Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 Hrana za kontrolu tjeskobe zbog hrane

Anksioznost u hrani jedan je od glavnih problema s kojima se suočavaju oni koji pokušavaju eliminirati prekomjernu težinu.

Imati stalnu želju da jedete i donosite loše prehrambene odluke je faktor koji, iako mnogi ne primjećuju, sprječava gubitak težine.

Iako se manifestira različito u svakoj osobi, gotovo uvijek ometa metaboličko zdravlje i sposobnost sagorijevanja kalorija.

Najviše zabrinjava to što mnogi prekomjerno dobivaju na težini i, uz to, imaju zdravstvene probleme koji utječu na njihovu kvalitetu života.

Srećom, ovo je stanje koje se može kontrolirati. Za to je od temeljne važnosti poboljšati prehranu i odabrati one namirnice čija su svojstva apetiti.

Danas želimo otkriti 6 dobrih opcija tako da ih počnete jesti kad god se osjećate tjeskobno zbog hrane i želite jesti više nego normalno.

Banana protiv tjeskobe u hrani

Iako smo desetljećima mislili da banana pridonosi povećanju tjelesne težine, danas se zna da je to veliki saveznik za kontrolu gladi i gubitak težine.

Njegovi prirodni šećeri, vlakna i antioksidativne tvari poboljšavaju metaboličko zdravlje i, zauzvrat, promiču gubitak težine bez utjecaja na zdravlje.

Budući da se njegova hranjiva tvar s lakoćom asimilira u organizmu, idealna je za povećanje razine energije i produktivnosti.

Pročitajte također: 3 antioksidativna sokova za borbu protiv preranog starenja

Kako ga konzumirati?

  • Konzumirajte bananu kad god želite jesti previše.
  • Dodajte banane svojim vitaminima i salatama kako biste povećali svoju sitosti tijekom dana.

2. Avokado

Poznat po svojoj posebnoj zelenoj boji, avokado je plod visoke prehrambene vrijednosti koje možemo koristiti za ublažavanje gladi u trenutku epizoda tjeskobe.

Visoka koncentracija vlakana, osim mononezasićenih masnih kiselina i minerala, smanjuje proizvodnju hormona gladi i povećava osjećaj sitosti.

Od razbijanja, on nudi prednosti probavnom i kardiovaskularnom zdravlju koje su općenito pogođene prekomjernom težinom.

Kako ga konzumirati?

  • Pobrinite se da jedete barem jedan komad avokada 3 puta tjedno.
  • Dodajte pulpu ovog voća svojim vitaminima i juhama.

3. Sjeme chia

Chia sjemenke imaju protuupalna svojstva i svojstva gubitka težine koja se mogu koristiti kao dodatak prehrani.

Njegov važan sadržaj prehrambenih vlakana, osim antioksidanata, pomaže u smanjenju anksioznosti u hrani i promovira eliminaciju jalovine.

Kako ih konzumirati?

  • Dodajte jednu žlicu chia sjemena na čašu jogurta ili prirodni vitamin.
  • Po želji ih dodajte u juhe i salate.

4. Papaya

Papaya je jedan od najatraktivnijih preporuča voća za zaustavljanje gladi i promicanje zdravog mršavljenja.

Sadrži probavne enzime, antioksidante i dijetalna vlakna koja zajedno podržavaju metaboličke procese koji vam pomažu da izgubite težinu.

Osim toga, njihovi prirodni šećeri služe kao "gorivo" tijelu i povećavaju njihovu fizičku i mentalnu produktivnost.

Kako ga konzumirati?

  • Izrežite krišku papaje i konzumirajte u vrijeme tjeskobe.
  • Dodajte papaju vitaminima ili ih pripremite kao prirodni sok.

Posjetite članak: 6 vitamina s papajom koju ne želite propustiti!

5. Jaja

Jaja su zasićena hranom koja, između ostalog, pomaže u izgradnji mišićne mase.

Imaju zanimljivu koncentraciju esencijalnih aminokiselina koje, dodajući svojim vitaminima i mineralima, povećavaju razinu energije cijelog tijela.

Kako ih konzumirati?

  • Jedite kuhano jaje za doručak.
  • Dodajte jaja svojim receptima s rezancima ili zelenima.

6. Zob

Poznat na mnogim mjestima u svijetu kao "kraljica žitarica", zob je jedna od najboljih namirnica za smanjenje žudnje za hranom.

Sadrži dijetalna vlakna, hranjivi sastojak koji se smatra prirodnim sredstvom za suzbijanje apetita, što olakšava kontrolu kolesterola i triglicerida.

Njegova potrošnja povećava proizvodnju grelina, hormona čija aktivnost govori mozgu da je tijelo već zadovoljno.

Kako ga konzumirati?

  • Dodajte zobi svojim vitaminima ili voćnim sokovima.
  • Pripremite tradicionalnu zobenu kašu i konzumirajte je za vrijeme doručka ili između glavnih obroka.
  • Uživajte 2 ili 3 šalice zobenog mlijeka tijekom dana.

Spremni za suočavanje s tjeskobom? Povećajte unos ovih namirnica i oprostite se višku kalorija koje vas tjeraju da udebljate.

Top