Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Otkrijte kako plivanje pomaže poboljšati vaše zdravlje

Rastuća fiksacija utrkama zasjenjuje druge sportove koji su vrlo učinkoviti u oblikovanju našeg tijela i održavanju zdravlja. Jedan od njih je plivanje.

Prilikom plivanja vježbamo sve dijelove tijela, a pored toga možemo trenirati različite aspekte, od otpora do sile.

Sve to kroz rutine niskog utjecaja, jer nam voda daje osjećaj veće lakoće.

U tom smislu, to je aktivnost prikladna za bilo koju dob i osobu, uključujući i one koji pate od problema s mišićima ili kostima, osobito ako su vježbe prilagođene njihovim potrebama.

Imajući to na umu, želimo da shvatite kako plivanje pomaže poboljšanju zdravlja.

Želite li otkriti sve njegove prednosti?

Razlozi zašto plivanje pomaže u poboljšanju zdravlja

1. Poboljšava cirkulaciju krvi

Pokret pogoduje cirkulaciji krvi. Kada smo u bazenu, ne samo da pomičemo ruke, nego i gornji i donji dio tijela.

Osim toga, stavljamo u djelo dijelove tijela koje obično zaboravljamo u teretani, kao što su gležnjevi, zapešća ili prsti na rukama i nogama.

Slučaj stopala je vrlo važan, jer u ovoj regiji ima više poteškoća s protokom krvi.

Ovdje, zbog poravnanja cijelog tijela vodoravno, zajedno s pokretom istog, omogućuje cirkulaciju da normalno teče kroz tijelo.

Vidi također: Hrana koja potiče cirkulaciju krvi u nogama: Otkrijte ih!

2. Modelirajte svoje tijelo

Prije svega, plivanjem radimo mnogo kardiovaskularnog rada. To je vrlo važno za sagorijevanje masti.

Pa ipak, to nije sve. Također koristimo silu da guramo vodu s našim tijelom, ostavljajući ga toniranim.

  • Ako želite pojačati ovaj rezultat, preporučujemo da koristite opremu kao što je potezna plutača ili daska kako biste prisilili jednog člana više od drugih dok prelazite bazen.
  • Intercale razdoblja nježnog plivanja s drugima visokog intenziteta. Zahvaljujući potonjem, brzina otkucaja srca se brzo povećava, a spaljivanje masnoća se povećava.

3. Smanjuje stres

Plivanje pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja jer mu je potrebna koncentracija za vježbanje.

Kao iu svim sportskim aktivnostima, proizvodimo serotonin i eliminiramo kortizol, zadovoljstvo i hormone stresa.

Međutim, za razliku od trčanja, plivanje nas prisiljava da budemo pozorni na izvršavanje stilova koje prakticiramo, što je prednost za one koji su skloni smetnjama misli.

Dok ste u vodi, postoji samo njezino i njezino tijelo. Vanjski svijet prestaje postojati.

4. Olakšava napetosti mišića

To je izravna posljedica prethodnog. Mrzljeni sojevi pojavljuju se kada su naši mišići preslabi da bi podržali naše svakodnevne aktivnosti.

Dakle, tehnike i rutine koje radimo u vodi pomažu nam da ojačamo naše mišiće, dok takve deformacije eliminiramo ili smanjimo njihov intenzitet.

Ipak, istina je da postoje ljudi čija se emocionalna slabost očituje kao bol u vratu ili leđima.

Ako je ovo vaš slučaj, jednostavno se morate sjetiti prednosti koje plivanje predstavlja za poboljšanje ove slike.

Preporučujemo da pročitate: 7 jednostavnih pokreta za ublažavanje boli u mišićima

5. Poboljšajte svoje samopoštovanje

Zamislite ovaj trenutak kada izađete iz bazena. Bez stresa, bez boli, gledajući kako svaki dan oblikuje vaše tijelo onako kako ste htjeli. Zadovoljstvo je neusporedivo, zar ne?

Razmislite sada da je osam ujutro, a vi ćete se suočiti s radom s tim osjećajem punine.

Uz plivanje sve postaje lakše: vaše zadatke i odnos prema okolišu. Zato, kada ležite u krevetu, mirno spavajte.

Ovo gradi dobro samopoštovanje, a plivanje pomaže u poboljšanju zdravlja.

Pozitivnost koju vam daje plivanje čini da fizički i psihološki dobro počnete dan, pomaže da sve bude bolje, a vaša slika o sebi bude pozitivna.

Kao što možete vidjeti, pred nama je vrlo preporučena aktivnost, pogotovo ako to učinimo odmah ujutro.

Njegove se koristi množe i pružaju vam spremnost da uživate u svom danu, kao i da se nosite s poteškoćama.

Plivate li redovito? Jeste li se htjeli baviti ovim sportom? Podijelite svoja iskustva s nama!

Popularne Kategorije

Top