Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prehrana za sprečavanje gestacijskog dijabetesa

Usvajanje uravnotežene prehrane jedna je od bitnih navika da se spriječi gestacijski dijabetes. Ovu bolest karakterizira povećanje razine glukoze u krvi tijekom razdoblja trudnoće. Kao i kod drugih tipova dijabetesa, to utječe na način na koji stanice koriste šećer za svoju funkciju. Zbog toga su majka i fetus izloženi brojnim rizicima koje liječnik mora nadzirati.

Dobra vijest je da se većina slučajeva ne razvija u ozbiljne situacije. Dok je pravilna njega važna, pravilna prehrana u kombinaciji s drugim zdravim navikama pomoći će spriječiti komplicirani porod.

Iz tog razloga u prostoru ispod želimo podijeliti niz savjeta za hranjenje koji će, čak i prije trudnoće, pomoći smanjiti rizik od razvoja ovog problema. Otkrijte ih!

Gestacijski dijabetes: što trebate znati

Gestacijski dijabetes je jedna od najčešćih komplikacija u trudnoći. To se događa zato što hormoni koji se u tom razdoblju izlučuju inhibiraju djelovanje inzulina u stanicama, uzrokujući visoke razine šećera u krvi.

Inzulin je hormon koji omogućuje stanicama pretvaranje glukoze iz hrane u gorivo. Kada nešto utječe na vašu proizvodnju, tijelo je ne može pravilno upotrijebiti, povećati razinu šećera i razviti dijabetes.

Svaka žena u razdoblju trudnoće može imati bolest. Međutim, rizik se povećava kod onih koji imaju obiteljsku povijest ili probleme kao što su prekomjerna težina i visoki krvni tlak.

Do danas, točan uzrok nije poznat zbog čega mnoge žene razvijaju gestacijski dijabetes, a druge ne. Međutim, sve buduće majke trebaju se podvrgnuti oralnom testu tolerancije glukoze između 24. i 28. tjedna trudnoće.

Koje su komplikacije gestacijskog dijabetesa?

Gotovo uvijek žene s gestacijskim dijabetesom uspijevaju kontrolirati bolest i roditi zdrave bebe. Međutim, kada nema odgovarajuće kontrole, visoka razina šećera u krvi može uzrokovati probleme i za majku i za bebu. Ovo su neki od rizika:

  • Povećava rizik od visokog krvnog tlaka i preeklampsije, ozbiljne komplikacije koja ugrožava život majke i djeteta.
  • To povećava šanse dijabetesa tipa 2 u budućnosti.
  • Beba može imati prekomjernu težinu pri rođenju, što uzrokuje više poteškoća pri rođenju.
  • Dostava se može unaprijediti (rano rođenje).
  • Povećava rizik od sindroma respiratornog distresa kod bebe.

Pročitajte također: 5 ljekovitih biljaka koje pomažu u kontroli dijabetesa

Najbolji savjet o prehrani kako bi se spriječio gestacijski dijabetes

Jedan od najvažnijih stupova za prevenciju gestacijskog dijabetesa je dijeta. Često liječnik detaljno proučava slučaj svake buduće majke, jer moraju uzeti u obzir čimbenike kao što su dob, tjelesna težina i mogući zdravstveni problemi.

Unatoč tome, svi mogu uzeti u obzir neke općenitosti hrane koje su odlučujuće za izbjegavanje razvoja bolesti. Upoznajte najvažnije:

Održavajte raznoliku prehranu

Usvajanje raznovrsne prehrane jedan je od najučinkovitijih načina da se spriječi gestacijski dijabetes. Uključivanje svih skupina hranjivih tvari kroz različite namirnice pomaže održati razinu glukoze stabilnom.

Raznolika i uravnotežena prehrana treba sadržavati:

  • Voće i povrće
  • Cjelovite žitarice i povrće
  • Lean meso
  • Orašasti plodovi i sjemenke
  • Masna riba
  • Zdrave masline (masline, suncokret itd.)

Napravite pet obroka dnevno

Tijekom trudnoće važno je dobro jesti, na uravnotežen način, u pravoj mjeri. Govor "jedi za dvoje" samo je mit i može biti neproduktivan. Idealno je podijeliti porcije na pet ili šest obroka dnevno.

Popijte puni doručak

Nekontrolirana razina šećera u krvi povećava se ujutro. Stoga, kako bi se izbjegla dekompenzacija, neophodno je da majke konzumiraju zdrav doručak, što odgovara 25% ukupnih dnevnih kalorija.

Povećajte unos vlakana

Hrana koja sadrži visoke doze vlakana neophodna je za sprečavanje gestacijskog dijabetesa. Pravilna asimilacija ove hranjive tvari sprječava da razina šećera dosegne visoke vrhove nakon obroka.

Izbjegavanje jednostavnih šećera

Pretjerana konzumacija jednostavnih šećera jedan je od vodećih uzroka dijabetesa. Usput, brinuti o trudnoći je bitno kako bi se izbjeglo na maksimalno sve namirnice koje ih sadrže. Najčešći su:

  • Kruh i industrijski pekarski proizvodi;
  • Slatkiši i bezalkoholna pića;
  • Soda pića i energetska pića;
  • Deserti ili recepti s dodanim šećerom;

Možda ćete htjeti pročitati: 9 namirnica koje niste znali imaju toliko šećera

Umjerena konzumacija masti, proteina i ugljikohidrata

Prekomjerna tjelesna težina u trudnoći jedan je od uzroka gestacijskog dijabetesa. Zbog toga je prikladno pratiti udjele masti i proteina. Mnoge namirnice koje ova hranjiva nude mogu preplaviti jer sadrže previše kalorija.

Što se tiče potrošnje ugljikohidrata, preporuča se kontrolirati ih kroz voće, povrće i cjelovite žitarice. Ovi izvori su nisko kalorični i njihovi se ugljikohidrati bolje asimiliraju u tijelu.

Model prehrane kako bi se spriječio gestacijski dijabetes

Svi izbornici trudnica mogu varirati u skladu s medicinskim preporukama. Međutim, s obzirom na prethodne savjete, predlažemo jednostavan model prehrane koji se može koristiti kao primjer.

doručak

  • Čaša poluobranog mlijeka s kavom bez kofeina i dvije grančice od cijelog zrna.
  • Prirodni jogurt s pšeničnim kruhom i kriškom purećeg prsa.
  • Čaša laganog kakaoa pije s kruhom od pšenice, rajčicom i maslinovim uljem.

Sredinom jutra

  • Pšenični kruh s pečenom šunkom i porcijom voća.
  • Prirodni jogurt s chia sjeme.
  • Pšenični kruh s tunom i voćnom salatom.

ručkovi

  • Krumpir salata, pržena limun piletina i kruška.
  • Krema od šampinjona, pastrva u pećnici s cherry rajčicama i voćnom salatom.
  • Taljatele sa sauterovim šparogama, puretina sa šljivama i breskve.

Sredinom poslijepodneva

  • Prirodni jogurt bez šećera i dva peciva od cjelovitog zrna.
  • Voćni mliječi i pregršt oraha.
  • Vitamin iz voća i povrća.

večera

  • Zelena salata i sardine s rajčicom.
  • Začinjena rajčica i mesne okruglice s pirjanim lukom.
  • Medaljon oslića s umakom od račića i graškom.

Želite li spriječiti gestacijski dijabetes? Ako ste trudni ili planirate ostati, uzmite u obzir sve ove savjete o prehrani kako biste smanjili rizik. Ne zaboravite da kao dodatak trebate redovito vježbati i ići na sve preglede .

Top