Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Šljive protiv gubitka koštane mase

U ovom članku objasnit ćemo vam drugi način da shvatite problem nedostatka kalcija i predložite hranu koja će je iznenaditi svojom velikom dobrobiti za kosti: šljive.

Istina kalcija i šljiva

Kada govorimo o problemima s kostima, kao što je osteoporoza, navikli smo slušati komplimente o prednostima kalcija.

Sigurno je da je ovaj mineral temeljni, ali znaju da postoje i drugi važni za njegovu asimilaciju.

Stoga nije zdravo početi konzumirati hranu s dodanim kalcijem, već pokušati imati uravnoteženu prehranu i odabrati one namirnice koje doprinose kalciju i drugim hranjivim tvarima koje trebamo. Šljive su jedna od njih.

acidifikacija

Možda ste čuli za alkalni ili kiseli pH u našem tijelu, a kao što smo obično navikli da budemo kiseli zbog loše prehrane (osobito šećera, pržene hrane i rafiniranog brašna), loše navike (duhan ili alkohol), negativne emocije, stres ili kontaminacija.

Pa, ova prekomjerna kiselost uzrokuje da naše tijelo 'krade' kalcij iz naših kostiju i uklanja ga kroz urin kako bi pokušalo nadoknaditi pH .

Ovo je mjesto gdje šljive pokazuju svoju prvu dobrobit: vrlo su alkalizirajuće.

Otkrijte: 5 protiv raka i alkaliziranje

Ostale hranjive tvari

Osim toga, šljive su također bogate kalijem, magnezijem, borom, manganom, bakrom i željezom, kao i vitaminima A i K; sve bitne hranjive tvari za naše zdravlje kostiju.

Zanimljivo je da oni ne sadrže kalcij, ali nekoliko je istraživanja pokazalo da dnevna konzumacija šljiva može smanjiti rizik od bolesti kostiju.

Šljive, i svježe i suhe, također su izvrsne za borbu protiv opstipacije i vrlo su hranjive, pa je idealno konzumirati ih ujutro nakon buđenja.

Kako ih uzimati?

Najzdraviji način da ih konzumirate je da ih natapate u pola čaše vode noću. Sutradan, u jutro na postu, trebamo piti vodu i također jesti plodove.

Pročitajte također: Kako šljive pomažu našim tijelima?

Idealna količina je između 3 i 5 šljiva dnevno.

Ako ih ne želimo jesti sami, možemo ih pobijediti drugim zrelim voćem ili povrćem. Također ih možemo uključiti u deserte kao što su kolači ili pite, jer će pridonijeti vlazi i slatkoći. Zato izbjegavamo dodavanje toliko šećera.

Dovršite dijetu

Naposljetku vam predlažemo i druge namirnice koje su korisne za vaše kosti zahvaljujući njihovom sadržaju u vitaminima i mineralima, uglavnom u kalciju, i mnogo više se mogu asimilirati od mliječnih proizvoda ili proizvoda s dodanim kalcijem:

  • Susam : sadrži više kalcija nego mlijeko i puno je asimilabilniji. Možemo konzumirati sirovo susam ili gumirano susam (mljeveno i pečeno sa solju), ulje prvog hladnog prešanja i sirovinu, ili tahin (sezamova pasta). Tahine se također može tucati vodom, limunom, cimetom i medom kako bismo imali naše vlastito piće od sezama.
  • Peruanski Maca : sadrži mnogo kalcija i željeza, a osim toga je izvrstan hormonski regulator. Osobama s nekontroliranom hipertenzijom i osobama s visokom osjetljivošću imunološkog sustava treba ga pažljivo uzimati.
  • Kuhana mrkva : mnogo je bogatiji kalcijem nego sirovim.
  • Rep : vrlo bogat silikonom. Možemo uzeti dvije ili tri šalice dnevno.
  • Morska voda : prirodna i vrlo uravnotežena dopuna koju možemo naći u trgovinama biljnim i prirodnim proizvodima. Preporučamo uzimanje žlice prije svakog obroka.

Vitamin za kosti

Kušajte ovaj ukusni recept kako biste ojačali kosti:

  • Žlicu sjemenke sezama zdjeli čašu vode najmanje jednu minutu uz pomoć električnog miksera.
  • Prosijati susamovo mlijeko i odvojiti vlakna (koja se mogu koristiti u drugim receptima).
  • Ponovno popijte piće od sezama s tri šljive koje su prethodno ostavljene u umaku.
  • Dodajte malo cimeta u prahu.

Već imate svoj vitamin: ukusan za doručak ili užinu i iznenaditi cijelu obitelj vrlo zdravim receptom.

Popularne Kategorije

Top