prepoznati ovu slabost i, naravno, poduzeti potrebne korake za poboljšanje njezine apsorpcije svaki dan.

Mogući simptomi nedostatka vitamina D

1. Mišićna i koštana slabost

Mišići i kosti se najlakše pogađaju kada postoji manjak vitamina D.

To je zato što se neravnoteže javljaju iu razinama magnezija, što je još jedan ključni mineral koji ih održava jakim i zdravim.

2. Depresija

Niska razina ovog esencijalnog nutrijenta povezana je s tendencijom patnje od razdražljivosti, depresije i naglih promjena raspoloženja.

Vitamin D je uključen u izlučivanje wellness hormona i stoga njegov nedostatak utječe na mentalno zdravlje.

3. Upala i bol

Kao i mnoge druge esencijalne hranjive tvari, vitamin D sudjeluje u kontroli upalnih procesa u tijelu, izbjegavajući probleme kao što su osjetljivost na bol ili probleme u zglobovima.

Njegove niske razine povećavaju rizik od patnje ove vrste poremećaja, što otežava borbu protiv kronične boli.

4. Problemi sa zubima

Kao što smo već naveli, nedostatak vitamina D otežava apsorpciju i dobro korištenje kalcija u zubima, povećavajući rizik od infekcija i gubitka zuba.

To, uz upalne probleme, stvara simptome kao što su crvenilo, upala i krvarenje desni.

5. Visoki krvni tlak

Jedan od aspekata koji treba uzeti u obzir kada se povisuje krvni tlak su mogući nutritivni nedostaci koji su povezani s njim.

Iako je ovaj kardiovaskularni poremećaj uzrokovan brojnim čimbenicima, nedostatak vitamina D može uzrokovati komplikacije.

6. Osjećaj umora

Niska apsorpcija vitamina D u tijelu utječe na fizičku i mentalnu sposobnost, stvarajući snažan osjećaj umora u oboljelih.

Pročitajte i:

9 Simptomi kroničnog umora

Često osoba postaje pospana i jedva može obavljati svakodnevne zadatke koji su uobičajeni.

7. Povećana tjelesna težina

Budući da je vitamin D jedan od hranjivih tvari topivih u mastima, ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću moraju ga apsorbirati u većim količinama.

Njihove niske razine kompliciraju metaboličku aktivnost i stoga uzrokuju poteškoće u vraćanju zdrave težine.

8. Astma

Nedostatak ove hranjive tvari povezan je s poteškoćama u liječenju astme, jer je povezan s donjim funkcijama pluća.

Njegova ispravna asimilacija olakšava kontrolu ovog problema dišnog sustava, jer blokira proteine ​​koji stvaraju upalu u tkivima pluća.

9. Visoki kolesterol

Među funkcijama ovog vitamina u tijelu je i njegov odnos s čišćenjem lošeg kolesterola (LDL) koji se nakuplja u krvi.

Osoba koja ne može održavati odgovarajuću količinu je pod povećanim rizikom za učinke hiperkolesterolemije.

10. Gripa i prehlada

Niska razina vitamina D utječe na proizvodnju antitijela od strane imunološkog sustava i stoga je vjerojatnije da će patiti od rekurentnih prehlada i flusa.

Otežavajući faktor u tim slučajevima je da, zbog nedostatka, dišni putevi i tkiva imaju tendenciju da postanu iritantniji.

11. Crijevni problemi

Problemi apsorpcije masti povezani su s nedostatkom vitamina D i, pak, utječu na razvoj problema s crijevima.

Bitno je poboljšati njihovu apsorpciju u slučajevima:

  • Osjetljivost na gluten (celijakija i necelijakija)
  • Crohnova bolest
  • Upalna bolest crijeva

Pretjerano znojenje

Uz nisku apsorpciju ove hranjive tvari, javljaju se hormonalne promjene koje mogu generirati simptome poput pretjeranog znojenja.

Uobičajeno je da pacijent osjeća pretjerano znojenje, osobito u glavi.

Prepoznajete li ove simptome nedostatka vitamina D? Ako sumnjate u nedostatak prehrane, pokušajte povećati unos hrane koja ga sadrži i, ako je moguće, apsorbirajte je kroz kratko sunčanje iu pravo vrijeme.

Imajte na umu da je briga u ovom slučaju vrlo važna jer sunčeve zrake imaju kontraproduktivne učinke kada se radi o dugotrajnoj i nezaštićenoj izloženosti.

Popularne Kategorije

Top