Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 razloga zašto ne možete izgubiti težinu

Koliko god se trudili, mislite li da ne gubite težinu?

Trenutno jedna od stvari koja najviše brine ljude općenito je težina. To je čimbenik koji razmatra većina ljudi, kako zbog zdravlja, tako i zbog stereotipa koje uvodi društvo.

Dakle, postoje ekstremističke dijete, vježbe i oprema koji obećavaju zadovoljavajuće rezultate pri smanjivanju mjera. Međutim, u nekim slučajevima pratimo preporučene dijete i vježbe bez da vidimo rezultate, bez gubitka željene težine, a taj "incident" može imati nekoliko uzroka.

Postizanje idealne težine rezultat je ravnoteže između zdrave prehrane, dosljedne rutine vježbanja i dobrih životnih navika.

Zatim ćemo raspraviti brojne čimbenike koji sprečavaju tijelo da regulira dijetu i vježba na pozitivan način za naš izgled i zdravlje. Svakako provjerite!

Ne možete izgubiti težinu? Upoznajte neke odlučujuće čimbenike

1. Ne spavanje

Prvi čimbenik koji može ometati ako ne gubite težinu je da ne spavate dobro i dovoljno dugo.

Kada ne uspijemo adekvatno kontrolirati san, hormoni gladi se mijenjaju. To povećava proizvodnju hormona koji otvara apetit, što zahtijeva da mozak konzumira stalnu i pretjeranu hranu.

Preporučuje se minimalni odmor od osam sati dnevno. Tako tijelo regulira metabolizam i obavlja potrebne radove tijekom spavanja. To osigurava dobru kvalitetu života.

2. Konzumirajte višak šećera

Pretjerana konzumacija šećera povećava kalorije u tijelu i smanjuje metabolički proces. To uzrokuje nakupljanje masnoća i šećera koji mogu uzrokovati dobivanje na težini i tjelesnoj masi.

Ne gubite na težini? Potrebno je dobro razmisliti o hrani koja se konzumira i poznavanju njezine tablice ishrane i sastojaka koji je čine. Na taj ćete način izbjeći šećere koji nas mogu natjerati da udebljamo bez našeg shvaćanja.

Pogledajte više: Dijeta bez šećera: sve što trebate znati

3. Ne uravnotežujte potrošnju kalorija

Jasno je da kalorije imaju veliku odgovornost u pretilosti ili debljanju. Ali morate uspostaviti ravnotežu između potrošnje kalorija i hranjivih tvari.

Osim toga, moramo izbjegavati da nam opsesija rezanjem kalorija također čini rezanje namirnica koje nude idealne hranjive tvari za održavanje dobrog zdravlja i poboljšanje metabolizma.

4. Sjedeći način života

Fizička neaktivnost i nedostatak tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati ubrzano povećanje težine, stvarajući prekomjernu težinu i pretilost. Stoga oni mogu biti odgovorni za gubitak težine.

Stoga je preporučljivo prakticirati trideset minuta tjelesne aktivnosti, bez obzira na vrstu vježbanja.

Loša hrana

Loša prehrana može biti razlog da ne gubite težinu. Sjedeći način života i konzumacija gotovih jela su najgori neprijatelj za one koji žele izgubiti na težini.

Mnogi ljudi, zbog nedostatka vremena, više vole jesti smrznutu hranu ili gotovu hranu koja tijelu ne nudi bitne hranjive tvari.

Naprotiv, ova vrsta hrane ubrizgava veliku količinu masnoća i kalorija koje uzrokuju da se udebljate i, u višku, mogu naškoditi zdravlju tijela.

Zapamtite da dobra prehrana osigurava željeno zdravlje, dobrobit i težinu, dok je potonje popraćeno dobrom tjelovježbom.

(Fotografija: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com)

6. Hormoni

Jedan od čimbenika kojim se gubitak težine može odgoditi je i hormonska promjena u tijelu.

U tom slučaju preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste saznali razlog za tu promjenu. Može biti da nas tjeraju da udebljamo i zato moramo isključiti neke traume ili uzroke veće ozbiljnosti koji utječu na zdravlje tijela.

Osim toga, također je poželjno konzultirati nutricioniste koji nam omogućuje da znamo hranu koju trebamo konzumirati kako bi nam pomogli prevladati ovaj korak.

Pročitajte također: Kakva je veza između hormona i kontrole težine?

7. Nedostatak masnih kiselina u hrani

Drugi čimbenik koji utječe na ovo pitanje može biti neuporaba potrebne razine masnih kiselina u našoj prehrani.

Dugo se vjerovalo da je u cilju gubitka težine ili gubitka težine potrebno eliminirati masti iz namirnica koje konzumiramo.

Ali, neophodno je razjasniti da postoji vrsta masti koja je potrebna za pravilno funkcioniranje metabolizma. To, zauzvrat, pomaže tijelu da se riješi štetnih masti. Tako se stvara dobro stanje sitosti, sprječavajući povećanje apetita.

Stoga proizvodi unos hrane. Ove esencijalne masti su: masne kiseline prisutne u flaxseed oil, ribljem ulju, orašastim plodovima i sjemenkama.

Razmislite o ovim ključnim čimbenicima koji mogu ometati vaš cilj da izgubite težinu.

Znajući ih, moguće ih je usporediti i saznati što utječe na vaš organizam ili vam može nauditi.

Konačno, iz ovoga možete promicati promjenu navika. Konačno, možete izgraditi temeljit nutritivni vodič koji jamči zdravlje, dobrobit i dobar estetski rezultat.

Top