Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 hrane za ispuhivanje trbuha

Ako ste jedan od onih ljudi koji se često osjećaju otečeni i primijetite to posebno u predjelu trbuha, ne propustite ovu hranu koja pomaže dezinfekciju tog dijela tijela .

Ovaj osjećaj može se odnositi na prejedanje, ali se može dogoditi i zbog nakupljanja tekućina ili plinova. Osim toga, ona također može biti rezultat određenih probavnih problema kao što je gastritis ili konstipacija, na primjer.

Na taj način, ako želite osjećati više osloboditi, budite sigurni da su namirnice koje smo spomenuli u ovom članku u redovite prehrane.

Ne zaboravite da će nešto što je jednostavno kao izbjegavanje masne hrane bogate šećerima, osim favoriziranja ravnog trbuha kako bi se olakšala probava, koristilo vašem zdravlju u cjelini.

Ove namirnice također mogu uzrokovati nadutost pa je preporučljivo smanjiti potrošnju.

Ipak, ne zaboravite da ako imate nekoliko kilograma viška i da se masnoća nalazi u trbuhu, najbolje je uzeti određenu dijetu.

Tako možete ukloniti višak masnoće i uživati ​​u ravnom i zdravom abdomenu.

Posavjetujte se sa specijalistom u ovom slučaju i pobrinite se da konzumirate ovu hranu.

1. Laneno sjeme omekšati trbuh

Hrana koja sadrži prostaglandine najbolje je dezinficirati abdomen.

Laneno sjeme je hrana bogata zdravim lipidima, koji pomažu tijelu da regulira upalu, zahvaljujući doprinosu omega 3 masnih kiselina.

Međutim, za vašu potrošnju najbolje je da ovlažite laneno sjeme u vodi nekoliko sati kako bi bili spremni za ugradnju u jogurt, umutiti ili salatu.

Vidi također: Voda iz lanenog sjemena za borbu protiv celulitisa i poboljšanje stanja kože

2. Borovnice

Još jedna od namirnica koje pomažu ublažavanju zadržavanja tekućine i dezinfekcije trbuha su borovnice.

To je zato što su bogati flavonoidima. Štoviše, imaju antioksidativna i protuupalna svojstva i pomažu u kontroli slobodnih radikala.

Sve to čini proizvod sposobnim da regulira oticanje trbuha.

3. Trešnje

Iako se možda ne čini, trešnje također mogu postati jedan od vaših najboljih saveznika.

Ovo voće pomaže u dezinfekciji trbuha, jer je to jedna od namirnica s više protuupalnih svojstava.

"Trešnjaci su značajan izvor različitih fenolnih spojeva i mogu se smatrati dobrim izvorom prirodnih antioksidanata."

Časopis za poljoprivredne znanosti

Osim toga, oni su puni antioksidanata, nesumnjivo jedan od najkompletnijih plodova koje možemo ugraditi u hranu.

4. Curry

Iako nije uobičajen začin, curry sadrži kurkumu, koja pomaže u reguliranju zadržavanja tekućine i upale.

Kurkuma je superhrana koja pomaže u sprečavanju mnogih bolesti, uključujući rak. Istraživanje provedeno u Irskoj i objavljeno u British Journal of Cancer ukazuje na to da kurkuma može ubiti stanice raka.

Stoga zamijenite sol i papar za ovaj mnogo zdraviji začin.

5. Zeleni čaj

Ako postoji piće koje ima diuretska svojstva, to je zeleni čaj. Ova biljka je također bogata antioksidansima.

Stoga je mnogo poželjnije da se odlučite za šalicu zelenog čaja u slučaju da imate otečeni trbuh nego piti obični čaj ili druga pića kao što je kava.

6. Banana

U slučaju da oteklina ima veze s zadržavanjem tekućine, kalij koji sadrže banane može pomoći.

Ako pojedu nešto jako slano noću, dobro je jesti bananu za doručak . Već znate da sol zadržava tekućine, pa izbjegavajte stavljanje previše soli u posuđe.

7. Avokado

Avokado je jedna od preporučenih namirnica ako ono što tražite je ispiranje trbuha jer sadrži zdrave masti.

U tom smislu može pomoći i maslinovo ulje, bademi i pistacije bez soli.

8. Mlijeko bez laktoze

Mlijeko je još jedna hrana koja može uzrokovati oticanje trbuha. Razlog tome je što sadrži laktozu.

Dakle, ništa bolje nego da se počnu inkorporirati mliječni proizvodi s prethodno probavljenom laktozom (kao što je jogurt) i zatim dodavanjem mlijeka u nekoliko količina.

Preporučujemo čitanje: Prednosti mlijeka i kako ih pripremiti

Ne zaboravite jesti polako

Nešto tako jednostavno kao što je polagano jedenje, dobro žvakanje hrane i usta zatvorena, spriječit će ulazak zraka, kao i lošu probavu probavljene hrane.

Ne zaboravite posvetiti vrijeme koje hrana zaslužuje i zaboraviti na žurbu.

Top