Mozak je odgovoran za provođenje našeg tijela, koje se sastoji od milijuna neurona koji reagiraju na bezbrojne vanjske impulse. Njegovo funkcioniranje je toliko složeno da i danas ima još više sumnji nego izvjesnosti o njegovoj moći. U ovom ćemo članku govoriti o 10 dobrih namirnica za mozak.
Postoji nekoliko bolesti koje polako propadaju . I, za razliku od prošlosti, gdje je većina ljudi samo stari ljudi, sve je više moguće pronaći slučajeve kod mlađih ljudi.
Na taj način, da je bilo u vašem dosegu kako bi pomogli vašem mozgu da ostanu zdravi i lucidni duže vrijeme, biste li to učinili?
Ako je vaš odgovor da, nastavite čitati ovaj članak i znate popis najboljih namirnica za vaš mozak.
Dobra hrana za mozak: borovnica
Ovo superfruit je korisno za njegovanje cijelog tijela. Njegove koristi pomažu u sprečavanju ili usporavanju degenerativnih bolesti mozga, kao što je Alzheimerova bolest. Također je moćan antioksidans.
uljarica
Oni doprinose raznim mineralima i vitaminima, među njima i fosforom, magnezijem, kalijem, vitaminima B i vitaminom E. Ovi plodovi su izvrsni saveznici za održavanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja, što se prevodi u ispravnu distribuciju krvi i kisika svim organima, da ne spominjemo, naravno, mozak.
Preporučujemo da pročitate: Jeste li znali da vam orašasti plodovi pomažu da smršavite?
avokado
Ima antioksidativna svojstva koja sprječavaju starenje i rano pogoršanje našeg zdravlja . Osim toga, sadrži omega 3, idealan za zaštitu mozga od preranog trošenja.
rajčice
Rajčica sadrži tvar koja se naziva likopen i koja se, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, pokazala korisnom u sprječavanju mnogih bolesti, uključujući različite vrste raka i moždanog udara.
Sjeme chia
Chia sjemenke pogoduju funkcioniranju neurona i poboljšavaju aktivnost mozga. Smatra se najvećim izvorom omega 3 koji dobivamo u divljini. Sprječava starenje tkiva, zadržavajući njihove funkcije nedirnute.
Maslinovo ulje
Ima snažan antioksidativni zaštitni učinak na tkiva, izbjegava štete uzrokovane takozvanim slobodnim radikalima, koji uzrokuju različite bolesti, kao što je slučaj s rakom.
Osim toga, ima zdrave masti koje pomažu u zaštiti srca, dobivaju optimalnu cirkulaciju krvi i uspijevaju hraniti sve stanice u tijelu kako bi mogle pravilno funkcionirati.
Riba
Ribe su bogat izvor fosfora. Ovaj mineral pomaže ojačati mozak, posebno poboljšavajući pamćenje .
Povremeno konzumiranje ribe, posebno plave ribe zbog velike količine omega 3, pomoći će nam u zaštiti zdravlja srca i mozga .
Zeleni čaj
Veliki antioksidans, pomaže spriječiti bolesti srca i one koje utječu na mozak . Osim toga, pomaže u sprječavanju gubitka memorije, sprječava štete uzrokovane tijekom vremena, a naše stanice su zaštićene.
Pročitajte također: Što se događa s vašim tijelom dok pijete zeleni čaj svaki dan?
kakao
Kad se konzumira u umjerenim količinama, kakao je jedna od dobrih namirnica za mozak i njegovo zdravlje, jer sadrži antioksidante koji sprečavaju prerano starenje tijela i njegovih stanica, a istovremeno sprječavaju bolesti srca. Također je bogat magnezijem, mineralom koji pomaže njegovati naš živčani sustav.
brokula
Brokula ima hranjive tvari koje imaju sposobnost pojačavanja pamćenja i očuvanja dobrog zdravlja mozga. Također ima svojstva koja pomažu u zaštiti srca.
Ukratko
Sve ove namirnice imaju sposobnost pomoći u poboljšanju ili održavanju funkcija vašeg mozga. Stoga ih trebate uključiti u hranu i hranu svoje obitelji.
Zdrava, uravnotežena prehrana će dugo zadržati vaše tijelo u formi, pa pokušajte dodati 10 dobrih namirnica u mozak u svakodnevnom životu.
