Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prirodno se borite protiv astme konzumiranjem tih 7 namirnica

Astma je respiratorna bolest koja se javlja kroz sužavanje i upalu dišnog puta kroz koji zrak putuje do pluća.

To je ozbiljan poremećaj koji, kada zagušuje prsa, uzrokuje poteškoće s disanjem, teško disanje, kašljanje i druge simptome koji smanjuju kvalitetu života.

To je uobičajeno kod pušača, s obzirom da toksini cigareta trajno iritiraju dišni sustav.

Međutim, može se pojaviti i obiteljskom anamnezom, slabim imunološkim sustavom i izloženošću zagađenim sredinama.

Ono što neki ne znaju je da pored konvencionalnih tretmana postoje i prirodna rješenja koja promiču njihovo olakšanje.

Među njima nalazimo sedam senzacionalnih namirnica, čiji unos smanjuje iritaciju respiratorne sluznice, dok jača obranu.

Uključite ih u svoju prehranu!

1. Banane

Uobičajena konzumacija banana prirodno je rješenje protiv respiratornih poteškoća uzrokovanih epizodama astme.

  • Ovaj ukusni plod koncentrira važne količine piridoksina, poznatijeg kao vitamin B6, koji opušta glatke mišiće bronha, smanjujući iritaciju u sustavu.
  • Njegovi vitamini i minerali poboljšavaju imunološke funkcije, aktiviraju više obrambenih mehanizama protiv virusnih i bakterijskih infekcija.
  • Idealan je za smanjenje zagušenja prsnog koša i bolnog grla.

2. Špinat

Špinat sadrži brojne zdravstvene prednosti, a među njima su dobri saveznici zdravlja pluća.

  • Donose važne količine vitamina A, B i C, koji pomažu u održavanju dobrog stanja bronhijalne sluznice, izbjegavajući zagušenje.
  • Njegovi antioksidansi čiste dišne ​​puteve, uklanjajući toksine koji su obično vezani za tkiva.
  • Djeluju kao prirodna protuupalna sredstva, minimizirajući sužavanje dišnih putova u slučaju astme.

3. Jabuke

Iako su jabuke postale popularne kao dodatak za mršavljenje i poboljšanje probave, dobro je znati da su također idealni za zaštitu tijela od napada astme.

  • Ovo voće je bogato bioflavonoidima, tvarima koje štite bronhijalnu sluznicu kako bi se izbjegla iritacija i sužavanje.
  • Dano je antihistaminsko djelovanje koje može kontrolirati alergijske reakcije.
  • Njegovi vitamini i minerali poboljšavaju imunološko zdravlje, zbog čega smanjuju rizik od bolesti dišnog sustava.

4. Agrumi

Limun, naranča, grejp i sve vrste agruma su dobri dodaci prehrani kako bi vaše zdravlje dišnog sustava bilo optimalno.

  • Ove namirnice su važan izvor vitamina A i C potrebnih da bi obrana bila jaka i aktivna.
  • Njegovi antioksidansi pogoduju uklanjanju toksina koji se zadržavaju u dišnim putovima i također smanjuju zagušenje.
  • Djeluju kao prirodni antibiotici, zaustavljajući rast virusa i patogenih bakterija.
  • Pomažu u ispuhivanju bronhija i kočenju prekomjerne proizvodnje sluzi.

5. Trešnja

Trešnje su dio kataloga alternativnih lijekova protiv astme i bronhitisa, jer njihove hranjive tvari pomažu u uklanjanju zagušenih dišnih putova.

  • Ističu se visokim sadržajem kvercetina, antioksidativne tvari koja štiti dišni sustav od djelovanja toksina .
  • Djeluje kao antitusivni i ekspektorans, olakšavajući ublažavanje suhog kašlja i sluzi.
  • Njegovi vitamini i minerali poboljšavaju imunološki odgovor i smanjuju stanični stres .

Posjetite ovaj članak: 5 Preporuke za zaustavljanje kašlja

6. Avokado

Konzumacija jednog komada avokada dnevno nije samo korisna za težinu i kardiovaskularno zdravlje, već može smanjiti rizik od astme.

  • Ova hrana je važan izvor vitamina E, hranjiva tvar koja štiti dišne ​​putove od utjecaja slobodnih radikala .
  • Donosi omega-3 masne kiseline, tvari koje djeluju kao protuupalna sredstva, olakšavajući opuštanje i kašljanje.
  • Donosi glutation, element koji djeluje kao detoksikator, uklanjajući štetne čestice koje utječu na zdravlje pluća.

7. Đumbir

Aktivni spoj đumbira, poznat kao gingerol, ima ekspektorantna, protuupalna i antihistaminska svojstva koja mogu pomoći u kontroli simptoma astme i respiratornih infekcija.

  • Ova hrana opušta dišne ​​puteve, olakšavajući oksigenaciju pluća.
  • Pomaže u kontroli prekomjerne proizvodnje sluzi i smanjuje iritaciju bronhijalne sluznice.
  • Povećava obranu i pomaže u sprečavanju napada virusa i bakterija.

Osim uzimanja ove hrane, važno je održavati zdravu prehranu, bez zasićenih masti ili iritantnih sastojaka.

Povećajte potrošnju vode i pokušajte izbjeći kontakt s jakim kemikalijama ili zagađenim mjestima.

Top