Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 namirnica koje su idealne za reguliranje razine hemoglobina

Kako znate da trebate regulirati razine hemoglobina u vašem tijelu? Pretpostavimo da se jednog dana popnete na normalne ljestvice i shvatite da osjećate puno umora.

Tako shvatite da vam srce ponekad jako kuca bez ikakvog očiglednog razloga. Bojite se i idite liječniku.

Srećom, nije tako loše kao što ste mislili. "Imate nizak hemoglobin", kaže on. "Imate samo anemiju."

Možete disati s olakšanjem, izlazite iz ureda i odjednom se pojavljuje pitanje: "Što mogu jesti za reguliranje razine hemoglobina?

Ova situacija je vrlo česta. Vaši simptomi su toliko zabrinjavajući da kada vam je rečeno da patite od anemije, zaboravite pitati koje korake morate poduzeti da biste ga zaustavili.

Najbolji način je hraniti se, pa ćemo ponuditi neke savjete u tom pogledu.

Što jesti za reguliranje razine hemoglobina

1. Jetra

Jetra je bogata željezom i to je neophodno za hemoglobin . Postoje ljudi koji ga nerado gutaju. Neki zato što se ne osjećaju ugodno i konzumiraju ovaj dio tijela, dok drugi to izbjegavaju zbog okusa.

  • Ako se uklapate u oba slučaja, preporučujemo da pokušate. S vremenom ćete se naviknuti na to i dobit ćete mnogo. Zapravo, to je jedna od najučinkovitijih namirnica za dobivanje onoga što želimo.

Osim toga, postoje vrlo ukusni recepti koji će vas naučiti uživati ​​u ovoj hrani.

2. Mahunasto povrće s povrćem

Kada je riječ o biljnoj hrani, tijelo ponekad ima poteškoća u skladištenju željeza, koje je prisutno, primjerice, u mahunarkama.

Stoga vam je potrebna dodatna pomoć kako biste je apsorbirali, što će biti potrebno zahvaljujući povrću bogatom vitaminom C. Ovaj vitamin je vrlo moćan u tom pogledu.

3. Povrće bogato vitaminom C

Znajući što smo rekli gore, dat ćemo popis povrća s vitaminom C.

Na taj ćete način obogatiti sva jela kako biste regulirali razinu hemoglobina.

  • Čili, osobito sirovi
  • brokula
  • Prokulice
  • papar
  • špinat
  • peršin
  • mrkva
  • repa

4. Hrana bogata folnom kiselinom

To nije važno samo za trudnoću. Također je važno za hemoglobin jer pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica .

Međutim, često ga nazivamo samo kada govorimo o tipičnim tabletama koje se uzimaju kada smo trudne.

Stoga često ne znamo koje elemente ga sadrže u visokim dozama.

U tom smislu nudimo još jedan popis koji će olakšati proces izrade antene koja će vam omogućiti da okončate anemiju .

  • šparoga
  • narančasta
  • avokado
  • Pšenične klice
  • grah
  • soja
  • Sjemenke bundeve

Njima treba dodati i druge namirnice navedene u drugim dijelovima kao što su zeleno povrće, mahunarke i jetra.

5. Plava riba

Plava riba ima sve prednosti prethodne hrane. Osim toga, identificirana je kao masna riba. Ističe se prisutnošću vitamina B, neophodnog za proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Povećajte potrošnju:

  • losos
  • sardina
  • tunjevina
  • skuša

Kako jesti hranu za reguliranje razine hemoglobina

Povećano zanimanje za hranu značilo je obnovljeni ukus za gastronomiju. Kao rezultat toga, znamo da tradicionalni način pripreme hrane nije uvijek najprikladniji.

U tom slučaju preporučujemo smanjenje vremena kuhanja . Zagrijavanje hrane uzrokuje promjenu sastava. Stoga je najbolje koristiti toplinu kako bi ih učinili jestivim.

  • Mislite da u slučaju povrća, morate tražiti teksturu al dente . U početku je nećete uživati, ali je najzdraviji. Na taj ćete način uživati ​​u svim njegovim hranjivim tvarima.
  • Što se tiče mesa i ribe, svaka vrsta ima svoju točku, tako da je ideal da je poštujete.

Iako nije simptom druge agresivne bolesti, nedostatak hemoglobina je lako kontrolirati. Jednostavno ubacite u svoju prehranu više namirnica i uskoro ćete se početi osjećati bolje.

Top