Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Poboljšajte položaj tijela i ublažite bolove u vratu

Tko nikada nije patio od cervikalne boli? Ova neugodna napetost u mišićima, koja okružuje vrat i ne dopušta joj normalno kretanje, pojavljuje se u gotovo svim ljudima u nekom trenutku, zbog, primjerice, lošeg držanja pri radu, gledanju televizije ili sjedenja ispred računala.

Dobra vijest je da postoji nekoliko načina za vježbanje i jačanje vaših vratnih mišića kako bi se izbjegli bolovi, određeni položaji koje moramo usvojiti, te lijekove koji će olakšati bol.

Nastavite čitati kako biste saznali više o cervikalnoj boli!

Pročitajte i: Istkomervikalna nesposobnost: što je to i kako saznati problem

Što je cervikalna bol i koji su njezini uzroci?

Izraz "cervikalna bol" odnosi se na nelagodu u raznim strukturama vrata: mišiće, kralježnice, kosti i intervertebralni diskovi.

Jedan od najčešćih uzroka boli cerviksa je napetost ili kontrakcija mišića u području uzrokovana svakodnevnim aktivnostima kao što su spavanje u neugodnom položaju ili satima ležanje na stolu.

Imajući vaš monitor računala previsoko ili prenisko ili uvijanje i uvijanje vašeg vrata tijekom obavljanja fizičkih vježbi također uzrokuje ovu bol.

Upoznajte: 4 jednostavne vježbe za ublažavanje bolova u vratu

Drugi uzroci cervikalnog bola uključuju: fibromijalgiju, cervikalni artritis, rupturu diska ili male prijelome zbog osteoporoze, među ostalima.

Vrlo važna informacija: Ako je cervikalna bolest popraćena vrućicom, glavoboljom i ukočenim vratom, odmah se posavjetujte s liječnikom, jer to može biti slučaj meningitisa.

Kako djelovati u slučaju boli mišićne kontrakture

  • Uzmite lijekove protiv bolova kao što je ibuprofen.
  • Prve dane primijenite na bolno područje . Zatim nanosite toplinu, toplinskim jastučićima ili toplim oblogama.
  • Obavljajte vježbe: Polako pomičite glavu s jedne na drugu stranu, gore i dolje, također pomičite glavu s jedne na drugu stranu. Ove vježbe pomažu lagano rastezanje mišića vrata.
  • Ako vas to ne oslobodi, dobra ideja je zaposliti profesionalnog masera. Oni znaju kako rukama osloboditi mišićne kontrakture.
  • Druga mogućnost je potražiti liječnika; može propisati snažnije analgetike, mišićne relaksante i crijevnu prsluk ako je potrebno.

Kako izbjeći kontrakture u vratu

  • Koristite tehnike opuštanja i vježbe za oslobađanje stresa i opuštanje mišića. To može biti joga, meditacija ili bilo koja druga opcija koja vam pomaže da se opustite.
  • Naučite izvoditi vježbe istezanja za mišiće vrata.
  • Kada radite za radnim stolom ili ispred računala, koristite dobro držanje: leđa bi trebala biti dobro oslonjena i monitor u visini očiju.
  • Ne provodite mnogo sati u istom položaju. Jednom ili dvaput, odvojite nekoliko minuta da izađete iz stolice, promijenite položaj, napravite vježbe istezanja za vrat i malo se opustite prije nastavka rada.
  • Imajte jastuk koji se dobro uklapa u oblik vašeg vrata. Također provjerite je li vaš madrac dovoljno čvrst da izdrži vaše tijelo .

Bol u grliću maternice uzrokovan mišićnim kontrakcijama vrlo je česta pritužba u liječničkim ordinacijama i odsutnosti na poslu. Međutim, slijedeći ova jednostavna pravila, bol se može spriječiti, ali ako se pojavi, može se osloboditi unutar nekoliko dana.

Popularne Kategorije

Top