Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 super dobrih namirnica za mozak

Mozak je odgovoran za provođenje našeg tijela, koje se sastoji od milijuna neurona koji reagiraju na bezbrojne vanjske impulse. Njegovo funkcioniranje je toliko složeno da i danas ima još više sumnji nego izvjesnosti o njegovoj moći. U ovom ćemo članku govoriti o 10 dobrih namirnica za mozak.

Postoji nekoliko bolesti koje polako propadaju . I, za razliku od prošlosti, gdje je većina ljudi samo stari ljudi, sve je više moguće pronaći slučajeve kod mlađih ljudi.

Na taj način, da je bilo u vašem dosegu kako bi pomogli vašem mozgu da ostanu zdravi i lucidni duže vrijeme, biste li to učinili?

Ako je vaš odgovor da, nastavite čitati ovaj članak i znate popis najboljih namirnica za vaš mozak.

Dobra hrana za mozak: borovnica

Ovo superfruit je korisno za njegovanje cijelog tijela. Njegove koristi pomažu u sprečavanju ili usporavanju degenerativnih bolesti mozga, kao što je Alzheimerova bolest. Također je moćan antioksidans.

uljarica

Oni doprinose raznim mineralima i vitaminima, među njima i fosforom, magnezijem, kalijem, vitaminima B i vitaminom E. Ovi plodovi su izvrsni saveznici za održavanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja, što se prevodi u ispravnu distribuciju krvi i kisika svim organima, da ne spominjemo, naravno, mozak.

Preporučujemo da pročitate: Jeste li znali da vam orašasti plodovi pomažu da smršavite?

avokado

Ima antioksidativna svojstva koja sprječavaju starenje i rano pogoršanje našeg zdravlja . Osim toga, sadrži omega 3, idealan za zaštitu mozga od preranog trošenja.

rajčice

Rajčica sadrži tvar koja se naziva likopen i koja se, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, pokazala korisnom u sprječavanju mnogih bolesti, uključujući različite vrste raka i moždanog udara.

Sjeme chia

Chia sjemenke pogoduju funkcioniranju neurona i poboljšavaju aktivnost mozga. Smatra se najvećim izvorom omega 3 koji dobivamo u divljini. Sprječava starenje tkiva, zadržavajući njihove funkcije nedirnute.

Maslinovo ulje

Ima snažan antioksidativni zaštitni učinak na tkiva, izbjegava štete uzrokovane takozvanim slobodnim radikalima, koji uzrokuju različite bolesti, kao što je slučaj s rakom.

Osim toga, ima zdrave masti koje pomažu u zaštiti srca, dobivaju optimalnu cirkulaciju krvi i uspijevaju hraniti sve stanice u tijelu kako bi mogle pravilno funkcionirati.

Riba

Ribe su bogat izvor fosfora. Ovaj mineral pomaže ojačati mozak, posebno poboljšavajući pamćenje .

Povremeno konzumiranje ribe, posebno plave ribe zbog velike količine omega 3, pomoći će nam u zaštiti zdravlja srca i mozga .

Zeleni čaj

Veliki antioksidans, pomaže spriječiti bolesti srca i one koje utječu na mozak . Osim toga, pomaže u sprječavanju gubitka memorije, sprječava štete uzrokovane tijekom vremena, a naše stanice su zaštićene.

Pročitajte također: Što se događa s vašim tijelom dok pijete zeleni čaj svaki dan?

kakao

Kad se konzumira u umjerenim količinama, kakao je jedna od dobrih namirnica za mozak i njegovo zdravlje, jer sadrži antioksidante koji sprečavaju prerano starenje tijela i njegovih stanica, a istovremeno sprječavaju bolesti srca. Također je bogat magnezijem, mineralom koji pomaže njegovati naš živčani sustav.

brokula

Brokula ima hranjive tvari koje imaju sposobnost pojačavanja pamćenja i očuvanja dobrog zdravlja mozga. Također ima svojstva koja pomažu u zaštiti srca.

Ukratko

Sve ove namirnice imaju sposobnost pomoći u poboljšanju ili održavanju funkcija vašeg mozga. Stoga ih trebate uključiti u hranu i hranu svoje obitelji.

Zdrava, uravnotežena prehrana će dugo zadržati vaše tijelo u formi, pa pokušajte dodati 10 dobrih namirnica u mozak u svakodnevnom životu.

Top