Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Doručak koji vam pomaže da u kratkom vremenu izgubite 10 kg

Jedna od najučinkovitijih strategija za gubljenje težine je početak dana kada se dobro jede. To je zato što hrana probudi tijelo i metabolizam, sprječavajući tijelo da nabije masti. Ovdje su neke opcije za doručak za 10 kg.

Mnogi ljudi, u nadi da će brže izgubiti težinu, uštedjeti na kalorijama od prvog obroka u danu, ili još gore, preskočiti doručak, koristeći izgovor da se probude bez gladi.

No, prema mišljenju stručnjaka, ovo je jedna od najvećih grešaka koju čovjek može napraviti kada je u pitanju gubitak težine ili zdraviji život.

Prvo, doručak bukvalno budi naše tijelo, što usporava tempo dok mi spavamo. Počevši dan s uravnoteženom prehranom, dajemo tijelu gorivo koje je potrebno za dobro funkcioniranje.

Metabolizam ubrzava, povećava sagorijevanje kalorija i gubitak težine je prirodna posljedica.

Na vrijeme!

Nedostatak hranjivih tvari koje se pružaju za vrijeme doručka također usporava, ostavljajući nas ljenijim za rutinske aktivnosti. Doručak nas također priprema za zdraviji obrok u drugim obrocima.

Ljudi koji preskaču doručak imaju djelotvornost hranjivih tvari, što ostatak dana čini još kalorijskom hranom.

Osim toga, tendencija je da i oni preuveličavaju količinu. I pod tim uvjetima, mršavljenja postaje teže.

Općenito govoreći, nutricionisti predlažu konzumiranje izvora ugljikohidrata od cjelovitih žitarica, kao što su kruhovi ili kolačići, u kombinaciji s izvorima proteina kao što su obrano mlijeko, bjelanjak, puretina ili mršav sir.

Proteini usporavaju probavu ugljikohidrata, produžujući osjećaj sitosti. Osim toga, zanimljivo je da je doručak turbinado s voćem koje daje vitamine i minerale.

Pročitajte također: Voće: veliki zahtjev

Kako bismo vam pomogli u zdravoj prehrani, odvojili smo neke prijedloge za doručak. Provjerite u nastavku:

Opcija 1: izgubiti 10 kg

  • 1 jar (200 g) laganog jogurta
  • 1 žlica zobi
  • ½ papaja papaja

Otkrijte: Papaya, izvanredan plod

Opcija 2: izgubiti 10 kg

  • 1 šalica (200 ml) lagano sojino mlijeko
  • 1 žlica lanenog sjemena
  • 1 kriška dinje

Opcija 3 da izgubite 10 kg

  • 1 lonac (80 g) fermentiranog mlijeka
  • 1 žlica medenog deserta
  • 1 banana-srebro

Opcija 4 za gubitak 10 kg

  • Kaša napravljena s 1 šalicom (200 ml) obranog mlijeka
  • 1 žlica zobi i grančice cimeta
  • ½ jabuke

Opcija 5: izgubiti 10 kg

  • 1 šalicu (200 ml) obranog mlijeka
  • 1 šalica nezaslađene žitarice za doručak
  • 5 jagoda

Opcija 6 za gubitak 10 kg

  • 1 posudu (200 g) običnog jogurta
  • 1 žlica medenog deserta
  • 1 banana-srebro

Opcija 7 gubi 10 kg

  • ½ papaja papaja
  • 2 žlice
  • granola svjetlo

Popularne Kategorije

Top